孕期保健注意事项 孕期的时候应该如何调节情绪
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篇首语：真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着泪奋斗的人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期保健注意事项 孕期的时候应该如何调节情绪相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期保健注意事项 孕期的时候应该如何调节情绪
怀孕的时候很多女人都会胡思乱想，严重的时候还会产生产前焦虑甚至是产前抑郁。所以在怀孕的时候学会适当的调整自己的情绪是很重要的。那孕妇应该怎么样调节自己的情绪呢？在孕期的时候保健又有什么样的注意事项呢？快跟着小编小编一起来看看吧。
孕期如何调节情绪
很多女人怀孕了以后，整个人会变得很敏感，总爱瞎想，整天神经兮兮的。要知道情绪与身体健康是有联系的，整天瞎想，负面情绪缠绕，对身体健康会有极大的损伤。所以说，孕期要学会调节自己的情绪。
1、合理发泄
很多孕妇心情差，情绪变化无常，主要是未能合理发泄所致。因为怀孕以后，容易出现各种的不适，比如说恶心、想吐、腰酸、水肿等等。这些不适只能自己一个人承受，自己的丈夫为了工作，不能陪伴在自己的身边，内心又变得更加的难受，甚至会感到孤单，从而诱发出一系列的负面情绪。
建议，平日里要合理发泄情绪，比如说出现不适要想法子缓解，比如说吃些酸的。等过了三个月以后，胎儿比较稳定以后，出现走一走，这样可以呼吸新鲜空气，帮助散心。或者说也可以参加一些文体活动，来调节自己的精神生活，比如说练习书法、画画、插花之类的，做这些的话，能够消除心理的紧张，同时还能开阔心胸。
2、腾出休息的时间
一些女人怀孕了以后，也会待在工作岗位上，临近生产了才开始休产假。注意了，怀孕以后整个人比较累，当一个人很疲倦的时候，就更容易烦躁、脾气暴躁，产生负面情绪。所以说，这个时候，孕妇们要学会腾出时间休息。
虽然说工作重要，但是身体也很重要，所以说，孕期的时候，要适当给自己放假，比如说周末的时候，该休息就不要加班。可以不用自己出差的时候，就不要去了，在办公室里坐着办公比较好。毕竟出差比较劳累，在行程中累到了，不仅耽误工作的进度，而且对身体健康也有影响。
所以说，女人怀孕后还在工作岗位上的话，要学会适当腾出时间休息，让身心放松，不要让太紧绷了，以免让情绪变得暴躁。
3、不要过分担心宝宝
很多女人第一次怀孕，因此比较容易紧张，做什么都会想一下，是否对宝宝的健康有损伤。建议女人们定期检查，相信检查的结果，不要过于担心宝宝。过于担心的话，就会导致吃不好睡不好，这样就会影响休息，反而会让情绪变得更糟糕。所以说，孕妇们要相信孕检的结果，按照医生的嘱咐保养就好了，以便调整自己的心情。
孕期保健注意事项
1、穿着
怀孕以后肚子会慢慢变大，为了不勒着肚子，平日里穿衣要宽大舒适一些，而且最好是穿棉质的，这种材料比较容易吸汗，穿了以后会感到更透气一些，皮肤才会比较干爽。另外，要注意内衣最好购买可以调节的，因为乳房也会慢慢变大的。购买可调节的，可以避免频繁购买新内衣。
2、睡眠
睡眠不好的话，孕妇们会感到很累，对胎儿发育也不好。所以说，怀孕以后要保持充分的睡眠。而且建议要进行午休，有助消除疲劳。如果睡不着的话，要试着调整睡姿，或者说睡前喝杯温牛奶，帮助你促进睡眠。
3、清洁
孕期的时候，白带量会增多，若不及时清洁的话，容易滋生细菌诱发炎症。所以说，孕期的时候，要做好清洁工作。比如说勤洗澡、及时更换内裤，私处要用温水清洗，并且擦拭干净等等。
孕妇孕早期注意事项
孕妇孕早期的注意事项之一：饮食的合理性注意事项
孕妇在孕早期一般都会比较的难受，特别是孕吐反应非常剧烈的妈妈们更是苦不堪言，感觉怀孕对于她来说怎么是件那么难受的事情呢？其实这不是问题，是每个女人都必须经历的，只是每个人的反应程度不同罢了，有些人食欲不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡，提不起精神，这些现象都是正常的。非常要注意的是这时候切忌吃生冷的食物，像冰棒、冰沙、凉茶、螃蟹、海带、黑木耳、荸荠、豆腐乳、田螺、油条、桂圆、人参、还有一些罐头制品更是碰都不要去碰的食物，荔枝、芒果、杨梅、木瓜、榴莲、柿子、猕猴桃这些水果都是不可以食用的。海产品一般来说都是有活血软坚的作用，吃完以后都有明显的堕胎作用的，特别是对于早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物还可能促进子宫收缩，激起子宫肌兴奋作用，在一定程度上是会导致孕妇早期的流产的，所以孕妇早期也是需要注意饮食的合理性的哦！
孕妇孕早期的注意事项之二：身体调理的注意事项
在孕早期除了食物的注意事项之外还需要注意的是身体的调理问题。有些孕妇不知道早期需要补充叶酸，还要加强钙质、铁质的补充，对孕育宝宝的环境提供一个合理优秀的空间。在孕早期一定是需要服用叶酸的，叶酸在预防胎儿神经性血管畸形方面是有一定的效果的，所以妈妈们更是需要注意了，在准备怀孕开始就得补充叶酸一直到早期结束，到孕后期也是需要加强对叶酸的摄入的，对孕育健康的宝宝是有显著效果。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇在孕早期缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现体重偏低、唇腭裂和心脏缺陷。一般来说，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，如果此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，所以孕早期妈妈们是需要进行身体的调理的，特别要注意叶酸的摄入。
孕期胎儿的发育过程受孕妇的情绪影响
孕期胎儿的发育过程受到很多的因素影响，其中最重要的应该就是孕妇的情绪。孕妇心理过程的积极与消极，这些都会对孕妇的身体健康，对胎儿的生长发育及分娩过程的进展有影响。如果做得不好的话，都可能会导致妊娠并发症的发生。我们应该怎么做了？
1.孕妇的自我调整
孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来，平日里我们可以在生活中寻找乐趣，怀孕之后也可以。多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀，开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，这些活动都十分有助于调节人的情感。总之，树立积极的人生观是克服忧郁心理的基础。
2.丈夫的体谅理解
丈夫不能被妻子忧郁的情绪所感染，相反要多体谅和理解妻子。妻子情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的，绝对不要瞎猜疑，是不是你们之间的感情出了什么问题？是不是妻子对现有的生活不满意？面对情绪低落的妻子，丈夫要尽量多陪妻子做一些开心的事，和妻子一起读有关书籍，欣赏音乐，和妻子到户外重温一下恋爱时的梦。这样既可以增进夫妻之间的感情，也会使妻子心里充满爱意和甜蜜，妻子的这种情感会随时传递给腹内的胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。
丈夫要尽量表现出温柔和温馨，引导妻子控制自己的情绪，多为孩子着想，因为忧郁的情绪对胎儿的发育没有什么好处。
孕期胎儿的发育过程，孕妇的心理过程是千变万化的。但是对宝宝的健康出生来说，这是靠父母双方的共同加油来完成。双方都彼此理解宽容的话，保持好心情的话，胎儿的发育过程一定会很顺利的。最终也一定能够出生一个白白胖胖的小宝宝。
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