常吃能促进宝宝发育 适合孕妇吃的水果
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篇首语：你不能左右天气，但你能转变你的心情。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了常吃能促进宝宝发育 适合孕妇吃的水果相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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常吃能促进宝宝发育 适合孕妇吃的水果
我们知道，孕妇的饮食需要特别地注意，一点小错误就可能造成流产。因此，在选择吃的食物时，请多加谨慎小心。其中这几种水果适合孕妇食用，孕妇平日里不妨买一些去吃，适当吃一吃，能够促进宝宝的发育，让你拥有一个健康的漂亮宝宝。那么，在这里小编给大家介绍孕妇要多吃的水果，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
适合孕妇吃的水果常吃能促进宝宝发育
1、樱桃
其是含铁量最高的水果，孕妇吃它能够帮助补益气血，同时还能起到预防贫血的作用。要知道胎儿需要从孕妇体中获取营养，因此，保持气血充足才能有足够的养分供给给胎儿，促进他/她的发育。
2、西柚
这种水果富含叶酸和葡萄糖，吃它能够为孕妇补充所需的能量，同时还能满足孕妇叶酸的需求，帮助预防胎儿畸形的功效。
所以说，孕妇们不妨吃些西柚，小编提醒，孕妇吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一样的。因此，当你吃西柚吃的有点厌恶的时候，可以改成吃葡萄。
3、柑橘
柑橘中富含碳水化物、柠檬酸、维生素C等营养物质，补充它能够帮助孕妇提高身体的免疫力，防止多种疾病的发生。当然，柑橘不要一次性吃太多，不然肤色容易变黄。
4、火龙果
这种水果看起来不怎么好看，但是营养却非常的多。其富含水溶性纤维素、维生素C等，可以说是一种非常健康的水果。孕妇们适当吃一些，能够促进胎儿的发育，增强身体素质，同时还有一定的减肥养颜之效。
5、无花果
其富含多种的氨基酸和维生素，吃它能够为身体补充能量，而孕妇需要很多的能量，只有足够多的能量才能满足胎儿的发育需求。所以说，孕妇不妨吃些无花果。
吃法有好几种，孕妇可以自行选择：
A、将采摘下来的无花果用清水清洁干净，之后将绿色的果皮剥掉，之后直接食用果皮里面红色果肉就可以了。
B、将无花果洗净剥皮，再将果肉放入盆中捣碎，之后加入是适量的冰糖。然后将盆放入锅中隔水炖煮，煮熟了以后放置在一排，等其变凉就可以饮用了。
孕妇饮食需注意的地方
1、不能滥服温补品
孕期需要进补，才能摄入足够的营养，供给胎儿发育。但是注意了，不能滥服温补品。比如说人参、鹿角胶等等，这些补品过度服用的话，很容易造成身体阴虚阳亢，造成孕妇身体气盛阴耗，致使孕吐、水肿问题变得严重。甚至还可能造成流产或是死胎，所以说进补温补品必须要适量，千万不能滥服。
适合孕妇吃的水果有哪些孕妇饮食要注意什么孕妇吃无花果好吗
2、不宜吃得太咸
孕妇吃的太咸很容易诱发妊娠高血压，不利保胎。所以说，孕期的时候，请远离腌制的蔬菜和肉类，饮食应该以清淡为主。
3、不要吃高糖食物
吃太多高糖食物，容易造成血糖偏高。而且这样的孕妇则容易生出体重过重的胎儿，或者说生出畸形儿。另外，孕妇摄入的糖分过量的话，会影响她们自身的免疫力，致使她们的身体对抗疾病的能力降低，不利于优生，同时也自己的身体也容易被疾病折磨。
除了这3点之外，还有一点就是孕妇们进食，一定要控制摄入高蛋白质的食物，千万不能过量。否则会影响孕妇的食欲，增加肠胃的负担，致使孕妇出现腹胀、疲倦等等不适。
孕妇多吃的食物
菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于阻止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免导致结石。
鱼肉
鱼肉可为女士提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同期，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄取优质蛋白的同期，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女士而言，它还有护理肌肤的美容功能。
适合孕妇吃的9种水果推荐 准妈妈可多吃水果
准妈妈可多吃水果，不同水果的营养成分有所不同，起到的功效也不同，那么，哪些水果适合吃呢？这些水果对孕妇的有哪些好处呢？我们一起来看看吧！希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
适合孕妇吃的9种水果推荐
1、柿子——对付妊娠高血压
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。
2、香蕉——可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
4、芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
5、梨——清热降压良药
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
6、柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
7、猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
8、草莓——防辐射
在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
建议，孕妇每天食用不超过500克左右的草莓。
9、柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为着名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。
小编总结：不同的水果有不同的功效，准妈妈可搭配着吃。实际上，不管是中秋节，还是平时，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是好的，小编建议孕妈不要只偏爱某一种水果，而是各种水果“通吃”，但又不要过量。
怀孕的禁忌
一、兔子肉
不知道是巧合还是吃兔子肉的缘故，一个同事在孕期吃了兔子肉造成出生的宝宝是个兔唇，不管真假，宁可信其有，不可信其无，还是小心点为妙。
二、猪肝
国外研究表明孕妇应少吃猪肝。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。所以孕期的猪肝最好少吃为妙。
三、鲫鱼头
家中的老人喜欢熬制鲫鱼汤或者剁椒鱼头用来给孕妇补充营养和解决嘴馋的问题(有些孕妇喜爱辣)，殊不知，鱼头中含有大量的汞，经常食用鱼头会导致孕妇体内的汞含量超标，造成胎儿畸形的风险，鱼头是个好东西，但不能天天吃。
四、膨化食品爆米花，松花蛋
这类食物含铅过高，过量摄入铅会损伤中枢神经细胞，影响智力，严重者会影响胎儿出生的容貌，孕妈最好远离。
相关参考
在日常生活中人们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体，每日的饮食营养就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢，下面小常识网
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准妈妈可多吃水果，不同水果的营养成分有所不同，起到的功效也不同，那么，哪些水果适合吃呢？这些水果对孕妇的有哪些好处呢？我们一起来看看吧！希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
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