准妈妈孕期焦虑需轻松缓解

Posted 2021-12-01 准妈妈孕期焦虑

篇首语：你可以忘掉苦难，但不能忘却艰辛；你可以忘掉伤疤，但不能忘却耻辱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了准妈妈孕期焦虑需轻松缓解相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、准妈妈孕期焦虑需轻松缓解

2、超实用5条孕期知识，能缓解孕妈大部分焦虑

准妈妈孕期焦虑需轻松缓解

有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。

专家说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”

1 小窍门

提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

2 小窍门

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询。

3 小窍门

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8~9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4 小窍门

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

超实用5条孕期知识，能缓解孕妈大部分焦虑

孕育一个新生命是不易的，也是神圣的，十月孕期，孕妈们，尤其是新手孕妈会经历许多意想不到的状况，想要去处理，却又担心对肚里的小宝宝不利。今天，菌菌就给妈妈们整理了几条非常实用的孕期知识，如果遇到了，别慌乱，按照方法冷静处理才是对孕妈和宝宝最好的。1、胎儿脐带绕颈，别胡思乱想，认真数胎动许多妈妈一听到“脐带绕颈”这四个词，就会自动脑补宝宝脖子被脐带勒到窒息的模样，但实际上脐带绕颈危险的不是勒到了宝宝，而是脐带中的营养和氧气无法输送给宝宝。当宝宝还在妈妈肚子里的时候，是依靠脐带传输营养和氧气的，如果脐带受压、变细，宝宝的安全就会受到威胁。但是大部门胎宝宝都是绕颈一两周，且比较松，宝宝在宫内活动时会自己绕出来。所以，发现胎儿脐带绕颈，孕妈们一定不要胡思乱想，平时左侧卧位，认真数胎动，及时发现宝宝异常才是正确的。2、真假宫缩傻傻分不清楚？这几点区别要记清到了孕晚期，孕妈们就犹如惊弓之鸟，生怕一个没留神宝宝就发动了。如果你遇到的是肚子偶尔发紧发硬，不频繁、不规律，疼痛强度不太强烈，休息后可缓解，就是假性宫缩；如果感觉宫缩越来越规律，越来越频繁，疼痛越来越强烈，且休息也不能缓解，就要考虑可能临产了，要及时去医院。3、到了预产期娃还没生？别着急，等等看不少孕妈特别在意宝宝是否准时出生，如果宝宝没有在预产期准时报到，就忧虑的不行，担心宝宝出了什么意外。其实，预产期本身就不是精确的，它是按照28天的月经周期来计算的，忽略了每位孕妈的个体差异。一般来说，只要宝宝一切正常，37~42周内的任何一天都是可以分娩的，但一般超过41周还没有临产的迹象，会根据情况引产，让孩子在42周之前出生。4、顺产和剖宫产到底哪个好？顺产好，剖宫产是在不能顺产的情况下才进行的分娩方式。由于过来人的渲染，不少孕妈因为怕疼而选择剖宫产，那你是没听说过来人讲压肚子，它的“酸爽”不比顺产疼痛低多少。除此之外，剖宫产的风险还有：再次怀孕后的瘢痕妊娠、子宫破裂风险增加、可能发生子宫内膜异位症、手术后盆腔黏连、术后感染等等。说一千道一万，真到了那个紧急关头，别纠结，听医生的，医生会评估你的身体状况，推荐最适合的生产方式。5、使劲儿秘诀只有3个字：拉粑粑如果孕妈选择的顺产，就会听到医生和护士一遍遍地教你如何使劲儿，其实秘诀很简单：找到拉粑粑的感觉。如果在产床上拉了粑粑，别害羞，很正常，医生和护士早就见惯了，他们非但不会嘲笑你，还会快速帮你处理好，并夸奖你使对了劲儿。每一个待产的孕妈，尤其是新手孕妈，面对即将到来的生产大关，内心都是忐忑不安的，其实孕妈们不必焦虑，生产的时候，会有一堆专业的医生和护士陪伴着你，你唯一要做的，就是提前了解，做足心理准备，给自己打足劲儿，鼓足气~最后，祝福每一位孕妈生产顺利，好生~十月菌孕期优质种草：【怀孕必备孕期孕妇备孕怀孕分娩全程科学孕产书籍】从备孕、怀孕、分娩和产后四个阶段，全程陪伴呵护每一个准妈妈。本书语言通俗易懂，漫画风趣幽默，详细解释了怀孕过程中准妈妈可能遇到的95%的问题。愿每个生命从孕育伊始，就获得最好的照料。