孕妇营养宝塔是什么？美好蕴育孕期营养指南
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篇首语：成功的人是跟别人学习经验，失败的人只跟自己学习经验。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇营养宝塔是什么？美好蕴育孕期营养指南相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇营养宝塔是什么？美好蕴育孕期营养指南
孕妇营养宝塔是啥？孕妇营养宝塔图，孕期营养指南
好多孕妈妈不知道孕妇营养宝塔是啥，今天小编就给大家介绍一下孕妇营养宝塔以及孕期营养如何补充相关的知识。
平衡膳食宝塔把食物分成了5层。
最下面这一层就是主食；第二层——蔬菜和水果；第三层——动物性食物，也包括蛋类；第四层——奶类及其制品，豆类及其制品；最上面这一层——油和盐。
每天摄入食物量：
主食，包括谷类、薯类、各种杂豆，一餐一碗；
水果，每天吃200~400克，就相当于孕妈妈拳头大小的水果一天可以吃3个；
蔬菜，大概是500克，一斤左右；
荤菜，每天吃半斤左右，早上1两中午2两晚上2两；
牛奶，每天摄入200毫升到400毫升之间；
摄入的食物尽量少油少盐。
孕妈妈应该根据平衡膳食宝塔，合理地选择食物。
备孕期孕妇营养宝塔
孕妈为了宝宝的健康，自身要保持健康的状态，根据孕妇营养宝塔的要求，孕妈要格外注意膳食平衡，依据“平衡膳食、合理营养”的原则，在摄入量和食物品种选择方面，要更为讲究。除了要满足自己的代谢需求外，还要通过胎盘转运给胎儿。相比普通人，孕妈自然需要更多的营养摄入来填补这个“缺口”。
简单来说，各类型食物都要有所摄入，不挑食、偏食或过量饮食。但这不是所有妈妈都能做到的。因而孕妈在营养补充剂的选择上自然要慎之又慎！因而，营养补充剂所包含的营养范围应更广，要求更高，安全性更强。
所以我们在选择营养补充剂时，补充营养不能单补，更不能乱补，一定要遵守孕妇营养宝塔的要求，首先应该一定要了解产品的配方成分究竟有什么？而且要选择卫生部批准的孕产妇专用营养包，必须要遵循全面、均衡、足量等原则等为前提。因为营养素之间有彼此的协同作用，单一的维生素没有这些协同作用，起不到最佳的效果。
孕妇营养宝塔—美好蕴育·润康
美好蕴育·润康作为《妈妈你真好看》推荐好物，湖南卫视母婴官方合作伙伴，是根据孕产期的营养需求，符合孕期饮食金字塔的要求，特别研发的孕产妇专用型营养补充剂，以高纯度α-亚麻酸为主方，科学配伍11种维生素和微量元素，专业、定向、一次性补充孕产妇最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12种营养素，各个营养成分不是简单功能的叠加，而是通过营养素之间彼此协同与整合，相互作用，相互促进，共同协作，达到最高人体吸收率，极大考虑了中国人的饮食习惯及水土因素，更适合中国孕期准妈妈补充营养。每天3粒，保障孕产妇及胎婴儿全面、均衡、足量的营养摄取。具有高活性、易吸收、无副作用特点；最大程度满足孕妈及胎儿需求。
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很多孕妈妈想根据孕妇孕期营养宝塔图来安排自己的饮食，但却不知道这个图在哪？今天它来了，下面小编为大家分享孕妇孕期营养宝塔图以及孕早、中、晚期营养指南。
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孕早、中、晚期营养指南
孕早期营养指南
胎儿尚小，但妈妈们易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐。轻度呕吐者，应鼓励进食。
膳食建议：以简单易消化食物为主，清淡适口，少量多餐。保证足够富含碳水化合物的食物，如谷类、薯类搭配着吃。对于有呕吐反应的孕妈要鼓励进食，能吃多少就吃多少。反复呕吐者已发生能量、蛋白、水分和电解质代谢紊乱，应在营养师的指导下调整膳食以减轻恶心呕吐的反应并保证营养素的摄入。
孕中期营养指南
子宫内宝宝的生长发育明显加快，孕妈的营养素需要也相应增加。虽然孕妈们的胃口好转、饭量增加，但胃肠蠕动减弱、活动量减少以及宝宝生长使腹压增加，容易引起便秘和痔疮。
膳食建议：多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜、粗杂粮以及大豆制品，以刺激肠壁，加快肠蠕动，促进排便。适当进食油脂类食物，如拌蔬菜沙拉时放点橄榄油，拌热菜或蒸菜时放些芝麻油，每日进食20克的坚果等，有助于缓和肠蠕动亢进并发挥滑肠作用而促进排便。每日适量喝些富含活性益生菌的酸奶或乳酸菌饮料（养乐多），可促进消化有利于通便。
孕晚期营养指南
孕期最后的阶段仍需要丰富的营养素以满足宝宝肌肉、骨骼和大脑发育的需要，也是宝宝即将出生的最后发力阶段。这个时期的孕妈要监测自己的体重，以免后期体重增加太多而影响宝宝的正常分娩，因此要合理控制自己孕期的体重增长哦。
膳食建议：继续保持充足的营养素供给，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日要保证300ml的鲜奶及奶制品，最好饮用低脂奶。铁含量丰富的食物也要常吃，一周2~3次动物肝脏、动物血制品，如卤鸭肝、炒猪肝、烧鸭血/鸡血等，这样做是为了给宝宝出生后最初4个月的充足储备。
所以我们在选择营养补充剂时，补充营养不能单补，更不能乱补，一定要遵守孕妇孕期营养宝塔的要求，首先应该一定要了解产品的配方成分究竟有什么？而且要选择卫生部批准的孕产妇专用营养包，必须要遵循全面、均衡、足量等原则等为前提。因为营养素之间有彼此的协同作用，单一的维生素没有这些协同作用，起不到最佳的效果。
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