中医经典产后调养方法有哪些呢
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篇首语：她其实只是想要个拥抱，可你却总是在讲道理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中医经典产后调养方法有哪些呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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中医经典产后调养方法有哪些呢
中医文化博大精深，针对不同的病情，中医有不同的治疗方式，对于各种各样的妇科疾病，和妇女在产后的调养，采用中医的治疗方法，是一种很好的治疗方式，因为属于特殊的疾病所以一些药物容易造成副作用，那么下面我们就来了解一下，中医经典产后调养方法有哪些呢！
产后调理的三大必备食物
1
红糖
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁
含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。
但是也不要食用过多红糖，一般饮用红糖水不超过lO天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗增多而体内少盐。
2
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。
3
小米粥
小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食
用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。
不要认为生孩子之后，自己的工作就结束了，其实产后的调理也是非常重要的，一方面要保证自己的身体健康，另一方面又要保证自己的孩子身体的健康，在生完孩子之后，很多人会选择母乳喂养的方法，那么我们可以多吃一些营养的食物，来促进身体的健康。
5个方法对身体好 产后科学调养身体
对于产后如何调理身体的问题，产后新妈咪们调养身体，如果能够巧妙地从细节入手，就容易把身体调养到最健康的状态哦。正在调养中以及即将进入到产后状态的妈咪们，可以从下面这几大方面来调养身体，养出健康好身体，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后科学调养身体这样做对身体好
1、保障充足的睡眠
生下宝宝之后，几乎大部分的新妈咪都会出现睡眠不足的问题，这是因为大把的时间和精力都放在了照顾BB的身上，同时，又非常劳累疲惫，睡眠质量很难保障。可睡眠不好，渐渐地，身体也会吃不消，整个人也会变得越来越憔悴。建议新妈咪们，能睡的时候就睡，宝宝睡熟的时候你也睡，夜晚睡前喝上一杯热牛奶、用热水泡泡脚，让自己能够充分休息，有个好的精神头的同时，也可以让身体快速恢复！
2、饮食全面营养均衡
产后的身体非常虚弱，所以，新妈咪们在饮食上要营养均衡，既不能大补过头，又不能缺乏营养，想要留住苗条身段的新妈咪们，更要在饮食上下功夫了。可以尝试少食多餐的饮食方式，以清淡为主，这样比较容易消化，可以有效保护肠胃，避免给肠胃造成一定的负担。另外，饮食要多样化，产后的你更不能挑食了，饮食全面多样化，更有助于身体的快速恢复！
3、适当合理的运动
很多新妈咪产后都不愿意动弹，生怕自己动一动就引起子宫下垂和身体不适，其实，产后适当的运动可以帮助你更好地调养自己的身体。在坐月子期间，尽量要避免大的动作，例如蹦蹦跳跳、提重物是不可以的，但可以适当下床走走。出了月子以后，新妈咪们可以每日坚持做产后的体操，帮你恢复体形和强健身体，同样在产后的六个月内，都需要注意不提重物，避免子宫下垂。
4、懂得阴道的卫生护理
妈咪们由于分娩时胎儿的压迫以及产后恶露的不断排出，如果护理不好阴道部位，就很容易发生感染，所以，产后的新妈咪们应格外注意阴道部位的清洁护理，每日用温水冲洗会阴处，大小便后都要冲洗一次，产后所用的一次性内裤也要及时更换，避免细菌繁殖。
5、注意乳房的干净卫生
在生产之后，由于宝宝需要摄入足够的母乳的营养，所以，乳房部位需要注意一定的干净卫生，避免出现乳腺炎症。建议新妈咪们每日哺乳之前先用清水清洗乳头，避免让宝宝含着乳头入睡，这样很容易造成乳头的皲裂，造成细菌感染。产后还应每日为乳房做按摩，疏通乳腺，避免涨奶，可预防乳腺炎症发生。
产后瘦身方法
产后减肥是新妈妈们首先要面对的问题，但是因为产后身体和母乳的关系，是不可能用节食绝食等一系列方法来减肥的，包括过度的运动也是不可以的，所以女生在产后瘦身的话最好是尽量使用合理的饮食搭配来减肥，那么食物要怎么搭配既能保证营养又能快速瘦身呢？下面推荐一款一周一日三餐减肥食谱，帮助你快速有效的赶走赘肉。
产后减肥食谱
星期一：香菇高丽菜汤
早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个
午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
星期二：豆芽青椒丝汤
早餐：1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
星期三：黄瓜金针菇汤
早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
星期四：蒡萝卜豆汤
早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐：1.胚芽米饭2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：1.松饼蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
相关参考
女人在坐月子期间，若是调养不当就很容易落下病根，比如产后腹痛、产后发热，这就是我们所说的“月子病”，尤其是在寒冷的冬季，尤其要注意。中医专家建议，调理“月子病”可采用中药汤剂、中药沐足、艾灸等方法，同
众所周知，产妇在分娩时消耗各种能量，产后虚弱，需要及时补充各种营养物质，对于产妇和新生儿来说尤为重要。那么产妇的产后应该食用什么来调养身体呢？今天小编就为各位新妈妈爸爸们带来了产妇的产后调养食谱大全，
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