怀孕17周的奥秘

Posted 2023-03-06 怀孕怀孕17周

篇首语：搓绳不能松劲，前进不能停顿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕17周的奥秘相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕17周的奥秘

怀孕17周左右，是宝宝生长发育的关键时期，宝宝开始在妈妈体内频繁的运动，也就是我们经常说的胎动。当然，妈妈可以明显地感受到宝宝在自己体内的成长。这个时候是进行胎教的好机会，妈妈可以好好的和宝宝交流。此外，饮食、保健等方面都要好好注意，准妈妈们要精心呵护你们的宝宝哦。

补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育，小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅使母体血钙浓度降低，秀发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。因此，孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C、维生素D的食物。虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，尽量减轻皮肤色斑加深的程度。所以，无论晴天阴天，都应该每天使用防晒霜，如果你待在室外，需要经常重复涂抹防晒霜，即使你不打算出门或长时间待在室外，你也应该养成每天早晨涂抹防晒霜的习惯。

怀孕17周左右是进行胎教的最佳时期。在这个时期你可以和准爸爸一起对胎儿进行胎教，有意识地与宝宝对话沟通。比如说你可以适当地抚摸腹部，与胎儿聊聊天，或者为胎儿做做体操，看一些美丽的图片，听听古典音乐等等。宝宝在温馨的父母爱心关怀下会更加健康地成长发育。

怀孕13周的营养食谱-怀孕13周的饮食注意事项

怀孕13周的孕妇在饮食上主打营养素是锌、碘。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

怀孕13周的营养食谱：清蒸大虾

母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

怀孕13周饮食注意事项

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

怀孕第13周的营养食谱推荐

什锦甜粥

主料：小米200克、粳米100克、绿豆50克、花生仁（生）50克、枣（干）50克、核桃50克、葡萄干50克。

做法：

1、将小米、粳米、绿豆、花生仁、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。

2、将洗净的绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，加入开水，将小米、粳米、花生、红枣、核桃仁、葡萄干放入，再加红糖、调匀，烧开后再改用小火煮至熟烂即可。

制作提示：简单的话，可单用葡萄干和粳米按1：2的比例煮粥，用葡萄干煮粥最宜于孕妇食用。

功效：是一种营养丰富的粥。其香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。

清蒸大虾

做法：大虾处理干净，切段；葱洗净切条；姜洗净，一半切片，一半切末。将大虾放在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟，拣去葱条、姜片和花椒，装盘。用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

功效：大虾含丰富的优质蛋白质，维生素A、维生素B1、B2、尼克酸及多种矿物质，能补肾健胃。

素火腿

做法：将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用；将盐、酱油、白糖、鸡精及鲜浓高汤汁、虾子、香油等调匀。将上述汤汁均匀涂在油豆皮上，将豆皮卷紧，外面在用麻线绳捆紧，蒸1小时，取出切片即可。

功效：含钙、铁丰富，还含有蛋白质、脂肪、维生素B2，尼克酸和磷等，颗增加钙质的摄入。

清炖牛肉汤

主料：牛肉（肥瘦）500克、胡萝卜200克、芹菜10克。

做法：

1、将牛肉理净，切成小块。

2、胡萝卜切滚刀块或球。

3、牛肉块放凉水锅里用中火烧沸片刻，煮出血水后倒入洗净，取用大沙锅放入牛肉块，加满清水，下葱结姜片，绍酒烧沸，撇去浮沫，改用微火保持沸面不腾（不加盖），炖3.5小时至酥。

4、捞去葱姜，加入胡萝卜，盐，味精再炖至胡萝卜酥烂，撒胡椒粉，芹菜末即可。

虾皮炒韭菜

主料：韭菜200克、虾皮100克、色拉油50克、盐3克、味精2克、醋2克。

做法：

1、韭菜洗净切成3.5厘米长的段。

2、锅内放油加热至五成热，放入虾皮至色泽转深度变酥时控出油。

3、投入韭菜，放入精盐、味精煸炒至韭菜断生。

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