推荐6种产后吃的水果 产后的饮食也需要注意
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篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了推荐6种产后吃的水果 产后的饮食也需要注意相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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推荐6种产后吃的水果 产后的饮食也需要注意
关于很多人来说，都不知道自己在产后吃什么好，那么，产后吃什么水果好?人们常说，一个人吃了是为了两个人的，这产后吃的好坏对宝宝的影响也很大。由于受传统观念的影响，有些产妇在“产后”期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等，还会影响到宝宝。事实上这种观点是不正确的。那么，在这里小编给大家推荐6种产后吃的水果，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
生完娃就能放开了吃？5种水果最好别碰
一、芒果
马上就要进入四月了，美味诱人的芒果即将上市。芒果的营养价值极高，而且味甜多汁，相信很多人喜欢吃芒果，但是芒果中含有致敏性蛋白，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。对于宝宝来说，芒果是一个极大的过敏隐患。在哺乳期的妈妈如果吃芒果，芒果里所含有的物质会通过乳汁传给宝宝，宝宝的抵抗力弱且对过敏毒素没有抵抗能力，就很容易导致宝宝过敏。而且芒果性质湿毒，妈妈多吃也容易引起宝宝发热毒而得湿疹胆黄。
二、西瓜
天气越来越热了，西瓜到了夏季真是深受广大人民群众的喜爱，清凉爽口，堪称消暑神器。但是在哺乳期的妈妈，还是少吃些西瓜的好，毕竟西瓜属于寒凉性的水果，宝宝的肠胃脆弱敏感，吃过多的寒性物质会刺激宝宝的肠胃，引起宝宝肠胃不适和腹泻，严重的还能引发湿疹。所以炎炎夏日就辛苦妈妈们少吃些西瓜。特别需要注意的是刚分娩的妈妈，在分娩后的3-4天是一丁点儿的西瓜都不能吃。
三、荔枝
荔枝是人们心目中的高级果品，拥有丰富的维生素，具有养颜护肤的功能，古时还有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的典故。荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。但是荔枝不能多吃，吃多了容易上火。对于平常时期的我们是如此，更何况是出于哺乳期的妈妈，更应该少吃。哺乳期的妈妈吃多了荔枝不仅自己上火，也会导致宝宝上火，使得宝宝烦躁不安，不爱吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。
四、山竹
山竹是榴莲的黄金搭档，被称为“果后”，虽是热带水果，但是果肉性寒，具有很好的去火功效。刚刚分娩完的妈妈正是气血虚弱的时候，需要温补，吃山竹伤身还有可能落下肠胃毛病，哺乳期的妈妈经常食用山竹也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。吃山竹的时候最好是搭配榴莲一起吃，它们两者被称为“水果夫妻”，两个一起吃互补，降低对身体的影响。
五、石榴
石榴的口感很好，多汁且甜，而且有助于改善胃口，增进食欲。其实石榴对于哺乳期的妈妈来说是一种不错的水果，对妈妈的身体恢复很有帮助，同时兼具美容养颜的功效。只是凡事都要有个度，有些妈妈为了贪图早日恢复身体就拼命的吃石榴，大量的食用石榴只会适得其反。吃多了石榴容易引起妈妈便秘，而石榴里含有的物质通过乳汁进入宝宝体内，刺激宝宝的肠胃引起宝宝肠胃不适，从而引起腹泻、反酸、呕吐等反应。
产后吃什么水果好
苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
推荐产后吃的食物 产后需要进补
我们都知道每一个产后的妈妈身体较虚，抵抗力较差，再加上要生奶给宝宝吃，所以不提倡大补，吃流质的、易消化的较好，新鲜的蔬菜、水果里矿物质、维生素B族类含量高，可促进泌乳及胃肠道蠕动。生完宝宝后，产妇急需进补，但是进补也是有方法的，一味的大吃大喝并不能达到效果。那么坐月子吃什么好呢，坐月子期间饮食需要很细致，要想产后像从前一样身体棒棒，一定要注意饮食的调养。那么，在这里小编给大家推荐产后吃的食物，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后吃什么比较好
1、草鱼肉粥
草鱼富含硒元素，这是一种有助养颜抗衰老的食物，产后女人们皮肤容易变差，而且老化的速度也变快了。生产之后应该吃一些草鱼肉，帮助滋养身体。而且鱼肉嫩而不腻，有助开胃，很适合产后肠胃功能减弱的女人食用。
当然，草鱼粥的做法有很多，下面小编将和大家分享一种最常见的做法：
所需用料：1条草鱼，生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米各适量。
烹饪制法：
