坐月子的时候不能吃哪些食物
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坐月子的时候不能吃哪些食物
坐月子的时候不能吃哪些食物
生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等在月子期间都不能吃，为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能健康地成长，各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴。月子过后仍旧可以做一名快乐的吃货。现在快来了解下坐月子不能吃什么吧！
1、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便
民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子脖，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。
2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。
解释：只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”；相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断：
1、热性体质的妈妈
症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。
2、中性体质的妈妈
症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾玻
坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
3、寒性体质的妈妈
症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
坐月子能吃水果吗
事实上医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
坐月子吃水果有哪些好处
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。
月子饮食禁忌
1、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
2、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
坐月子吃什么好下奶
采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况，这时候就需要通过食补来催乳。新妈妈做月子吃什么好下奶？下面来了解一下这些下奶好助手是谁！
1、木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
2、花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。
3、专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
6、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用，月子期间孕妇课多喝鱼汤。
7、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。
8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
月子里滋补很重要 生完宝宝后产妇急需进补
妈妈在刚生产完坐月子期间，体质会有点虚，这个时候新妈妈们就会有疑问了，坐月子吃什么好呢？是赶紧进补以恢复元气，还是荤素搭配以均衡营养呢？坐月子可以吃水果吗？坐月子不能吃哪些食物？坐月子食谱有哪些？本文问你一一解答。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后吃什么好适合产后食用的水果
1、鲜奶木瓜饮
产后气色较差的妈咪们，可以尝试喝鲜奶木瓜汁。木瓜有着非常好的美容丰胸功效、牛奶可以舒筋活络养胃护肤，非常适合产后的新妈咪滋养身体、美容养颜食用。
准备一小块木瓜、一盒牛奶以及冰糖少许，将木瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，将果肉再清洗一遍，备用；在锅中倒入牛奶，加入少许冰糖，用小火煮，但注意不要把牛奶煮沸，然后开始倒入清洗干净的木瓜块，稍微继续煮热即可。新妈咪们可以趁热喝，一周喝上两三次，气色会慢慢变好喔！
2、红枣山楂饮
红枣和山楂均是非常适合产后的新妈咪食用的食物，红枣可以帮助新妈咪补气养血、恢复好的气色，山楂可以促进子宫收缩，对于产后子宫收缩不好的新妈咪来说，红枣山楂饮，既酸甜可口，又营养丰富，有益身体恢复。
准备适量的红枣和山楂干，以及十颗枸杞和少量冰糖，将红枣清洗干净、山楂干清洗干净、枸杞清洗干净，锅中放入适量的水，将三者一同放入锅中，煮开，而后放入冰糖，稍煮片刻即可。红枣山楂饮，针对于产后失血较多、子宫收缩不良的新妈咪非常适用，喝出好身体的同时，脸色也会逐渐好起来，快喝起来吧！
3、梨子苹果饮
产后不能吃水果的观点是错误的，新妈咪产后应多吃水果，来补充所需要的水分和维生素，梨子有清热止咳、去火润肺的功效，苹果更是营养丰富，富含多种维生素和微量元素，可缓解产后便秘、抚平小肚子。
准备半个梨子、半个苹果、少量冰糖和少许蜂蜜，将梨子清洗干净，切成小块，备用；苹果清洗干净，切成小块，备用，一同放入锅中，倒入清水，煮开，再倒入冰糖，稍煮片刻，最后倒入蜂蜜调味。喝起来口感也非常不错，酸酸甜甜，营养十足。产后容易便秘、气色不佳、脸上长斑长痘的新妈咪们都可以常喝。
谁说产后不能吃水果，不仅要吃，而且要多吃，制作成果汁的形式饮用，营养更加丰富，口感也更好。女人要自己心疼自己，生了娃更要心疼自己，别光顾着照顾宝宝，同时也要对自己好一点，以上几款果汁赶紧喝起来吧，只有懒女人，没有丑女人啊，产后的你，有多勤快就有多漂亮，想要少女般的自己早一些变回来，就不能太懒惰喔！
坐月子吃什么好？
月子里滋补很重要，但要科学膳食。
产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
1、蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
2、摄取足够水分
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
3、低盐少油
营养均衡坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。
若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。
月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。
为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。
另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。
4、产后第一、二周以温补为主
如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！
刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。
产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。
此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。
5、第三、四周后可开始热补
进入第三、四周后，可开始热补。
像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。
有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。
过去常有人坚持不吃水果（因水果多半偏寒）。其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。
坐月子饮食禁忌
1、产妇不要吃巧克力。
2、忌食过咸食物，如酱菜、腌菜等。
3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。
4、冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。
5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。
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