孩子怎样锻炼才能长高呢

Posted 2021-11-29

篇首语：相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子怎样锻炼才能长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子的身高一直就是父母所关注的，对于身体增长缓慢或是担心孩子长不高的父母会特别的苦恼，怕将来由于个子不高会对孩子造成影响。其实这样的情况大可不必担心，我们可以帮助孩子，在加强孩子饮食的同时，我们要注意让孩子进行锻炼，那么孩子怎样锻炼才能长高？通过下面的介绍我们了解一下。

运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。

运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。

第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

上述所介绍到的内容就是如何通过锻炼让孩子长高的情况，在平时的时候我们要让孩子有良好的生活习惯，作习时间要规律，保证充足的睡眠，在饮食上要营养全面，特别是要进行适当的运动和孩子平时心情的愉快，要通过多方面调理来帮助孩子的个子长高。

孩子的身高到底能长多高跟很多的原因都有关系，其中父母的遗传因素占有很大的比重。另外就是后天的因素了。饮食营养补充，运动锻炼等都是可能会让孩子的身高发生很大的改变。疾病如果不能很好控制的话，也会对孩子的身高有影响。那么儿童怎么锻炼才能长高呢？下面我们就来说一说。

长高的锻炼方法——多动

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

长高的锻炼方法——弹跳运动

如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。

长高的锻炼方法——伸展运动

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。

长高的锻炼方法——广播体操

一些适合儿童的广播体操，对于儿童的长高都是很有帮助的，可以让浑身微微发热达到增高的目的，因为发热意味着血液循环加快，全身血液流动加快营养物质更快的传输到全身。

锻炼的方法是有很多种的，其中能帮助长身高的运动也有很多种。在选择的时候一定要根据自己的实际情况来进行选择。这样才能让锻炼的效果更加有针对性。这样孩子的身高才能有比较好的发育。还要及时的治疗和控制疾病，一面影响身高发育。