产妇产后做产褥操有哪些好处？有哪些注意事项
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篇首语：再长的路，一步步也能走完;再短的路，不迈开双脚也无法到达。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇产后做产褥操有哪些好处？有哪些注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产妇产后做产褥操有哪些好处？有哪些注意事项
为了有效预防产后子宫脱垂的危险的发生，产妇在产褥早期就要做简单的康复体操，加强产后锻炼，并且逐渐增加运动量，以促进盆体组织早日恢复。在产褥期间不要总是仰卧，应当经常更换体位，如侧卧或者俯卧，以避免子宫后倾，因后倾的子宫更容易发生脱垂。在做家务时最好是站着或者坐着，避免蹲着干活，如蹲着洗尿布或者摘菜。产后尤应防止便秘或者咳嗽等，避免增加腹腔内压，使盆体组织承受更大的压力而容易发生子宫脱垂。
产妇做产褥操的好处
1、可以帮助子宫收缩，促进子宫的复旧和恶露的排出，促进性器官的复原。
2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。
3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足，促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生。
4、可以改进肠道功能，防止便秘。
5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。
6、有利于保持健美的体形。
特别提醒：
哪些产妇应避免产褥体操锻炼：
产褥体操是一项消耗一定的体力，会调动全身肌肉参与的运动，因此，不是所有产妇都可参与，凡属于下列情况的产妇暂缓做产褥体操，或根据病情调整产褥体操的运动量和运动时间。
产妇发热者，血压持续较高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后严重并发症者，做剖腹产手术者，会阴严重撕裂或产褥感染者，均应避免产褥体操锻炼。
注意事项
产妇做产褥体操时有哪些注意事项：
首先，应得到医生、助产士的许可，在他们的指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐的加大运动量。
其次，做体操前应排尿、排便，不要在发烧时，饭后做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和可少穿衣服。
产后康复体操的具体做法：
1、仰卧床上，膝盖弯曲，脚掌平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，肚皮一鼓一收。
2、仰卧床上，两手握床栏，双腿一起向上抬，膝关节不能弯曲，脚趾要伸直，腿和身体的最佳角度为90度，3、抬上去后，稍微停顿一会儿，然后落下，如此反复，直到肚子感觉酸为止。
4、仰卧床上，双手抱住头背部，胸部和腹部稍突起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，从慢到快做50次左右。
5、两手放在身体两侧，用手扶住床，双膝关节屈曲，两脚掌心踏住床，抬起后停止后4秒，休息一会儿再抬起。椅子也可以要注意小心。
6、双手放在身体两侧，双腿抬起，脚像蹬自行车踏板样双脚交替蹬，直到腿酸为止。
7、站在床边，双手握住床，双脚向后撤退，身体成一直线，两前臂屈曲，身体向下压，停止两三秒后，两前臂伸直，身体向上，如此反复5至15次。
8、产后康复体操的正确做法
9、一只脚站在地上，支撑整个身体的重量，另一腿弯曲，然后用支撑的那条腿连续跳跃，每次20-30下，两只脚交替，直到腿酸为止。
分娩后多久才能同房？产后同房的最佳时间
民间有一种说法：满月即可同房。然而，有些夫妇按照此法行事却闯下大祸，比较常见的是引起女子生殖器感染。医生把产后42天内女子生殖器所发生的细菌性疾病称为产褥热。产褥热曾夺去许多产妇的生命，是产妇死亡的首要原因。现在产褥热已大为减少，但在缺乏产褥期保健常识的人群中仍为多见。一旦发生产褥热，主要表现为发热、小腹隐痛、恶露持续不净伴臭味，甚至阴道出血。治疗若不彻底，常常转为慢性盆腔炎，日后时时小腹疼痛，有的还继发不孕、宫外孕等后遗症，后果十分严重。产后何时可以恢复性生活
顺产后多久可以恢复性生活
一般而言，恢复房事最佳时机是产后6～8周。这是为什么呢？会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。
剖腹产后多久可以恢复性生活
剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。如果您哺乳、子宫复旧良好，同房一般没有问题，但也要注意采取避孕措施。一般较好的避孕方法可用男用避孕套。如果女性长期性欲低下，要注意寻找原因，对症调治。
总而言之，同房的时间最好延迟些，千万不能提前，这也是为了新妈妈的健康着想。即使可以同房了，那么对于避孕的措施一定要做好。如果在生完宝宝不久又再次怀孕的话，人工流产对子宫的伤害也不小。因此，夫妻之间应该重视这些事情，一切以身体以重。
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