儿童做什么运动长高呢

Posted 2021-11-27

篇首语：壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童做什么运动长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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众所周知，我们的身高会有先天的遗传因素所决定，但是在后天大量的营养补充和运动也能激发我们的身高潜能. 所以很多家长朋友们在闲暇之余都会带着自己的孩子到户外多做一些体育运动，这样也可以多晒太阳，更好促进钙的吸收. 因此儿童做什么运动长高呢？针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.

球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。

跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

增高体操的练习要点步骤

1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15—20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、两脚打开30—60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10—15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

3、两脚打开60—70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20—50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了儿童做哪些运动可以达到更好长高的效果，在此我衷心希望家长朋友们都能认真的学习上面的内容，这样在带着自己的孩子做运动的时候就会更加的有经验，从而让孩子们长高的效果也会发挥的更好。当然在做运动的时候也要量力而行，不能使用蛮力。

每个做家长的都希望自己孩子可以长高，身体的高度主要是和遗传还有平时饮食当中所包含的营养有关系，一般都是先天因素决定的，不过通过后天适当、合理的运动也是可以对长身高有帮助的，那么孩子做什么样的运动可以长高？通过下文我们一起来了解一下，希望对孩子长高身体有帮助。

运动长高方法

1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次。

2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

通过上述的介绍以后，我们了解到可以通过运动来帮助长高身体，在进行运动的时候会提高人身体的新陈代谢，同时可以加快体内血液的循环，在这种情况下能促进体内激素的分泌，对于孩子身体长高是有很大帮助的，所以要进行适当的运动。