哺乳期可以吃维生素B2吗

Posted 2021-11-30 维生素

篇首语：沉舟侧畔千帆进，病树前头万木春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期可以吃维生素B2吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、哺乳期可以吃维生素B2吗

2、孕妇产后可以吃猪肉吗

哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期可以吃维生素B2吗？答案是可以的，哺乳期的妇女需要更多的维生素B2，与维生素B6、C及叶酸一起作用，效果最佳。哺乳期补充维生素B2可以从食物中摄取，如平时多吃蔬菜和水果。

哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。

哺乳期的妈妈要想补充维生素B2，平时要多吃蔬菜和水果，含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物，如肉类蛋类奶类等，动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

含维生素b2的食物

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆（去皮）为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

维生素B2的副作用

　　维生素B2的副作用有以下几点：

1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。如一日2-3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。

2、使用维生素B2咀嚼片过多，可损坏牙釉质。

3、快速静脉注射可引起头晕，晕厥。

孕妇产后可以吃猪肉吗

猪肉含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。

产妇能吃猪肉吗

产妇可以吃猪肉吗

猪肉营养价值很高的，在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。产妇刚生产完身体会比较虚弱，此时更需要补充多种营养，强健体质，猪肉是一个好选择。

另外猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。产妇产后急需补血，因此可以通过摄入猪肉来有效补血。

猪可谓全身是宝，猪肝能养血补肝，明目去翳，患夜盲、目暗、浮肿、萎黄等疾病者可常食之。猪蹄性味甘咸平，有补血、通乳、托疮的作用，可用于产后乳少、痈疽、疮毒等症。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。

那么产妇吃猪肉有什么做法呢？产妇吃猪肉可以有多种做法，配合其它食材做成各种鲜美的食谱。如黄花菜炖瘦猪肉，利尿通乳。藕节黄芪猪肉汤，益肾摄血，可治疗气虚，都十分适合产妇食用。但要注意肉的摄入量一次不能过多，否则不仅不能起到滋补的作用，反而会失去原有的功效，甚至会有所损伤。

产妇吃猪肉的食谱

藕节黄芪猪肉汤

食材：猪瘦肉100克，山药30克，藕节30克，莲子15克，黄芪30克，党参30克。

做法与步骤：

1、猪肉洗干净后切成小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，就可以吃了，记得要喝汤哦。

此食谱的功效：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳、益卫固表。此汤有益肾摄血、固摄的作用。可治疗气虚，适合产妇补气。

黄花菜炖瘦猪肉

食材：瘦猪肉200克，黄花菜50克，精盐、料酒、姜、葱、上汤各适量。

做法与步骤：

1、黄花莱洗净，去茎，用冷水略胀发。

2、瘦猪肉洗净，切成块状。

3、将准备的全部材料放入沙锅内，添加料酒、生姜、适量清水。

4、先用旺火煮沸，改用慢火炖煮，直至肉烂，加入精盐、葱调味就可以啦。

此食谱的功效：生津止渴，利尿通乳。适用于产后乳少。