该注意什么怀孕5个月吃什么好

Posted 2023-03-06 怀孕

篇首语：没有拆不散的夫妻，只有不努力的小三。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了该注意什么怀孕5个月吃什么好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

怀孕5个月吃什么好

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

精选食谱推荐：鱼头木耳汤，菠菜鱼片汤，牛肉饼

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

精选食谱推荐：炸肉末饭，姜汁牛肉饭，桂花糯米糖藕

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.

精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥，玉米丸子，银耳花生木瓜盅

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯.

上面主要介绍了怀孕5个月吃什么好，下面介绍一下怀孕五个月注意事项，告诉准妈妈们怀孕五个月时应注意什么。

怀孕5个月注意事项

怀孕五个月，孕妈咪的腹部更加隆起，进一步增加孕妈咪行动的困难，所以出行时要特别小心。同时，监测胎动是这个月一项非常重要的工作孕妈咪的腹部更加隆起，进一步增加孕妈咪行动的困难，所以出行时要特别小心。同时，监测胎动是这个月一项非常重要的工作。

头发护理

由于荷尔蒙的变化，头发的生长速度会加快，显得比以前多且有光泽，但另一种可能是油性的发质变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。

解决方法：宜选择温和且适合自己的洗发精、护发素；常洗头(最好每天洗一次)；芝麻、核桃、瘦肉和新鲜水果等食品，不仅有利于头发的健康生长，其中所含的钙、锌、铜和维生素C等，也正是这个阶段的胎宝宝生长发育所必需的。

上文中给大家介绍了一些关于怀孕五个月时吃什么和怀孕5个月注意事项，相信大家看了之后对此也会有一定的了解，我们在平时的生活中不要忽视了这些问题，因为孕期的饮食也是很重要的，如果营养补充的不到位，那么危害也挺不小的，所以希望各位朋友能够慎重以待。

可能我们很多孕妇妈妈们对于自己的护理措施都没有引起高度重视，才导致出现了各种各样的疾病，给我们很多孕妇都带来了很大的伤害，尤其是一些饮食注意事项，饮食禁忌有很多，如果不对此引起重视，非常容易使我们虽然受到伤害，下面就让我们一起了解一下孕妇几个月吃榴莲好呢吧。

一只榴莲三只鸡”，可见榴莲的营养价值很高，从营养学的角度来说。榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。从这点看，孕妇吃榴莲当然可以了。具体来说，榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。

从另外一个角度来说，虽然孕妇可以吃榴莲，但是也应该少吃，最好不吃，因榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。

其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

孕妇几个月吃榴莲好呢虽然是一个小问题，但是如果大家不能够详细的去了解一翻的话，对于我们自身的伤害将是非常巨大的，榴莲虽然好吃但是也不要多吃，才能够更有效地避免因为饮食方面的问题，给我们自身带来不必要的伤害。

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