孕期为什么会便秘孕期便秘该怎么办

Posted 2021-11-30 孕期

篇首语：不要什么话都跟别人讲，你说的是心里话，他们听的是笑话。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期为什么会便秘孕期便秘该怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕期为什么会便秘孕期便秘该怎么办

女人们在孕期的时候，容易出现各种的问题，其中就包括便秘。便秘可是非常难受的，导致准妈咪们每天排便都很艰难，有时候在厕所蹲得腿脚都麻了，却还是没能成功排便。大量粪便堆积在肚子里，很是难受。因此，准妈咪们，要及早想法子改善便秘。接下来就快和小编一起了解孕期便秘该怎么办？孕期为什么会便秘吧！

孕期为什么会便秘

医学研究表明，孕妇便秘的发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。

此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。

孕期便秘该怎么办

1、吃些香蕉

香蕉有通便润肠的作用，吃了以后能够帮助粪便排出。但是要记住了，熟透的香蕉治疗便秘效果才好，因此，务必要吃熟透了的。连续吃上几天，才会有效果。另外，由于香蕉比较凉，再加上现在天气也比较凉。准妈咪直接生吃香蕉，也许会造成不适，所以说，建议吃的时候可以将其炖熟后食用。或者说和温水一起，榨成果汁食用。

2、油腻的要少吃

准妈咪怀孕的时候，总是觉得饿，而且又想要给宝宝充足的营养，所以说会大量吃进补的食物，尤其是一些汤类，比如说鸡汤、鱼汤、鸽子汤之类的。这些汤有些烹煮得很油腻，虽然说很滋补，但是对于准妈咪来说，并不好。

因为孕期的时候，准妈咪容易出现消化不良问题，吃得那么油腻的话，反而会加重消化不良问题。所以说，平日里的饮食要清淡一些。如果汤比较油的话，把汤面上的油先清理掉一部分，这样就能比较好下口了。

3、多喝水

不少准妈咪很怕热，因此，很容易出汗。这样子会导致体内的水分流失过多，要知道肠道蠕动将粪便排出体外，是需要水分推动的。所以说，必须要多喝水，为身体补充水分。当身体内水分足够了，肠道会吸收一部分，帮助软化粪便，这样子能够更加顺利促进粪便排出。

其中，要注意千万不要喝生水，因为生水细菌多，而且又凉，喝多了身体很容易生病的。而准妈咪的身体生病了，为了孩子健康着想一般是不能吃药的。如此一来，只会让准妈咪承受更多的痛苦。对此，建议平日里多喝温水。

4、吃生苹果

苹果富含果胶，能够很好地促进粪便的排出，减轻便秘的症状。所以说，建议准妈咪们来说，吃完饭半个小时，要吃个生苹果。这样子既能够缓解便秘，又能够预防饥饿，因为孕期消耗快，很容易饿肚子。

5、适当的运动

准妈咪们，只要过了头三个月就应该适当运动一下，因为整天躺着不运动的话，血液循环和代谢能力会减慢，从而减低排便的能力，造成或是加重便秘。所以说，孕后过了危险期就可以做运动了，但是运动要注意选择轻缓柔和的运动，比如说散步、简单的伸展运动等等。

另外，孕期有运动的话，还能增强体力，这样子到了生孩子的时候，能够更好地生产，缩短产程，准妈咪们也能够少受到点苦。

孕期各种疼痛如何改善孕妇预防便秘的食疗方

便秘是孕期最常见的问题，这个问题会给孕妇带来很大的痛苦和困扰，如果想要通畅的度过孕期，一定在饮食上下功夫，以前做好预防便秘的准备。今天，小编的小编就和大家说说，应该怎么样做好便秘的预防呢？同时，学会应对孕期的各种疼痛。

预防便秘的饮食

1.苋菜炒肉丝

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主料：苋菜500克，瘦肉200克

配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量

制作方法：

1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分;

2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;

3、生姜切丝备用;

4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;

5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。

2.杮椒炒嫩玉米

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主料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克

配料：花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克

制作方法：

1、将玉米粒洗净

2、红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁;

3、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟;

4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟;

5、加入清水少许，再炒2-3分钟;

6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。

功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情。

3.蜜汁山药条

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主料：山药400克、芝麻50克

配料：蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量

制作方法：

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

功效：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。

以上这些就是小编和大家分享的几种食疗功效，对预防孕期的便秘是很有好处的，如果不知道怎么做好这些菜，文中已经和大家详细的介绍了烹饪的方法，这些还是很简单的，苋菜炒肉丝、杮椒炒嫩玉米、蜜汁山药条都是对于孕期便秘有很好的预防作用的菜品，如果各位不想在怀孕期间有便秘的困扰，就赶紧试试这些食疗的作用吧。

孕期各种疼痛如何改善

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在怀孕期间，总是会遇到各种问题，因为妊娠反应期间，会有各种呕吐，饮食不好，身体的各种疼痛，这也是很多女性在孕期会出现的问题，该怎么办呢？妊娠反应很少有孕妈妈能够幸免，一般有的只是程度的差异而已。孕期各种疼痛总是困扰着准妈妈们，如脚部浮肿、肩颈酸痛、脚抽筋，对于这些问题该怎么办？如何应对呢？接下来大家就和小编一起看看吧。

消除脚部浮肿

孕妈妈可选择平躺，并拢双腿，双臂放置于身体的两边，绷紧脚面并举起双脚，保持10秒钟之后还原。如此反复循环15-20次，对于消除脚部浮肿有奇效。

消除肩颈酸痛

找个支点，例如桌子或者椅子，双脚分开与肩同宽，收住下巴，慢慢下蹲直止背部伸直，同时伴随脖子左右转动。反复循环10-15次。对于缓解准妈妈肩膀疼痛有不错的效果。

预防脚抽筋

准妈妈可以抓住椅背或桌边，把脚后筋伸直。重复此体操5-10次，能够有效的预防准妈妈脚部抽筋。此外，踏竹板运动也能有效的预防抽筋。但是，不管是那种运动，都需要每天坚持才行。

以上这些都是在孕期会出现的问题，如果大家对于这些问题不重视，会很影响怀孕期间的心情，对于大家的身体还有很大的危害，这样对于孩子的发育也会很不好。孕期锻炼需警惕，如果孕妈妈身体状况还不错，可以坚持每天做孕期体操；当然孕妇也可根据自身条件调整运动的次数，只要大家注意做好预防，积极的做好改善就能缓解身体的疼痛哦。

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