女性在产后多久可以游泳减肥？
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女性在产后多久可以游泳减肥？
游泳是一种人可以在水中自由划动的一种体能运动，而且长期游泳的话有助于保持身材能够起到减肥塑身的效果，因此有很多人选择，那么产后妈妈也是一样的，由于生完孩子之后引起身材走样也想加入游泳瘦身的行列，那么产后多久可以游泳减肥呢，下面就是小编找到的相关内容。
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式，为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢？专家解释说，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。
一般产后四个月身体各个功能、子宫、伤口都已完全恢复，此时可以进行游泳运动，游泳消耗较大的体力，经常锻炼产妇的身体机能也会得到提高，游泳有利于产后体形的恢复，建议运动量不宜过大，如果是母乳喂奶的妈妈避免过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸，它会过度到乳汁，宝宝吃了以后会引起腹泻，因此运动后不宜马上哺乳。爱美是女人的天性，产后瘦身需要根据自身的情况量力而行，不能一味地紧跟潮流。
从以上所述的内容就可以知道一般产后四个月身体的各项机能都会开始恢复正常，但是由于游泳需要消耗体力才能达到瘦身效果，因此建议不要在水里呆的太久避免对皮肤不好也会身体状况比较有利可以到恢复比较好的程度上再进行游泳。
如何有效减肥 产后多久减肥好
产后肥胖是大多数女性要面对的现实。面对产前产后的身材变化，一些妈妈大受刺激，想方设法让身材尽快恢复到产前，甚至比产前还要好。正如你怀孕那样，肚子是一天天大起来的，自然地要产后的肚子也得一点点减去，不能一蹴而就，不能急功近利地使用一些极端的减肥方法。那产后多久减肥好？怎样减肥才有效？
产后多久减肥好？
你产后身材恢复的速度和程度，跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构，以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加的体重在10~15千克（kg）之间，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么你身材恢复的速度会更快。
但不管身体恢复程度如何，不建议在月子期间减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度，而在产后6个月是减肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减肥。
产后如何减肥？
1.不要太早开始节食
你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。
产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。
2.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
3.不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
4.不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
通过了解了以上介绍的如何进行产后减肥，产后妈妈们就不用再担心肥胖的身体影响个人形象了。
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