那么孕期要常吃6种食物 妈妈都希望自己的宝宝健康
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篇首语：实践是知识的母亲，知识是生活的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了那么孕期要常吃6种食物 妈妈都希望自己的宝宝健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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那么孕期要常吃6种食物 妈妈都希望自己的宝宝健康
对于很多的妈妈来说，都希望自己宝宝健康好看的出生。要想生一个漂亮白皙的宝宝，准妈妈你知道应该怎么办吗？其实很多人说宝宝的皮肤是妈妈吃出来的，那么孕期妈妈吃什么对宝宝的皮肤有好处呢？那么，在这小编给大家介绍孕期要常吃6种食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期常吃6种食物
第一种是全麦制品。
比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。要注意，这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片，是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片。
第二种是奶制品或豆制品。
怀孕期间孕妇对钙的需求非常大，每天应该摄取大约1000毫克的钙。酸奶、牛奶等除了含有钙外，蛋白质也非常丰富。孕妇奶粉与普通牛奶相比，它根据孕妇的营养需求，额外强化了一些维生素和矿物质，有条件的妈妈们，不妨选择孕妇奶粉。
另外，豆制品蛋白质含量也非常高，适合日常添加蛋白质的来源。
第三种水果。
有些孕妇会忽略每天水果的摄入量。别看水果水分含量大，其维生素C、叶酸和纤维同样丰富。这些营养物质不仅能补充维生素还能为孕妇提供能量。
很多孕妈们都保持每天一个苹果的习惯。吃苹果的好处有很多，比如预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等。
第四种蔬菜。
怀孕后多吃蔬菜对营养的吸收和预防便秘都有很好的帮助。像花椰菜含有大量的钙、叶酸、纤维、抗氧化剂等。
第五种坚果。
坚果不仅方便孕妇随身携带，随时补充能量，还含有不饱和脂肪有益于心脏健康。但要注意，坚果的热量和脂肪含量相对较高。孕妇每天摄入量最好控制在30克左右。
第六种瘦肉。
很多孕妇都不重视瘦肉。但瘦肉含有丰富的铁，而且还容易被人体吸收。怀孕后，妈妈们对铁的需求会成倍增加，因此日常食物含有丰富的铁可以保证供给胎儿足够的营养。
孕期各月份胎儿发育的特征盘点
胎儿在不同阶段发育有不同特征。受精卵经过无数次的分裂而形成一个细胞团，随着细胞团的长大，同时开始分化，分化的一部分成为胎儿，而另一部分则变为提供给胎儿营养的胎儿附属器官。这是胎儿形成的第一周。
第二周，随着小生命的快速长大，其脑组织等神经系统、眼睛都具有一定的雏形，虽然心脏这时还未形成，但在心脏的生成处也开始有心跳。
第四、五两周，眼睛、耳朵、肺、肝开始出现雏形，心脏在第四时就出现了。
第七、八周时，手脚趾、眼睛等器官已经初具原形。
想要胎儿发育好该怎么做胎儿发育好胎儿发育标准
当胎儿进入第三个个月时，胎头占全身长的1/2，随后会生长的更快，到三个月末身体重量增加1倍左右，这时其内脏系统也开始具有功能，同时也显示出成熟胎儿男女外阴的形态了。
第四个月，由于生产迅速，胎儿全身长可达16CM，体重大约为120克，腿也会渐渐变长，使胎头和身体的比例没那么悬殊了。这时皮肤出现胎毛，心率是成人的2倍。
第五个月，准妈妈们就会感觉到胎动，同时胎儿也具备了听力能力，所以这是可以开始进行胎教。
第六个月，胎儿两条胳膊弯曲在胸前，两膝提到腹部，由于这是呼吸系统发育还不完善，如果胎儿在这时候出生仅能存活几个小时。
第七个月，胎儿重约为1千克，长约为35CM，看起来像个小老头。
第八个月，体重长至1.7千克，长约40CM。各内脏基本发育完成，位置也基本固定，一般都是头部朝下。胎儿如果在这是出生，则要在暖箱里照料一段时间，待稳定后也要悉心照料。
第九个月，胎儿发育基本完成，这时候出生的孩子要是精心照料，成活率可达90%以上。
第十个月，胎儿发育完成，体重约为6斤左右，身长50CM，皮肤是呈白色带粉红，身体表面有一层白色的脂肪，会打嗝、会吸吮拇指等状态。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好
宝宝的皮肤好不好是跟孕期的饮食有关系的
1、蔬菜
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品以及牛奶
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、新鲜水果
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
一般情况下，孕妇每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类水果就可以了，这样孕妇吃什么对宝宝皮肤好就有了答案。
另外，想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
4种高钙食物要常吃 孕妇补钙很重要
怀孕期间，为了保障自己和胎儿的健康，补钙成为了孕妈妈的一项重要任务，而孕期补钙当然食补是最安全的，那么，孕妇补钙吃什么食物好？孕妇缺钙吃什么食补？了解下吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕妇补钙吃什么食物好
乳制品
推荐：牛奶，酸奶等
乳制品中含有丰富的钙，对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物，就用牛奶来说，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，并且还有丰富的蛋白质，不仅可以满足孕期钙的部分需求，还能助孕期有良好的睡眠质量。
豆制品
推荐：豆浆，豆腐，腐竹等
豆类加工成豆腐，豆浆，腐竹等食品后，不仅植物蛋白质的含量不减，而且还更有利于消化吸收，并且豆制品中还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，维生素Bl、B2和纤维素等，也是一种非常营养的食物。