A、将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉分成两半，一半放起来等待下次烹煮。而另一半则将鱼肉剔下来，留下鱼骨备用。
B、鱼肉剔下来之后，将其切成薄片放入盘中，再加入胡椒粉、鱼露搅匀后放在一旁备用。
产后吃什么比较好产后女性如何饮食产后吃什么调养身体
C、之后将生姜洗好，去皮后切成姜片备用。再将大米淘洗几遍后，放在一旁备用。
D、然后将锅洗好，放入少许油，等油热了以后将鱼骨头和姜片放进去炒一下，翻炒几次之后，加入清水将其烧开。煮至鱼汤比较浓之后，下入鱼片稍煮一分钟，再下大米煮。等到大米都开花了以后，倒入冬菜一起煮。
E、最后等到粥煮至粘稠一些之后，加入少许的食盐即可出锅食用。
注意：除了草鱼之外，也可以用其他鱼肉代替，比如说鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等等。
2、蔬菜汤
产后身子比较虚，不适合一开始就大量进补，最好是吃一些清淡类的，比如说喝些蔬菜汤，营养丰富又比较容易消化。下面介绍一种茭白汤的做法，产后女人食用后有助体力更好地恢复，同时还能提高身体的免疫力。所以说，产后女人要来看看：
所需用料：1根猪小排，2根茭白，5~7朵的干香菇，常用调味品适量。
烹饪制法：
A、先将干香菇冲洗干净，再放入盆中加清水浸泡，直至其变软为止。
B、再将茭白洗好，再斜斜的切成椭圆片备用。注意若是买来的茭白是没有剥好的，那么就需要将其绿色的外皮剥掉后再切。
C、之后将猪小排洗净，切成小段后放入锅中，加入清水煮开，再将其捞起来放入电饭锅里。
D、然后再将香菇及浸泡的香菇水一起倒入电放锅中，之后再加一两碗清水加盖炖上半个小时。时间到了以后，揭盖将茭白放进去，按下按键再炖上半个小时即可。
E、最后等到汤炖好以后，加入少许的食盐，适量的花生油，搅拌均匀之后就可以吃了。
注意：除了茭白之外，产后女人也可以吃一些丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮，对于身体恢复都是有益处的。
产后女人的身体多半比较弱，此时需要进补，但是注意一开始应该以清淡饮食为主，后期等体力和脾胃功能恢复一些之后，再摄入比较滋补的食物。除此之外，平日里饮食还应该忌油腻、忌辛辣、忌过咸、忌冷，因为这几类食物吃进身体里面之后，不仅无法为身体补充营养，而且还会影响身体恢复，让女人们的身体变得更差。
坐月子吃什么好？
月子里滋补很重要，但要科学膳食。
产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
1、蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
2、摄取足够水分
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
3、低盐少油
营养均衡坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。
若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。
月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。
为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。
另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。
4、产后第一、二周以温补为主
如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！
刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。
产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。
此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。
5、第三、四周后可开始热补
进入第三、四周后，可开始热补。
像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。
有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。
过去常有人坚持不吃水果（因水果多半偏寒）。其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。
坐月子饮食禁忌
1、产妇不要吃巧克力。
2、忌食过咸食物，如酱菜、腌菜等。
3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。
4、冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。
5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。
相关参考
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