孕妇抽筋怎么办才好

Posted 2021-11-28 孕妇抽筋

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇抽筋怎么办才好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇抽筋的话，是非常难受的，因此，很多孕妇朋友都想找到缓解抽筋的解决办法，那么孕妇抽筋怎么办才好呢？接下来，本文就为大家介绍孕妇抽筋怎么办才好的相关内容，想要了解相关知识的朋友不妨来看一看哦！下面请大家看详细的介绍。

小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中，由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量。其实孕妇出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。

孕妇抽筋的原因如下：

1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇抽筋怎么办才好？

1、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

2、应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

3、孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

4、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

5、每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

6、寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

以上就是关于孕妇抽筋怎么办才好的相关介绍。上面介绍的这些缓解孕妇抽筋的办法都是比较简单的，相信大家看了上面的介绍之后，对缓解孕妇抽筋的相关方法已经非常了解了。因此，对于常常抽筋的孕妇朋友们来说，不妨试试上面介绍的这些方法哦！只要长期坚持，效果还是挺好的呢！

在妊娠期，由于身体雌激素和孕激素的变化，孕妇身体也会随之产生各种不适。孕妇便秘就是很常见的问题之一。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘，在妊娠晚期由于子宫压迫肠管也可以导致便秘。孕期便秘需要从饮食方面去调理，可以多吃一些富含维生素多的食物，多喝水。

如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，推荐用（常益生益生菌）。孕妈妈应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。

便秘饮食要注意：

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

怀孕后期子宫增大比较快，所以压迫直肠的情况也会加重，即使之前没有便秘的孕妈咪现在也是容易出现便秘情况，平时要多喝水，平时多吃粗粮和新鲜的瓜果蔬菜，多运动，这些都是可以缓解便秘的。