以下方法帮你调理 产后腰痛怎么调理
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以下方法帮你调理 产后腰痛怎么调理
产后腰痛是一种很常见的问题，无论你是顺产还是剖腹产，似乎都逃不过腰疼的折磨。产后腰痛多是月子期间过度劳累、生理性缺钙、姿势不当等引起的。那么有什么方法可以调理产后腰疼的情况呢？
一： 食疗法
1：山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
2：杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
肉桂山药栗子粥原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
二： 日常调理方法
1：保证钙的摄入量。在孕期，大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/ 天，妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。
产后及时运动。自然分娩的新妈妈在6 小时后即可自行下地做轻微活动，24 小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24 小时后，即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期，在这个时间范围内，越早活动腿脚，越利于产后身体恢复。从产后3 天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等。
注意腰部保暖。中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。
三： 多数的产后腰痛，是孕
期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
产后腰痛怎么办？产后腰痛怎么调理好
这篇文章主要为大家介绍：产后腰痛怎么办？产后腰痛怎么调理好？产后腰痛多久才恢复，希望对你有所帮助
产后腰痛怎么办？
1、产后腰痛是因为气血虚导致。所以在产后，一定要进行一些补气血。生产时，多会造成失血过多，导致气血虚，就会容易造成腰痛的情况。
2、产后会容易造成寒气入体，就导致气血拥堵，出现腰痛腿痛的情况，所以要及时疏通气血，排出体内寒气，不让气血出现拥堵现象，就会减轻疼痛。
3、气血虚就会导致肾虚，所以要补气血固肾源，从根源解决气血虚的问题，才能更好的治愈腰痛症状。可以通过中医调养，肾虚是需要慢慢调养，补充气血。如果腰痛严重可以到医院进行检查，再由医生对症进行治疗。不会因为别的原因延误病情就不好了。
产后腰痛怎么调理好
1、注重产前预防
准妈妈们在产前的时候，要注意合理以及均衡的饮食，避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重，就会造成腰肌和韧带的损伤。
2、产前产后注意体位
对于分娩之后的妈妈而言，要保持良好的睡眠质量，经常更换卧床时候的姿势，不要经常弯腰和站立，也不要过度用力。
3、适量补钙
可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。
4、找专业康复调理
如果产后经常性出现腰疼，而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛，就应该去医院就诊。
产后腰痛多久才恢复
女性在分娩的时候，激素分泌与正常情况是不同的，而对于大部分女性而言，分娩时候随着时间的推移，自身体内的激素分泌情况也会慢慢地恢复到正常的水平，这时候腰疼也会逐渐地消失，但是这是需要时间的，大概新妈妈们需要经历一个月左右的时间。
但是在现实情况之下，每个人产后腰疼的恢复时间都是不一样的，会说到很多外在因素的影响的，例如新妈妈们会在床上躺较长的时间，在这个时间下，腰部缺乏适当地锻炼，也可能会出现腰疼的情况。再者需要经常做家务或者给孩子喂奶。这些因素都是会导致妈妈们腰疼加重的因素。
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