孕妇后期营养食谱有哪些
篇首语:所谓得体,就是有些话不必说尽,有些事不必做尽。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了孕妇后期营养食谱有哪些相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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孕妇后期营养食谱有哪些
孕妇在这个时候一般胃口都很不错,所以有不少孕妇容易在这个时候发胖,饮食太过不节制,导致体重增加影响分娩。所以在这个时候饮食上就更加要注意了。一般在这个时候要吃一些容易消化的食物,比如粥就很好,可以根据孕妇的口味在里面加一些喜欢的配菜,比如瘦肉之类的,做成瘦肉粥就不错。多吃一些含钙、铁还有一些微量元素的食物。
1、鹅蛋
鹅蛋不仅十分有营养,而且清脑益智,可以改善记忆力。此外,孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋,还可以去胎毒。鹅蛋甘温,可补中益气;故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些,以补益身体。一般人均可食用,适宜用量,每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。
2、白莲须
白莲须就是白莲子的须,在药用方面有固精止血的功效。白莲须煲鸡蛋能去胎气,又可治产妇产前产后阴痒,使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时,年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃,可能由于它具有止血的功用。
粥的话这里推荐一下火腿粥,主要是一只鸡加上粳米,再有一些配料,比如芫荽、葱等等。先把鸡肉弄熟之后拿出来加入粳米,待粥煮好之后将鸡肉撕成小条放入粥里面,这样子就做好了,不仅易消化还很有营养,是孕妇晚期很好的食物。
怀孕37周的营养食谱-怀孕37周的饮食注意事项
怀孕后期,铁质若是摄取不足,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妈妈可能出现软骨病,导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。
怀孕37周的营养食谱:粉葛猪骨汤
另外,如果孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。现在,你要吃一些有补益作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳。
怀孕第37周营养食谱推荐
粉葛猪骨汤
营养分析:此汤具有健脾养阴,生津止渴的作用。
制作方法:
1、粉葛去皮洗净,切段;红枣(去核)洗净;陈皮浸软。
2、猪骨洗净,斩块,与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加盐调味供用。
虾皮烩萝卜
营养分析:萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡,萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%,还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身,还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。
制作方法:
1、将白萝卜洗净,切成丝;水发粉丝切成段。
2、锅中热油,放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒,再加入鸡汤和粉丝,汤汁烧开后加盐,撒上香菜末即可出锅。
羊肉冬瓜汤
材料:羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。
做法:
1、冬瓜去皮、瓤,洗净,切成薄片;羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。
2、锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒,加适量清水,加盖烧沸;向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片,煮熟后加香油即可。
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