平常做到这些帮你缓解孕期水肿 怀胎十月着实不易
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平常做到这些帮你缓解孕期水肿 怀胎十月着实不易
怀胎十月着实不易，孕吐、腰酸背痛、头晕脑胀，就跟闯关似的，一步一道关卡，“水肿”也算得上是怀孕的九九八十一难之一，绝大多数的准妈妈孕期期间都会出现水肿的症状，那么为什么孕期会出现水肿的症状呢？下面和小常识网一起了解一下吧！
导致孕期水肿的原因有哪些？
1、孕期六周以后，血容量会增加，相应的细胞间隙、细胞外液也随之增加，血液会被稀释，水分从血管渗出到周围的组织间隙，这时就会出现水肿的现象。
2、随着胎儿的长大，子宫也会随之变大，盆腔处于充血的状态，并且会压迫下肢回流静脉，静脉受到压迫，血液不能正常回流，也会造成水肿。
3、怀孕之后，体内的激素极为容易发生变化，身体和脸部容易蓄积水分，造成水肿。
4、孕期如果患有肾脏方面的疾病或者高血压，都容易并发水肿，所以怀孕期间也要注意检查尿常规，测量血压。
很多妈妈对于水肿“殷切盼望”，怎么我还没开始水肿呢？一般孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，因为这是子宫已经变大，容易压迫下肢的回流静脉。
孕期水肿虽然是一个常见现象，可是毕竟会给准妈妈的身体造成不适，怀娃都已经够辛苦了，那么怎样缓解孕期水肿呢？
不要长时间处于一个动作，可以适当的走动、抬高下肢，以此来帮助下肢静脉回流，睡觉时可以选择左侧卧，避免压迫下肢静脉，改善血液供应。
饮食方面注意多摄入含有优质蛋白质的食物，例如肉、鱼、虾、蛋、奶以及豆类食品，多食用蔬菜水果，它们不仅仅可以帮助准妈妈们补充营养，还具有解毒利尿的作用，注意食物中要少盐以减少钠的摄入。穿舒适的鞋袜，宽松的衣服，保证身体不受压迫，促进血液的正常循环。
食疗缓解孕妇水肿
番茄炖牛肉(3人份)
原料：西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。
制法：把牛肉切小块，用开水焯一下;炒锅加底油，煸炒西红柿块;而后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，将熟时加入2克盐。
营养小秘诀：山楂和番茄中的有机酸，不仅可调剂低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。
醋烹翅中(3人份)
原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。
制法：用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制;油锅炸挂糊的翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片;加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。
营养小秘诀：醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。
酸辣冬瓜汤
原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。
制法：把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。
营养小秘诀：夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。
两种瓜解决孕期水肿
一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。
其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。
二、西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
清黄宫绣《本草求真》论西瓜说：“西瓜内瓤，今人遇直三伏天燥，不论男妇大小，朝夕恣食，诚以燥渴之极，得此味甘色赤，能引心胞之热，下入小肠膀胱而出，令人心胸顿冷，烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。
虽然肚子里揣着小宝宝有诸多不适，但是这是生命赐给我们最珍贵的礼物，值得我们万分期待！
怀孕后期水肿怎么回事
十月怀胎是一件非常辛苦的事情的，这是没有怀胎过的人都无法了解的，但是也是有第一胎的准妈妈由于没有什么经验所以都是对于怀胎期间的事情都是不清楚的，例如不少准妈妈发现自己砸怀孕后期会出现水肿的情况的，我们先就来了解一些关于怀孕水肿的情况。
孕晚期子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。可采用以下方法进行调理：
1.充分休息；2.注意保暖；3.穿着合适的衣服；4.食用低盐餐；5.穿弹性(裤)袜；6.抬高双腿；7.左侧睡。
饮食要增加蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。
不宜吃烟熏及腌制食物，要多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。
富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。
富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
上面为大家介绍了关于怀孕后期出现水肿的一些基本情况，我们可以看到这是属于一个正常的现象的，大家不用担心，这时期的孕妇也是需要注意营养的吸收的。
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现在有很多孕妇发现，自己在怀孕期间有水肿的情况。其实妇女在怀孕期间出现水肿的情况是正常的，因为怀孕期间身体各部分机能都不协调。那么孕妇在怀孕期间应该如何缓解自己的水肿呢？下面就让专家来为我们解答一下吧
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