推荐3种坐月子吃的食物 在生产之后要做好恢复身体的准备
Posted 坐月子
篇首语:炒沙作縻终不饱,缕冰文章费工巧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了推荐3种坐月子吃的食物 在生产之后要做好恢复身体的准备相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
推荐3种坐月子吃的食物 在生产之后要做好恢复身体的准备
妈妈在十月怀胎生下宝宝之后身体非常的虚弱,对于每个产妇来说,坐月子时的调理十分的重要,不仅可以让身体快速的恢复,而且对于宝宝母乳的喂养也是非常有益。产妇坐月子时一定要注意食物的合适搭配,要选择多样化的营养,这样才能补充更多的营养,一起来看下坐月子吃什么好?在这里小编给大家推荐3种坐月子吃的食物,希望可以帮助到你, 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!
产后来姨妈你们得这样调理才行
【饮食篇】
饮食可以调节身体,产后经期是女人最为虚弱的阶段,更要注意饮食,保持营养均衡,禁食寒凉,切记大补过度。
1、第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)
保持营养均衡,此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。
适当多吃一些利于“经水之行”的食物,如:鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛,可以吃一些健脾开胃、易消化的食品,如面条、薏仁粥等,同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,并切忌在月子里“补”过头。
2、第二阶段:阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,易引起内分泌失调及月经紊乱;二是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。
3、第三阶段:排卵期(两次月经中间的3—5天)
古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。
这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。
4、第四个阶段:阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)
到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。
【生活篇】
1、保持心情愉悦。我们知道,月经来潮会影响女性的情绪,相对的,女性的心理变化也同样左右着月经的“表现”。当你心情抑郁或沮丧时,常常会促使月经量减少或闭经,而情绪紧张则可能使月经量增多、提前。所以,产后妈咪一定要放松情绪,不要事事力求完美,给自己太大压力;多跟家人沟通,保持心情愉悦!
2、适当做一些产后运动,避免感染,并且正确使用束缚带,以帮助子宫快速复原。
3、若经期持续紊乱,应到医院做进一步检查,以便对诊治疗。另外还可配合食疗,以达到辅助治疗的效果,如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶,胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。
4、多休息,避免过度劳累。产后,妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任,好让自己的身体得到调适。
产后是女人身体最虚弱的阶段,一定要注意调理休养,产后把身体养好,以后身体素质才能更好,病痛也会少些。妈妈们要注意生活上的小细节,让身体尽快恢复。
产后姨妈不正常有什么症状
如果产妇没有喂奶,产后第一次月经通常平均在产后的6-10周来。哺乳的产妇,在产后12周-18周可恢复月经。导致产后月经不调的原因很多,下面列举月经不调的4个症状:
1、产后月经不规律(月经不调主要表现)
症状:主要是月经的周期不规则,有时长有时短,完全找不到规律。
原因:产后月经不规律,主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起。内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等;器质病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等;药物因素如使用内分泌制剂等,这些原因都可能使产后来经时间不规律。
治疗:平时应该注意适当补钙,多休息,加强营养,适当运动,这样可以起到一定的预防作用。如果长期来经时间不规律,建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。
2、产后月经量少
症状:月经量很少,较产前相比,严重减少。
原因:有的新妈妈产后月经周期正常,可是经量却很少,甚至来一点点就完了,这就是“月经过少”的症状。主要原因是由身体血虚或者外伤性出血造成的,如产后大出血可造成身体血虚,以致月经过少;先天肾气肾精不足,生产过多等损伤肾脏,以致肾气不足,最后导致月经过少;有时内分泌正常,而子宫发育不良,子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少,或子宫内膜部分粘连,也能发生月经过少。
治疗:一般以预防为主要的手段,新妈妈在平时应从以下方面注意防治:应尽量避免做能对子宫内膜造成损伤的手术;应将避孕药与其他避孕措施交替使用,以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能过度抑制。
3、产后月经量多
症状:新妈妈产后月经规律,但每次月经的出血量很大。
原因:月经过多主要是由器质性疾病,如子宫肌瘤所致,但最常见病因还是排卵型功能失调性子宫出血(DUB)。正常情况下,每个月经周期的经血量一般不超过30毫升-50毫升如果超过80毫升,则可诊断为月经过多。每个人月经周期的经血量都不相同,这只能根据自己的情况来判断了。
治疗:有很多方法可以治疗月经过多,包括手术治疗,如子宫切除和内膜剥除。另外也有大量药物可以治疗月经过多,如口服药物或宫内节育器释放药物。产后通常采用药物治疗。
4、产后闭经
症状:产后一直不来月经。
原因:哺乳期可能会不来月经,再次怀孕也会不来月经,还有产后大出血导致的席汉氏综合征、产褥感染引起的Asherman综合症都有可能造成闭经。
治疗:首先排除因为哺乳的原因和怀孕的可能。建议到医院做详细检查,明确诊断后,对症治疗。
坐月子吃什么好
红糖水:新妈妈在分娩时消耗了大量的能量和体力,再加上大量的失血,急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后饮用。它不仅能补充血液,还能促进新妈妈的恶露排出。但是不能喝太多的红糖水。一般来说,在生完宝宝后,10天内喝红糖水最好。
小米粥:
小米中所富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,可以帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。所以在坐月子的时候,产妇可以吃一些小米粥,要注意熬煮的清一些,还要软一些。
鸡蛋:
如果产妇平时的消化能力比较好,可以在坐月子的时候,吃一些鸡蛋。鸡蛋富含营养,可以帮助新妈妈恢复体力,保持神经系统健康,减少产后抑郁。每天吃1到2个鸡蛋,就可以。白水煮鸡蛋和蒸蛋都是不错的选择。要注意不能过多的食用,不会消化不了。
猪肝:
生产后的第一周是新妈妈消除恶露的黄金时期。产生前的水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食,最好每天都食用一些。在刚刚生完宝宝后,不能给产妇喝太多的鸡汤、鸽汤,因为这时产妇的乳房还没有打开,吃得太好,但不易吸收,甚至导致牛奶倒流。所以可以适当的吃一些猪肝。
生姜芝麻油:
姜的作用是祛除子宫内的寒热,帮助恶露排出。麻油则有利于子宫收缩,恢复妊娠前的状态。但要注意的是,一旦恶露停止,就必须减少麻油和生姜的使用。
这五大要点要记住 产后恢复要做好
在我国,自古以来就有坐月子的传统,而坐月子自然是产妇在生产完毕之后的头等大事,因为如果在月子期间不好好调养身体,那么就有可能会落下病根,将来可能会让自己“遭罪”,因此在坐月子期间,产妇无论是在饮食护理还是起居作息方面都需要十分注意。那月子期间吃水果好吗?月子能吃什么水果?下面我们一起来详细了解一下!想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!
