4种孕中期主食推荐给你 孕妇所需的钙质比一般人要多
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篇首语：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4种孕中期主食推荐给你 孕妇所需的钙质比一般人要多相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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4种孕中期主食推荐给你 孕妇所需的钙质比一般人要多
我们知道，很多的女人在怀孕的时候都是没有胃口的，女人在怀孕的时候没有胃口怎么办呢?不用担心，今天小编就为大家推荐一些能够让孕妇们胃口大开的食物，你想要学习一下这些孕妇食谱吗？同时在这里小编给大家介绍孕中期准妈妈的饮食，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕中期主食吃什么
1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收；
2、含钙丰富的食物；
3、含锌丰富的食物；
4、含有丰富蛋白质的食物。
肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
孕中期吃什么主食最补钙
在孕中期，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。因此，需要十分注意补充钙。那么，孕中期吃什么食物最补钙呢？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕中期应多吃哪些主食
孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。那么，孕中期应多吃哪些食物呢？
1、鲜奶：
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋：
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏：
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。
4、大豆及其制品：
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。
5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：
每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
6、海产品：
应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。
7、硬果类食品：
芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。
应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。
一般孕妇全身发热是怎么回事
孕妈咪在怀孕期间因为身体新陈代谢旺盛的关系，所以就会出现这个情况，体温也较一般人要高的。也有可能是肾阴虚火旺导致的。那么孕妇全身发热的具体原因是怎么回事呢，就请跟我来一探究竟吧
孕妇体温本来就比一般人高0.5-1度，血液循环也比较快。所以感觉热是正常的。注意吹空调不要着凉了如果只是觉得发热，用体温计测量并没有发烧，那么就是正常的。
主要是由于怀孕后身体激素变化引起的全身新陈代谢加快造成的，平时要多喝水，多吃水果和蔬菜，不要辛辣及油炸的食物，穿衣不要过多，注意室内的通风。这种情况建议测量一下体温，看体温是否升高，如果体温升高多见于炎症感染导致，需要做一下血常规检查，根据检查选择消炎药治疗。如果体温正常可见于阴虚火旺、上火、天气热等导致，可以多喝水，多吃清凉食物。考虑是肾阴虚火旺导致的 建议忌辛辣刺激性食物 可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补
平时注意多喝水哦，只要体温没有超过37度不需要担心这些都是正常的现象，但是要注意别吃太多太凉冰冻的东西，那样对胎儿不好。还提醒一点，含糖量太高的水果别给吃太多，比如西瓜、葡萄等等很甜的，要控制，因为含糖量高的吃多了，胎儿会长得太大，影响生产是一方面，造成巨大儿就不好了，因为巨大儿容易在肚子里慢性缺氧。
以上文章中所描述的就是关于孕妇全身发热的相关话题介绍，相信大家看到这里已经了解了很多，也希望各位准妈妈们放下心来，孕妇的体温本来就会比正常人高一点，所以不用担心。
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