月子腰疼怎么办呢

Posted 2021-11-28 腰疼

篇首语：知不足而奋进，望远山而力行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月子腰疼怎么办呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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月子腰疼怎么办呢

女性产后总是会出现这样或那样的身体问题，最常见的就是产后腰疼了，说起产后腰痛，可是很多人的亲身经历。十月怀胎终于完成了伟大的使命，可是接下来的烦恼也来了，就是腰痛，而且这种腰痛持续了很多年，用了很多方法又没有效果怎么办，如何缓解产后腰疼症状呢？

睡觉的时候甚至不能平躺，一旦平躺感觉腰像要断了一样，平时也不能站的太久，站太久也会腰痛，更不用说是弯腰干活了，那痛的连腰都直不起来，真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。

笔者的两位好姐妹也有同样的困扰，她们还都是顺产，可是也经常感觉腰痛，看来女性产后腰痛是一种常见的症状，这是困扰女性健康的一大杀手，那产后腰痛怎么办才好呢？这里给大家介绍一些可以有效缓解腰痛的办法，希望能让更多的妈妈们远离腰痛。

首先我们要来了解一下产后腰痛的原因，女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩。

而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰痛。

其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生，那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以，产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解？

如果是轻度腰痛的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。

最好能够遵守“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。

那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢？前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白。

因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。

最后小编需要提醒广大的女性朋友们，在平时还要注意一些细节，比如产后不要过早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不可过软，这样腰部会变形，平时多散步或者骑自行车，这些运动有利于腰部的健康。

剖腹产月子期间腰疼的原因及解决办法

剖腹产最难熬的就是头三天，作为过来人的我，如果讲述剖腹产那几天的心酸历程说上两天也说不完，简直好辛酸！我那时候刚刚做完手术，不知道什么原因腰疼，翻身都困难，以为是身上的止疼棒碍事所以不能翻身呢，可是后来都去干净以后翻身还是困难，就感觉腰要断了一样不知道怎么回事，问了大夫只说没关系让我养着，那么月子期间腰疼怎么办，是什么原因导致的呢我们看以下分析

产生腰痛的原因主要有两个方面：一方面是因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲劳性疼痛”;另一方面是一些产妇在“坐月子”期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。所以，建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。

要预防产后腰痛，应从孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。

至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲。

给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。

产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。

产后睡觉应仰卧或侧睡，经常更换卧床姿势，注意腰部保暖，避免提重物。

为了身体健康按照以上方法做，对于产后的宝妈有很大帮助，帮助缓解产后腰疼，月子期间腰疼再加上照顾宝宝简直太辛苦了，所以做女人太辛苦，我们要好好照顾自己才能更好的照顾宝宝，月子期间注意腰部的保暖，即使是夏季也要穿长衣服避免着凉，月子期间腰疼就是这么解决的。祝身体健康！