孩子吃什么利于长高呢

Posted 2021-11-30

篇首语：事常与人违，事总在人为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子吃什么利于长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子吃什么利于长高呢

大多数家长都一样自己的孩子拥有一个高挑的身材。但是家长的身高并不一定很高，所以他们总是担心自己的孩子会遗传自己的矮小。其实人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，在青少年生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，可以弥补遗传因素下身高的不足。那么到底应该让孩子吃什么，才能促进长高呢？下面我为大家具体介绍一下。

一、田螺肉韭菜

食材：

田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许

做法：

先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用;然后韭菜择洗干净，并且切成段备用;在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。

田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。

二、牛奶虾泥

食材：

大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许

做法：

1.先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用;接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。

2.在锅中放入适量的植物油，等到烧至3成热的时候，将调好的牛奶液倒入锅内用手勺轻轻搅动，等到奶汁结成片状浮起时再把准备好的虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻即可食用。

牛奶虾泥具有很好的益肾补髓，濡筋壮骨的功效，这道食谱中的牛奶含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A等，经常补充这些营养物质可让孩子快速的长高。

三、甜椒炒鳝丝

食材：

鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量

做法：

将甜椒洗干净后去蒂、籽，然后切丝备用;接着在锅中放入适量的花生油，烧热后放入鳝鱼丝煸炒，等到锅中水干后再放入料酒，加精盐、葱花后继续煸炒至入味，最后放入甜椒丝煸炒透后加入水、味精、白糖少许，盖上锅盖沸3分钟后用湿淀粉勾芡即可食用。

甜椒炒鳝丝中的鳝鱼营养非常的丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b等营养物质，而且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对人体而言非常的健康。经常吃甜椒炒鳝丝可起到补虚、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能长高的问题上，这也是不错的一道菜谱。

以上就是我为大家介绍的有关帮助长高的食材了，家长们应该常备这些食材。另外，补充营养时要注意分量一定要适当，否则会使得孩子营养过剩、身体肥胖，甚至会产生其他疾病。并且特别要注意的是，不要让孩子吃的太饱。应该少食多餐。因为人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。

孩子吃什么食物长高呢

随着孩子的成长，孩子的身高问题引起了家长们的关注，个子矮的孩子总是会被嘲笑小个子，如何让孩子长高，吃什么食物可以长高，是需要关注的问题。膨化食品、油炸食品等垃圾食品非常受孩子们的喜爱，但是这些都会影响孩子们的生长发育，那到底孩子吃什么食物长高呢？以下我将为大家介绍几种促进身高发育的食物。

蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？

以上就是我为大家介绍的有助于孩子长高的食物，希望可以给大家带来帮助，青少年时期是孩子长高的关键时期，每个孩子只要抓住这个机会，注意及时补充所需营养元素，每个孩子都可以长高，抓住每一次机会，身高将不会成为每个孩子长大后的遗憾。