儿童怎么长高个子呢

Posted 2023-03-06

篇首语：愁人苦夜长，志士惜日短。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童怎么长高个子呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童怎么长高个子呢

有的孩子，因为先天父母遗传基因，加上平时营养不够均衡，导致个头看过去比正常的孩子要矮。对于一些较为敏感的孩子，就会产生自卑感，有的还会影响到孩子的生活和学习。此时就有部份家长想要了解，怎么样才能让儿童长高个子呢？那么接下来我们就来一起了解下，儿童长高个子的一些实用方法吧。

一、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

通过以上对于孩子长高个的几种实用方法的祥细介绍，在日常生活中家长可以给孩子多吃一些含钙高的食物，必要时也可通过钙片来进行补充。同时除了营养充分以外，锻炼也是不可缺少的。平时可多参加体育锻炼，尤其是打篮球或是跳跃类的运动。

孩子如何长高个呢

相信很多的家长朋友们在小时候也会有类似的经历，伙伴们会对对于弱小个子的矮的同学进行欺负和嘲笑，那种滋味真是让人很难受。因此，对于自己的孩子就会希望能长一个高个子，再说了，高个子在很多的方面都是有着优势的，从外形上看就占便宜，那么，孩子如何长高个了，下面就一起来看看吧。

蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。

10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

两个月量次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。别迷信增高补品，不可盲目使用，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

上面针对孩子如何长高个做了详细的介绍，相信对于想让孩子长高个的家长来说还是有帮助的，从日常的饮食、运动锻炼、睡眠、衣着、动作方面都要好好注意就行了，而不是盲目的听信广告，胡乱吃增高药，这样不是帮孩子，是害孩子的。