哺乳期吃红豆有什么好处？哺乳期吃红豆的做法
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哺乳期吃红豆有什么好处？哺乳期吃红豆的做法
红豆的营养元素很丰富如优质蛋白，维生素，膳食纤维，矿物质等等。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养，吃红豆可以帮助哺乳期的妈妈们补充营养，强身健体。
哺乳期吃红豆有什么好处？哺乳期吃红豆的做法
哺乳期吃红豆有什么好处
红豆含有丰富的蛋白质，哺乳期的妈妈们吃红豆，有助于补充优质蛋白，有利于妈妈们提高自身的免疫力，增强抵抗力，维持免疫系统的功能正常。
哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁不足，或者没有乳汁的情况，吃红豆还可以帮助妈妈们通乳，促进乳汁的增多，有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。
红豆还含有丰富的钾元素，哺乳期的妈妈们吃红豆，还可以补充钾元素，利于妈妈们通便利尿，可以排除身体多余的水分，妈妈们可以以此减轻身体水肿的现象。
红豆还含有丰富的无机盐，哺乳期的妈妈们吃红豆，可以维持自身基础代谢的正常，维持代谢功能的正常，促进血液循环，维持血液功能的正常，养身养颜。哺乳期的妈妈们吃红豆，不仅可以给自己补充营养，促进乳汁的增多，还有助于宝宝吃母乳后，发育得更加健康。
哺乳期吃红豆的做法
哺乳期吃红豆，有利于哺乳期的妈妈们补充营养元素如优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等等，哺乳期吃红豆最好是将红豆弄熟再吃，吃生红豆很容易让哺乳期的妈妈们腹泻或者消化不良。
红豆银耳羹
原料：适量红豆，银耳，冰糖。
做法：
1、 提前把红豆浸泡三小时，将银耳洗净泡发，去掉粗蒂。
2、 将红豆和银耳放入锅中，加适量水，开大火煮至水开，然后转至中小火慢炖。
3、 炖至红豆烂稠，加入适量冰糖再小煮一会儿即可。
红豆银耳羹的功效：红豆银耳羹的味道鲜甜，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进妈妈们的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的妈妈们补充钾元素，促进妈妈们通便利尿，减轻水肿现象。
牛奶红豆燕麦粥
原料：适量红豆，燕麦，牛奶和水。
做法：
1、 提前将红豆浸泡三小时，将红豆和燕麦洗净。
2、 在锅里加入适量水，把红豆和燕麦倒进去，开大火到水开，转至中小火慢炖。
3、 待红豆煮至烂稠状，倒入牛奶，再煮片刻即可。
牛奶红豆燕麦粥的功效：牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，哺乳期的妈妈们吃这道菜，可以补充蛋白质和钙质，可以提高自身免疫力，抵抗力，还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，燕麦和红豆都含有纤维素，哺乳期食用还能通便润肠，预防便秘。
孕妇经常吃红豆汤好吗？
大家都知道吃红豆可以补血，日常生活中多吃些红豆对身体有好处，尤其是对女性很有好处。但是处在孕期的女人因为身体不似从前，有很多东西都是禁止使用的。那么补血的红豆汤是否适合孕妇食用呢？今天小编就为大家详细解答一下，究竟孕妇能不能吃红豆汤，孕妇吃红豆汤好吗？
红豆汤是指以红豆为主要材料制作的汤食。红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。红豆含热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
推荐孕妇食谱——“四红粥”。所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和增进血液循环功效，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
现在你知道孕妇不但能够喝红豆汤，红豆汤对孕妇的身体也有很大的好处。因此在日常生活中，家人可以学习红豆汤的营养做法，为准妈妈补身体。同时孕妇也要多吃些富含蛋白质和维生素的食物。感谢大家的阅读。
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