小月子应该注意什么?要注意这五大要点
小月子应该注意什么?在人流后坐小月子,女性朋友要注意五大要点:
一、保持外阴清洁卫生,禁止同房。人流后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。人流后一月内切忌同房。
二、注意休息,加强营养。人流后应卧床休息2—3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。人流后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
三、注意避孕,以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。如果再做人流,对身体会造成更大的伤害。
四、人流手术后半月要到医院复查。
五、观察出血情况,严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。
小月子吃什么好
适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
小月子应该注意什么小月子应该怎么做做小月子要注意什么
保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
小月子要做多久
专家指出,女性进行人流后,不要急于外出上班,身体的修养至少需要2~3天的时间,当然,如果能够保证大半个月的时间进行术后的身体康复,相信术后落下小毛病的可能性会更小。流产后要休息最少2个星期。
坐月子能吃什么水果?
(1)香蕉
香蕉是一种香甜可口的水果,尤其是香蕉当中含有丰富的纤维素、铁元素,其中铁元素的存在能够帮助产妇们补气养血,便秘产后贫血问题的发生,同时也能够避免因为产后肠道功能差而出现的便秘问题,因此月子期间吃点水果是极好的。
(2)苹果
月子能吃什么水果?苹果同样是一种营养极其丰富全面的水果,尤其是苹果当中含有的维生素、果酸、果胶以及矿物质等,能够很好地预防产后坏血病的出现,同时也能够帮助产后身体的恢复。当然吃苹果的时候可不能因为贪图凉爽而吃冰镇的,要选择室温苹果来吃以免影响身体恢复。
(3)红枣
红枣作为一种公认的补血佳品,是非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用的,因此喜欢的产妇可以适当进食。
毫无疑问产妇在坐月子期间在饮食上有着诸多的禁忌,一般来说要把握两个原则,一是不吃生冷寒凉的食物,二是不吃辛辣刺激的食物,相信一定能够很好地恢复到健康的状态的。千万不要以为自己生完孩子就“万事大吉”了,实际上坐月子是生产完毕之后的第二道“关卡”,同样也是需要谨慎小心地应对的。
相关参考
在生育之后,产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题,产后恢复有子宫恢复、身材恢复、心理恢复,在恢复过程中饮食有什么要求?注意点有哪些?常见误区又有哪些?下文将为您详细解答。那么,在这里小编给大家推荐了
每一位妈妈在生育之后都会思考怎么去减肥,产后的恢复和塑形是每个生完孩子女人的必修课。不得不承认的是,这是一项非常庞大的工程,如何能做到从身体健康和身形塑造两方面同时恢复到孕前水平?下面将为您详细解答。
在我国,自古以来就有坐月子的传统,而坐月子自然是产妇在生产完毕之后的头等大事,因为如果在月子期间不好好调养身体,那么就有可能会落下病根,将来可能会让自己“遭罪”,因此在坐月子期间,产妇无论是在饮食护理
在怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝,很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养,结果宝宝落地之后,才发现自己是腰身粗了,臀部肥了,大腿手臂都粗了。不要慌,只要你选对了方法,一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动,赶紧
相信很多宝妈生完孩子后,坐月子没有很好地注意自己的身体,或者没有人帮忙照顾孩子,她们可能会落下腰疼的毛病。腰疼虽不是严重的病,但疼起来可难受了,有的妈妈犯起腰疼连路都走不了。那么,在这里小编给大家推荐
我们都知道,妈妈在生育之后都会非常虚弱,妈妈产下小宝宝的过程中,会流失部分血液,因此,产后补血一定不能忽视。坐月子要吃好,除了营养要足,更要吃对东西,这样方能够有效补血补身子。而且准妈妈还有很多是不可
孕妇在怀孕的时候要做好饮食的控制,怀孕以后,身体条件会有所下降,因此在怀孕期间,就需要从生活中的各个方面来注意,才能保障胎儿的健康。尤其是在怀孕以后的饮食上,选择对的食物,可以减少怀孕以后发胖的情况,
每一位妈妈在生育之后都会经历产后恢复的时期,产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题,产
对于每一个刚刚生育完的妈妈来说,都需要经历坐月子。坐月子一般分为做大月子和小月子,大月子就是生产之后女性需要保养的一段时间,小月子就是指由于某些原因选择在宝宝出生之前终止妊娠反应的一种现象,做小月子也
香椿芽是很多人都很喜欢吃的食物,可是有人说香椿芽寒凉不适合孕妇食用,吃香椿芽真的会影响胎儿吗?孕妇能吃香椿芽吗?接下来就跟着小编一起来看看吧!希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看