5点帮助你恢复 分娩让女性的身体发生了巨大的变化
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篇首语：读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了5点帮助你恢复 分娩让女性的身体发生了巨大的变化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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5点帮助你恢复 分娩让女性的身体发生了巨大的变化
在产后的小妈妈们经历了有如生死一回的痛苦，气血虚弱，精疲力尽，脏器衰弱。这个时候，最需要的就是好好的休息一下，补充血液，恢复体力。接下来就产后妈妈的恢复方案饮食方面给以一些建议，供需要的朋友们参考。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后如何快速恢复？这5点很重要
一、身体清洁要得当
从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，也担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。
正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴;若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。
二、及时排尿、排除恶露
新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
三、轻微运动预防生育性肥胖
很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后，体重直线飙升，若是在坐月子时不注意，往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌，是不是都不能运动呢?也不尽然，虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动，但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事,产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
另外，要注意饮食要均衡，坐月子期间家人都会让产妇大补，但其实这是不正确的，若是太过油腻的饮食反而不利于产后的恢复。饮食需以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。
产后妈妈还可以利用母乳喂养宝宝来达到自身恢复的效果。宝宝吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。
四、注意乳房的保健
在怀孕期间至哺乳期，女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。
五、产后42天忌房事
很多爸爸在经过十月怀胎及生子后，早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。
产后恢复吃什么好
吃些容易消化的食物、忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。
不过还要提醒妈妈们，很多人喝粥都是一口喝，其实这是不好的，因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，否则一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。
吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。
一些营养且下奶的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。
女性在分娩之后会经历7个不常见的身体变化
生育孩子可以说是人的一生中最为宝贵的礼物，也是对大多数父母来说最激动人心的事。怀孕和分娩会给父母双方的生活带来很多变化，但是母亲的身体会发生最意想不到的变化。虽然妊娠纹和脱发等一些产后症状很常见，但还有其他一些令人兴奋的事情，相信即使是经验丰富的母亲也会感到惊讶。
这一次，小编就带你了解女性在怀孕生子之后所经历的7个罕见的身体变化，下面，和小常识网一起看看吧。
1、可能出现婴儿踢肚子的幻觉
这可能是女性产后最奇怪的感觉之一。分娩后，一些女性仍然能感觉到“踢腿”，甚至能让她们相信自己又怀孕了。有几种理论试图解释这种奇怪的现象。其中一项研究表明，在怀孕期间，女性对子宫运动和感觉过于敏感，因此在分娩后更容易识别这些运动。
2、头发质地和颜色可能会改变
虽然在怀孕期间和分娩后脱发被认为是很常见的，但一些女性也注意到她们的头发质地或颜色发生了变化。卷曲的头发可能会突然变直、光滑或变圆。在一次采访中，好莱坞影星凯拉·奈特莉表示，她在分娩后也经历了这些变化。“我天生有一头疯狂的卷发，自从生了孩子后，头发就长厚了10倍。”
3、味觉和食物偏好也可能发生改变
很多女性可能也注意到那些曾经喜欢的食物一下子看起来很是恶心，甚至都不想看到它们。怀孕期间食物偏好的变化是很正常的，但有些女性在生完孩子后也可能会经历这些变化。味觉的变化被称为味觉障碍，通常是由怀孕期间的荷尔蒙变化引起的。有时新母亲甚至会产生新的食物过敏或不耐症。
4、体味也可能会发生改变，又或者是嗅觉变得不同
一些女性表示，她们生完孩子后，体味会发生变化。然而，目前还不清楚这是由于身体气味本身还是由于嗅觉的改变。这些变化在怀孕期间很常见，甚至被认为是最早的迹象之一。所以有些女性在分娩后也很可能经历这种奇怪的症状。
5、牙齿可能变得更容易蛀牙和出现牙龈疾病
一些新母亲可能有注意到，由于蛀牙和牙龈疾病，她们不得不更频繁地预约牙医。据专家称，怀孕期间和之后口腔健康受到影响的主要原因有以下几个：
早上孕吐或胃酸倒流产生的酸会使牙齿恶化。
怀孕期间和怀孕后摄入的糖量会增加蛀牙的风险。
某些激素水平的增加增强了引起牙龈问题的身体炎症反应。
6、臀部可能会变宽
许多新母亲注意到她们的臀部在分娩后变得更宽了。这可能看起来很奇怪，但它有一个生理学上的解释。在怀孕期间，荷尔蒙会导致将骨盆带固定在一起的韧带变软，以便在分娩和分娩期间使产道变宽。
7、脚可能变大
大多数的人都知道，在怀孕期间，身体的一些部位是有可能会肿起来的，特别是脚部。虽然肿胀通常在分娩后消失，但你的长足可能不会恢复到孩子出生前的大小。实际上你脚上的骨头并没有生长，但是怀孕荷尔蒙会使保持骨骼的韧带一起放松，结果则使你脚上的骨头扩散开。
如果你是一位母亲，你有遇到过哪些非比寻常的身体变化呢？
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