儿童眼疲劳怎么办呢
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篇首语：没有伞的孩子必须学会努力奔跑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童眼疲劳怎么办呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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儿童眼疲劳怎么办呢
眼睛不仅是人体重要的器官，更是心灵的窗户，人们接收到的信息有80%来源于眼睛，但是，现在有越来越多的儿童视力出现了异常。而且有很多的家长对儿童护眼了解的不多，甚至还存在着一些误区，认为只要在孩子眼睛累了后休息一下就能够恢复，戴眼镜只会导致度数的增加等，其实并不是这样的，儿童眼睛疲劳了是要好好护理的，要不然会产生不好的影响，下面就为大家介绍一下吧。
对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E，以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青 少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食 物含有丰富的维生素B1、B6，还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学 习处于比较紧张的阶段，要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E，对避免大脑疲劳有 益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退，也有可能是机 体缺铁的征兆，严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源，包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食 物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺铁及缺铁性贫血的发生，也可改善上述不适症状。
上面所介绍的就是儿童眼疲劳的一些解决办法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉一些家长，在孩子写字看书的距离按照严格的标准，约在30公分左右，不要靠太近；还要保证桌子跟凳子比较舒服，不会造成仰视或俯视;最后眼睛一定要适当的休息，做功课也好、看书也好，不能超过40分钟。
儿童眼睛不好吃什么好
儿童发育期间眼睛的呵护非常重要，如果孩子观看电视或者是电脑时用眼时间过长很容易出现近视以及眼睛易疲劳等各方面的问题，除了进行必要的眼科检查确定有没有眼部疾病之外，还需要注意从平时的饮食中对眼睛进行调理，那么儿童眼睛不好的话吃什么食物比较好呢？
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
注意事项：
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
适合眼睛不好的食物已经在上文中为大家做了详细的介绍，食补对于眼睛不好来说不能起到完全治愈的作用，家长要与老师做好沟通工作，在学校与在家里都要观察孩子是否出现坐姿不正确，眼睛离书本等太近等现象，如有发现就要及时进行纠正。
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