营养充足提高大脑的运转提高儿童注意力的食物推荐

Posted 2021-11-30

篇首语：困难是人的教科书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了营养充足提高大脑的运转提高儿童注意力的食物推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子吃得多、睡得香，才说明孩子长得健康。这是很多父母根深蒂固的想法正因如此，吃饭的时候，很多家长会催促孩子多吃点，吃得饱饱的才有力气长个；晚上，还没消化完食儿，就催促着孩子早睡，不然第二天没精神。下面和小常识网一起来看看吧。

这种“保姆式带娃”的思想，已经根深蒂固在每个家长的脑子里。但是，儿科医生刘主任警告各位家长，这样做只会拖垮孩子脾胃，耽误孩子身体发育，让孩子的体质越来越差，对孩子的生长发育没有一丝好处。

孩子吃太多，容易积食，还脾虚

老人，见了孩子都会喜欢的不得了，尤其是那种白白胖胖的小孩子。朋友小段的儿子跟着爷爷奶奶生活，爷爷奶奶特别疼孙子，每次吃饭都会让孩子吃非常多，确实也养得“白白胖胖”的，一看就知道胃口好、吃的好。

但是，小段最近总发现孩子睡觉不太好，半夜里总是踢被子，白天注意力也不集中。直到上星期孩子发烧住院了，才从医生那儿得知，孩子是因为吃饭不合理，积食引起的。孩子脾常不足，吃太饱肠胃受不了，不仅肚子不舒服影响睡眠，还容易损伤脾胃积食，甚至有的孩子会因此体质差、爱生病，严重耽误孩子身体发育。

改善积食、脾虚，家长可以这样做：

1.每天喝杯金棘末，金棘可以清理孩子肠胃里的积食，而且对健脾养胃也有很大的效果，可以促进孩子肠胃营养吸收。

2.饭后按摩肚子，每天饭后，给孩子按摩下肚子，有助于消化，对积食的孩子来说也有很好的调理效果，时间控制在3-5分钟即可。

孩子睡太多，也会注意力不集中

很多大人可能知道，睡觉睡多了，头会昏昏沉沉的，做事也没精神，小孩子也是这样。家长不能一直要求孩子早睡觉、多睡觉，孩子睡觉睡多了，也会头脑昏沉，注意力不集中。而且，还影响孩子大脑发育，导致记忆力差。

由于生活条件的提高和宝宝饮食方面的不规律，造成很多孩子都有积食现象发生，不及时处理对孩子有很大的影响，多数会造成营养不良。一般积食的孩子多是脾胃不和，晚上睡觉不踏实，那还有什么有效的方法来解决积食问题呢？

01、少吃多餐

一天的三次主食可分为五次，每次间隔2到3小时左右，不让孩子吃得太饱，一般控制在，6到7分饱为宜，食物以清淡为主，切忌油腻和有刺激性质的食物，主要以好消化吸收为主。

02、多运动多喝水

最好多喝水，能够促进新陈代谢，不断的带宝宝做一些运动，促进消化吸收，在孩子要睡前，帮助孩子轻轻的揉小肚子，能感觉整个小肚子比较柔软了就可以了。

03、细嚼慢咽

多数都是因为孩子吃东西太快，食物没有得到完全的分解，就进入肠胃当中，就给肠胃带来了负担，容易消化不良，消化不完全后就有基石的存在了，给孩子养成细嚼慢咽的习惯，营养也能够很好的吸收。

04、让孩子动手自己吃

最好的方法就是让孩子根据自己的需求来吃东西，这样能避免喂的多了，或者是吃的少了的问题，根据他们自己的吃饭速度来吃东西，能充分的把食物完全分解，自然基石就很少出现了。

在儿童阶段，孩子的大脑和身体都是正在发育的阶段，他们的记忆力一般都非常不错，也是学习知识的黄金时刻，所以在这个阶段，很多家长就会想尽各种各样的方法给自己的孩子补充营养，帮助孩子提高记忆力，这样在孩子的成长和学习阶段才可以更加的轻松和自如，那么，帮助孩子提高记忆力要吃些什么呢？我们一起了解下。

有益增强记忆力的食物：

葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

根据以上的介绍我们知道，在孩子儿童时期，我们可以吃以上的食物来帮助孩子补充营养，在孩子的成长阶段，要帮助孩子放松，不能只是一味的学习，也要有自己的放松时间，可以教孩子做一些感兴趣的运动项目，平时多运动，放松大脑，放松精神，这样记忆力才可以更好。

营养充足提高大脑的运转 提高儿童注意力的食物推荐