怀孕期间吃4种食物好 孕妇是需要补充大量的营养物质
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篇首语：有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕期间吃4种食物好 孕妇是需要补充大量的营养物质相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怀孕期间吃4种食物好 孕妇是需要补充大量的营养物质
我们都知道，孕妇是需要补充大量的营养物质的，因为只有补充到了充足的营养才能够保证自己的身体状态，才能够让腹中的胎儿摄取到生长过程中所需要的营养。所以在孕期的时候一定要注意饮食。如果饮食不当，腹中胎儿摄取不到营养，很容易出现一些不可挽回的情况。那么怀孕期间吃什么好？下面来为大家介绍些相关的常识吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期吃肉有营养还是喝汤有营养
还有一点孕妈妈要注意的是，什么多喝骨头汤就能补钙也是不科学的。
其实骨头汤里面的钙是微乎其微的，骨头中的钙并不能溶于水。你们所看见汤里面白色的物质也只是脂肪和胶原蛋白而已。
而且汤中的能量大多来自于脂肪，喝多了不仅不能补钙，反而容易导致孕妈妈长胖，甚至还会引起高血脂，高脂肪，对于怀孕女性来说是非常不利的。
不过，如果怀孕期间女性身体比较虚弱的时候，多喝汤对于补充体力是有好处的。
吃肉或喝汤哪个营养高喝汤比吃肉更有营养吗吃肉有营养还是喝汤有营养
说了那么多，想必你们都了解了吧！孕期要喝汤还是要吃肉还是要看孕妈妈的身体状况了。总而言之，喝汤要适量，喝完了别忘了吃肉，这样营养才会均衡哦！
孕期两款营养汤品推荐
山药鸽子汤
所要准备的材料：鸽子，山药，黑木耳，鹌鹑蛋，红枣，枸杞子。
制作方法如下：
先将鸽子处理好，然后放入开水中过一下水捞起。然后将山药去皮，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳。最后将鸽子肉，以及山药，黑木耳，鹌鹑蛋一同放入有水的炖锅中，炖煮两个小时就可以了。
黄芪鲈鱼汤
所要准备的材料：鲈鱼，黄芪，老姜，红枣。
制作方法如下：
先将鲈鱼处理干净，红枣去核，老姜切成片。然后锅内倒入适量的油，烧热，放入姜片爆香。接着放入鲈鱼煎至两面呈淡金黄色后，在锅中倒入清水，等水煮开后放入所有的材料，用大火煮20分钟后转小火煮2个小时就可以了。
以上就是关于“孕期吃肉有营养还是喝汤有营养”的相关介绍了，希望小编分享的这篇可以帮助到你们！
怀孕期间吃什么好
1.维生素
孕妇在孕期的时候一定要注意摄取维生素，维生素的作用就是调节人体当中的物质代谢，虽然说孕妇对维生素的需求并不是特别大，但是这并不代表不需要，所以一定要适当的进行补充。孕妇想要补充维生素，那么就要吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果当中富含的维生素含量是非常高的，比如橘子，苹果，油麦菜，西红柿等。
2.蛋白质
想要让胚胎正常的发育，那么一定要注意蛋白质的摄取，只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育。孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强，也可以维持胎儿的大脑发育。蛋白质含量比较高的食物，就是肉类和蛋类。
3.糖分
糖分是心脏和大脑等器官不可缺少的营养物质，所以在孕期的时候一定要注意适当的补充糖分，在胎儿的发育过程当中，糖分起到了非常重要的作用。它是构成神经组织和细胞核的主要成分，糖分较高的食物有糯米，土豆。
4.脂肪
对于孕妇来说，摄取均衡的营养才是最正确的，虽然摄取脂肪会让孕妇变胖，但是在孕期的时候还是必不可少的。在摄取脂肪的时候最好是以植物性的油脂为主，这是因为植物性的油脂不会让孕妇的体重过分的增加。
7种食物补营养又不发胖 孕妇需要补充大量的营养
怀孕是每个女人都会经历的事情，孕初期的饮食和生活是需要十分的小心，孕期饮食和胎儿的发育是非常密切的哦!你们知道孕期营养食谱该怎么搭配吗，健康的饮食能够保证孕妈咪和宝宝的健康哦!还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看孕期食谱都有哪些吧!在这里，小编给大家介绍7种食物补营养又不发胖，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期吃什么补营养又不发胖推荐7种食物
香蕉
香蕉是含糖量和血升糖指数较高的水果，可快速地提供能量，缓解疲劳。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。但对妊娠期糖尿病的孕妈妈，建议餐后两个小时后再进食或发生低血糖时进食。孕早期一天的水果量为100-200克，孕中期200-400克。
全麦面包+绿叶菜
很多孕妈妈偏重于蛋白质的摄入，主食和蔬菜进食相对较少。每天吃全麦面包，就可保证每天20-35克纤维的摄入量，还可提供铁和锌，保证血糖平稳。绿叶菜中菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。
坚果
坚果里的脂肪对胎儿脑部发育很重要，所以孕妈妈应每天食用，每天将摄入量控制在28克左右，而且建议餐后1-2小时食用。如你有过敏现象，最好别吃花生、核桃等。
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
营养不发胖饮食技巧
第一招：蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。
比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
第二招：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
第三招：把柠檬当作调味剂
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
第四招：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
第五招：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。
同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
第六招：每天坚持称量体重，随时调整
买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。
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