哺乳期吃糙米有什么好处？哺乳期吃糙米的做法

Posted 2021-11-28 哺乳期

篇首语：常说口里顺，常做手不笨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期吃糙米有什么好处？哺乳期吃糙米的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

哺乳期吃糙米有什么好处

1、糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。

2、糙米富含蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫，这时候抵抗力下降，病菌容易入侵，吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵，保证身体素质。

3、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，哺乳期吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

4、糙米还富含维生素，哺乳期吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。

哺乳期吃糙米的做法

糙米营养丰富，哺乳期吃糙米，可以补充营养元素，促进乳汁的营养健康，哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

排骨糙米粥

原料：适量糙米，排骨，葱，盐和清水。

做法：

1、将糙米洗干净，用水先浸泡半小时。将排骨，葱洗干净，葱切碎末。

2、往锅内加入清水，放进排骨，先煮一遍，水开后把水倒去，剩下排骨。

3、再往装有排骨的锅内加入适量清水，然后加入糙米，用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟，加入适量盐和葱，搅匀再煮上五分钟即可完成。

排骨糙米粥的功效：排骨糙米粥，口味清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃排骨糙米粥，可以养神养身，补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，还可促进排毒排便，减轻身材水肿现象。

糙米含有的营养元素很丰富，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。下面小编就为大家介绍一下孕妇吃糙米有什么好处以及孕妇吃糙米的做法。

产妇吃糙米有什么好处？产妇吃糙米的做法

产妇吃糙米有什么好处

1、糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，产妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，促进生产后身材的恢复，克制生产后身体的疼痛感。

2、糙米富含蛋白质，产妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，补充精力，还可以消除生产后的不良情绪，保持心态正常。

3、糙米富含氨基酸，产妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康，促进排毒排便。

4、糙米富含钾元素，产妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

5、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，产妇吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。

6、糙米还富含维生素，产妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。糙米易咀嚼，产妇生产后比较虚弱不宜用力咀嚼食物，糙米便于产妇食用。

产妇吃糙米的做法

糙米营养丰富，产妇吃糙米，可以补充营养元素，促进产后恢复，产妇吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

糙米鸡肉饭

原料：适量糙米，鸡肉，盐，生抽，清水，油等。

做法：

1、将糙米洗干净，用冷水浸泡半小时，把鸡肉洗干净。

2、往锅内加入适量油，热油，下鸡肉，下盐和生抽，搅匀，炒熟后装碟。

3、把糙米放进电饭锅煮熟后，把鸡肉放在糙米上，再焖十分钟左右即可。

糙米鸡肉饭的功效：糙米鸡肉饭的味道很香，容易引起产妇注意，改善产妇的胃口，增进产妇食欲，产妇吃糙米鸡肉饭，还可补充膳食纤维，促进排毒排便，减轻身材的水肿现象，还可补充矿物质，减轻疲惫感，有助于产后恢复。