小宝宝吃什么有营养呢

Posted 2021-11-30

篇首语：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小宝宝吃什么有营养呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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宝宝吃得有营养就会长得更好，而家长对于饮食方面的则更重视，除了宝宝正常的奶量外，添加了辅食后会每天变着花样给宝宝食物，检查时会发现宝宝的各项成长指标，好多宝宝都有超重的现象，其实宝宝的饮食了除了营养外，还要重视饮食的合理性，多方面的进食才会更健康，那么小宝宝吃什么有营养呢？

对孩子有益的七大营养素

1. 蛋白质

孩子多吃含有蛋白质的食物，有利于生长发育。食物中含有蛋白质最多的是瘦肉，只有加强孩子蛋白质的摄入，才能使孩子成长得更加结实健壮。

2.糖

糖可以给人体提供热量，维持人体的供能正常，提高机体的抵抗力，所以，孩子成长过程中一定要摄入适当的糖分。

3. 脂肪

很多家长错认为孩子多吃脂肪容易导致肥胖，其实这只是片面认识，孩子每天摄取适当量的脂肪，可以使体重维持在正常的状态下，而且对于保护内脏和关节、滋润皮肤和给身体提供能量有很大的帮助。

4.维生素

孩子多吃含有维生素的食物，可以使孩子的代谢功能和生理功能都处于正常的状态，而且可以增强抵抗力，所以，每天坚持吃适量的含维生素的食物，对身体成长有利。

5.无机盐

孩子多吃含有无机盐的食物，可以及时补充体内消耗的一些矿物质，缓解身体的疲劳。

6. 水

人体的成长发育需要水分，所以，想要孩子保持健康状态，平时要适当适时地添加水分。

7.含胡萝卜素的食物

的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。多吃胡萝卜可以提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育。

小宝宝吃什么有营养呢？宝宝可以吃的有营养的食物类型是很多的，本文讲解了七大有营养的食物类型，在生活中加长可按照宝宝的年龄，对营养的需求量添加，其营养能达到合理的状态，当宝宝进入后身体肥胖的，还要找到引起肥胖的原因，再按照相关的措施进行改善，避免宝宝身体肥胖后影响身体的器官功能。

多数家长很关心宝宝的饮食，都希望把最好的东西给孩子，让孩子更能健康的成长，营养是帮助宝宝成长最重要的因素，那么宝宝吃什么最营养呢？宝宝可以食用的有营养的食物是很多的，如蔬菜、水果及肉类等，但由于宝宝长牙不多，咀嚼能力差，肉类食用多是熬汤吃，肉类对宝宝是嚼不动的。下面就为大家介绍宝宝吃的营养食物。

菠菜：富含多种维生素，位列榜首。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。

甘蓝：甘蓝的维生素K含量极高。1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。

吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。

萝卜缨：萝卜缨富含维生素K和叶黄素。2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。

吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。

莴苣：莴苣富含维生素A可保护牙齿和皮肤。1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。

南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素。南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。

芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高。另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。

吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃或煮成汤。但要注意芥菜不宜生食或多吃。

带皮红薯：含钾量高。1根长约13厘米的带皮红薯含钾量达到DRI的10%。

吃法：一切两半，放入烤箱烤30分钟。

西兰花：热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

吃法：凉拌或加入沙拉中。

胡萝卜：每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。

红柿子椒：富含大量维生素C。1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。

吃法：将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。

宝宝吃什么最营养？以上文章介绍了多种宝宝能吃的食物，并且属于营养丰富的食物，家长在给宝宝添加辅食的时候要注意方法，蔬菜类的可放入粥里吃，也能制作成米粉混合一起吃，添加辅食时还要加强奶量的摄入，宝宝吃奶与吃辅食并不矛盾。家长要根据宝宝的生活习惯、摄入食物的量进行添加。