身材却依然那么好 大S产后复出

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篇首语:赋料扬雄敌,诗看子建亲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了身材却依然那么好 大S产后复出相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、身材却依然那么好 大S产后复出

2、辣妈速成秘诀 产后减肥

身材却依然那么好 大S产后复出

相信很多的妇女生产之后都会十分的关注我们的身材,有些人为了快速恢复身材都会想尽各种方法。那么产后如何快速恢复身材呢?一起去了解一下吧。

大S产后首复出

12月14日,大S(徐熙媛)生完第二胎后事隔7个月,首度亮相出席代言记者会,穿着一字肩超短裙的她看起来显丰满。有趣的是,她的服装别有用心,主持人还一度以为她差点走光,没想到她竟笑说“其实我是故意的”。

大S在活动中与彩妆师Kevin老师互动,期间她右肩的衣服往下掉,原先在台下的女主持人还特地跑上台帮她拉好衣服,没想到大S却笑说,其实这装扮是故意,还打趣地说:“等下掉到这(手比胸部处),你再帮我拉。”逗得全场大笑。

大S生完儿子后身材虽还未完全恢复,但体态仍保持相当不错。她笑说,有时候老公汪小菲太过忙碌而没关心她,她就会自嘲是否是身材变差、或是妈妈的样子太过厚重,“只要他看我的眼神没有爱心,我就会跟他说“莫忘初衷”。”更有媒体现场问会不会像妹妹一样再生第三胎,大S则连忙否认:“绝对不会有,我现在尽量跟我老公分房睡了,且我女儿现在黏着我。”,她也不忘推销一下自己老公的新酒店,“如果我们两个需要独处现在也很方便,就去Hotel就好。”

产后如何恢复好身材

一、按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

二、母乳喂养

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一,临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

三、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

四、有针对性做运动

产后,妈妈们的身材难免会走样,并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后,若想快速瘦下来,做瘦身运动一定要有针对性,主攻这几个容易发胖的部位。但是,运动不宜太过剧烈,弹跳这样运动要尽量避免,可以多做瑜伽、快走等运动。

五、调整心态保持愉悦

产后减肥心情一定要放松放松再放松,千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。减重计划应该在产后4~6周(看身体复原情况而定)开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。

众多减肥成功案例告诉我们,减肥很重要,科学健康的减肥方法更重要。产后减肥离不开合理膳食和规律的运动,以上的方法就可以帮助你快速恢复身材哟!

辣妈速成秘诀 产后减肥

人爱美,是人之常情的事。即使做妈咪了,也希望做一个S型身材的妈咪,像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘,是每个女人都追求的。怎样减肥让自己拥有S型的身材呢?让我教你一些小方法,让你轻松摆脱产后臃肿的身材。

产后减肥 辣妈速成秘诀

快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

下犬式

姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。

功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

船式

姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。

功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

树式

姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

功效:平静自我,锻炼腿部力量。

产后减肥操

生产后如何快速恢复产前身材,是每一个妈咪都关注的热点话题,下面小编就教大家八招简单产后减肥操,让你寻回窈窕寻回自信。

时间:产后第一天开始

作法:仰卧地面,身体及腿伸直, 慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面,保持一会儿,然后放松,重覆5-10次。

胸部运动:

时间:产后第一天开始

作法:两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇,保持手臂伸直,放回原处,重覆10-15次。

颈部胸部运动:

时间:产后第三天开始

作法:举起头尽量弯下胸部,保持身体其他部位不动,重覆10-15次。

腿部运动:

时间:产后第五天开始

作法:不用手帮助举腿与身体呈直角,放下另一腿作相同动作,待体力稍强后,两腿同时举起,重覆10~15次。

臀部运动:

时间:产后第八天开始

作法:一腿弯举至脚跟触及臀部,伸直放下,再举另一腿重覆,每日做两遍。

髋部运动:

时间:产后第十至十五天开始

作法:弯腿约成直角,身体挺起用肩部支持,两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉,重覆数次,每日两遍。

腹部运动:

时间:产后半个月开始

作法:平卧地上,两臂交叉胸前,坐起,保持两腿并拢在地上待体力较强后,双手在头后紧握,然后坐起,重覆数次,每日两次。

膝胸卧式

时间:产后半个月开始

作法:将身体采跪伏姿势,使头侧向一边,双手屈起伏贴于胸部两侧之地面,双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面,双膝弯曲,大腿与地面垂直。

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