海产品
推荐：海带、虾皮等
几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，尤其是虾皮，海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜。
芝麻酱
推荐：白芝麻酱、黑芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，并且，其中含钙、铁也是很多的，是非常好的补钙食品，食用一般以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳，需要提醒的是由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
孕妇补钙菜谱推荐
菠菜鸡蛋汤
一斤菠菜，鸡蛋两个，葱和盐少量。菠菜先过遍沸水去草酸，再捞出，鸡蛋加少量的盐打散，锅里加水开后，加菠菜煮到差不多到六七分熟的时候，再慢慢淋入鸡蛋，再放剩下的调味依次放入。
菠菜含钙较多，且菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，不仅可是一种补钙效果不错的蔬菜，还有利于防治贫血的发生，促进与保护胎儿的正常发育；鸡蛋健脑益智，补充优质蛋白等。
番茄鸡蛋虾皮汤
番茄1个，鸡蛋2个，小葱1根，虾皮25-50克，西红柿洗净切块，葱切段，鸡蛋打散，锅中少许油下番茄小火翻炒出汁变烂加适量盐，再加水煮开2分钟，再倒入鸡蛋液煮开，最后放适量的虾皮煮沸搅拌，调味，撒上葱花。
虾皮的营养价值很高，含钙、蛋白质等营养，远比虾米、牛肉、猪肉、鸡肉等都要高，蕃茄含维生素C非常丰富，可以促进钙，铁蛋白质等营养的吸收。
紫菜豆腐瘦肉汤
紫菜半两、虾米半两、豆腐一件、瘦猪肉三两、姜一片、葱二根、生抽半汤匙、生粉半茶匙、油半汤匙、白糖和盐适量。紫菜泡好洗净，虾米浸软，猪肉洗净切碎，加腌料捞匀；锅中加油，放下猪肉炒至将熟，捞起，再用余油，下虾米及姜爆香，加入调味、紫菜、豆腐煮滚，再煮五分钟，下猪肉煮熟，再撒上葱花。
紫菜富含胆碱和钙、铁、碘等营养，有利于增强记忆力，治疗女性贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，其中一定量的甘露醇，还能帮助消除孕妇水肿；豆腐和虾米含钙量也比较多，还能补蛋白质等。
南瓜牛奶浓汤
南瓜半个，鲜奶2杯，高汤1杯，胡椒和盐少量，南瓜蒸熟，加入高汤打成泥状，加入鲜奶用汤锅慢慢煮沸，再放调味，煮匀后即可起锅。
奶制品对孕妇而言是不可人们缺少，含钙量十分高，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。南瓜含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒效果。
黄豆排骨汤
250在猪排骨，100克黄豆，3克葱花，适量精盐。用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净，猪排洗干净剁成小块，把材料一起放到锅里，加入适量清水，加盖煮至沸腾，再用小火煮3小时调味。
作用：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的佳品之一，且黄豆和排骨含蛋白质较多，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，促进胎儿健康发育。
孕期补钙注意事项
1.孕早期：
胎儿初步发育时期，不需要额外补钙，正常饮食即可，保证每天250ml牛奶或豆浆，适量吃些高钙食物，多晒晒太阳；
2.孕中期：
到了孕4个月左右，孕妈妈需要的钙量增加，每天需要的钙量增长为1000毫克，可以多喝一杯牛奶，酸奶等，多吃高钙食物；
3.孕晚期：
孕晚期每天需要1200毫克的钙，此时要多吃高钙食物，保持晒太阳，并且通常医生会要求孕妈妈服用钙片；
4.钙片服用：
一般医生会建议在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27-28周，为了满足胎儿的快速发育需要，此时必须要补钙了，同时孕妈妈要防止大便干燥的情况，可以适量吃些润肠能便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等；
5.钙别和草酸含量高的食物一起吃：
比如在吃钙片时，不要和草酸含量高的食物一起，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙的吸收。
6.适量日晒：
温暖的阳光有利于促进维生素D的产生，可以促进钙的吸收，冬天建议每天日晒不少于1小时，夏天则要应半小时左右，注意要避免紫外线最强烈的阳光；
7.适量活动：
如果身体条件允许，保持合理的活动，如散步等，会有利于营养的吸收，帮助胎宝宝更好发育。
孕妇吃什么水果对胎儿比较好？为了胎儿的健康，不妨了解一下
梨
梨在我们的生活当中非常的常见，梨的营养价值确实非常的丰富，尤其是秋梨的营养价值可能会更高一些，而我们在平时生活当中我们所见到的咳嗽或者是肺部不适的时候，往往都选择去吃一些梨能够起到润肺止痰的功效，对于孕妇在孕期水肿以及高血压等等，这些症状都是有着非常好的缓解作用，因此孕期到时候应该适当的吃一下梨，这样就能够补充营养价值也会对我们的身体会有着很好的帮助。
苹果
作为非常常见的一种水果，苹果在整个孕期都是可以使用的，孕妇在孕期经常吃一些苹果可以有效果的改善，月初的妊娠反应而大的一些痛苦，食欲比较差这些苹果就是非常有效果的改善，它里面含有丰富的矿物质等等一些非常丰富的元素，苹果当中的铁元素非常的多，可以有效果的预防孕期贫血的这些症状，在生活中经常吃一些苹果，这样就能够给我们身体补充营养能够改善一些妊娠反应是比较差的人也可以选择吃一些苹果进行调理一下。
樱桃
再说说我们所看的樱桃价值却是非常的高很多人也不舍得买，对于孕妇来说适当的吃一点樱桃还是有好处的，因为樱桃里面含有维生素胡萝卜素等等，含量非常高的一些元素，樱桃还能够起到补充钙物质的作用，对于他的发育来说是有着非常多的好处，尤其是里面的铁元素是非常丰富也可以说是水果的十几甚至到20倍，那么整体来说对于补血剂补钙的作用都是非常的强。
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