试试这8种食物 产后减肥可以通过饮食

Posted 产后减肥

篇首语:搓绳不能松劲,前进不能停顿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了试试这8种食物 产后减肥可以通过饮食相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、试试这8种食物 产后减肥可以通过饮食

2、产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

试试这8种食物 产后减肥可以通过饮食

相信很多的产后妈妈想要快速的恢复身材,那么就是食物下手吧!生活中很多的食物都是产后减肥的高手。它们能快让你快速恢复身材。那么,在这里小编给大家介绍这8种食物,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

产后吃什么减肥试试这8种食物

1.香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。

2.西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3.火龙果

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

4.柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

5.莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

6.黑芝麻

味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

7.丝瓜

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

8.紫米粥

紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

产妇产后补血吃什么?产妇产后补血可以吃花生枣米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳羹。

花生枣米粥

花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。

枸杞蒸母鸡

枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。

枸杞银耳羹

银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。功能是滋补强身。

产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

很多孕妈妈在产前体重都会增加很多,产后都希望能恢复苗条的身材,常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的。下面为大家推荐一些产后减肥的食物。


产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

产后吃什么减肥?

1、产后饮食最好保持清淡,特别是在产后的7天内,可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。

2、产后最好不要碰冰冷的食物,因为冰冷很可能会影响产妇身体的气血的运行,这样就容易引起产后身体酸痛。

3、产妇还可以可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料慢慢喝。

4、浓茶、咖啡,以及那些辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不要碰。

5、产妇还需要特别注意的是,千万不要吃一些从来就没有碰过的食物,以免出现一些不适应感,这样很可能会肚子痛或者干脆是拉肚子。

6、产妇还要给自己补充一些纤维素,多吃一些青菜、水果之类的,否则如果只是单纯的摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不能太用力,很可能会出现便秘的症状哦。

产后减肥食谱

黄耆茯苓鸡汤

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料:盐、料酒。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

醋拌莲藕

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

功效:行气消食积,利水气。

烤鲑鱼

材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

调味料:盐、酒、白醋。

作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。

健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

相关参考

产后如何快速减肥?试试这些小妙招

新妈妈产后减肥应该用哪些方法?你的产后瘦身方法有效果吗?今天小编就来介绍几个产后快速瘦身的方法赶紧来学习一下吧。饮食习惯我国素有"产后坐月子"的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中

这3种情况要慎重 产后想要减肥

都说减肥是女人一生的事业,对于产后的女人更是无所不用其极来追求的事业。减肥需要饮食上有所控制,但是产后妈妈最需要的就是饮食调理,咋一看两者相互冲突了,但是妈妈网小编要告诉你,只要懂得吃,身上的肉肉也能

8个月宝宝有什么小零食可以吃?试试淘气伙伴吧!

通常宝宝年龄达到8个月之后,宝宝的牙齿基本已经萌出,身体发育也正处于黄金阶段,这期间的营养摄入就必须要足够。妈妈们在保证宝宝膳食均衡的前提下,就可以给宝宝吃一些营养的小零食。那么,8个月宝宝有什么小零

学会这8个招数 产后腹部松弛很难看

对于很多女性来说,都是爱美的。在产后恢复期间,很多宝妈都是爱美的,都希望能够尽快恢复健康与美丽。那么产后宝妈吃什么更有利于排毒瘦身减肥呢?每天吃一点,不仅排毒还瘦肚子!一起来看看吧!希望可以帮助到你&

产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

很多孕妈妈在产前体重都会增加很多,产后都希望能恢复苗条的身材,常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的。下面为大家推荐一些产后减肥的食物。 产后吃什么食物减

哺乳期女性怎么减肥好呢

...把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为

试试这4种丰胸方法 如何恢复乳房就成了妈咪们必学的功课

断奶后,不少宝妈都会出现乳房下垂、萎缩等情况,如何恢复乳房就成了妈咪们必学的功课,下面就一起来看看断奶后的几种丰胸方法吧!希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!试试这4种丰胸

3种懒人瘦身法介绍给你 产后减肥是不少新妈妈们重点目标

我们知道产妇在分娩的时候消耗了很多的能量,身体很虚弱,因此需要坐月子,在月子里尽可能地多休息,在饮食方面大补。其实产后就大鱼大肉来进补,过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复,还容易导致体内积累更多的脂肪

产后多久减肥好呢

很多妈妈们在生完孩子之后都出现了肥胖的情况,使我们自身的身材逐渐变得非常臃肿,这是一种正常的生理反应,只要我们及时的采取相应的方法进行减肥都可以达到很好的减肥效果,一定要规律的饮食,同时需要对于产后多

宝宝肠胃不好怎么调理?试试植物蛋白婴幼儿配方粉

宝宝肠胃不好怎么调理,这可能是很多宝妈都面临的一大难题。像我家宝贝自从8月大母乳转奶粉以后,不是上火便秘就是吐奶的,没昼没夜的让人操心。了解到宝宝是牛奶蛋白轻度过敏之后,我没有过多纠结,果断给宝宝换成