做好5点很关键 产后脱发是不少新妈妈的烦恼
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篇首语：人生必须的知识就是引人向光明方面的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做好5点很关键 产后脱发是不少新妈妈的烦恼相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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做好5点很关键 产后脱发是不少新妈妈的烦恼
有很多的新妈妈产后会发现，自己的头发在大量的掉落，特别是在洗头的时候，掉的头发比平时多了两三倍，让妈妈们非常紧张焦虑，所以产后脱发也就成为了新妈妈的一大困扰问题，那么产后脱发新妈妈们可以吃什么进行缓解呢？那么，在这里小编给大家介绍做好5点很关键，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
拒绝产后脱发做好5点很关键
产后脱发“元凶”是谁？
雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢；而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。
妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中“退场”。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿“仨月认母”的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。
产后脱发是一种常见现象，且多能自行恢复，但如放任自流，不加防治，头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。有家族脱发史的人更要特别注意，以免造成顽固性脱发。
产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。
防治产后脱发有技巧
1、关键拒绝塑料、尼龙梳子
不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。
2、关键避免烫、染、吹
无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。
3、关键勿用强碱洗发水
强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。
4、关键适当的洗发频率
南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。
5、关键在营养
产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
温馨提示：
给产后女性推荐一个用玫瑰花茶防治脱发的小方法，玫瑰花茶的制作方法很简单：取干玫瑰花15克，每天坚持用开水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平时喝的茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您产后气虚还可加入几枚大枣，或者少许西洋参；如果是肾虚，可以加入枸杞子15克一起冲泡。调入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小时饮用，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，促进睡眠。
产后掉发吃什么好？
多吃蔬菜和水果：
假如是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女士，也会形成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
补充植物蛋白：
除了因为缺铁会引起脱发以外，假如头发中缺乏氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因而关于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
补充铁质：
有30%的产后脱发是缺铁引起，因而可经太多吃一些含铁的食物就能解决脱发的难题。通常多见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充维生素E：
要阻止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功能。除此之外，更能促使毛发的生长，因而才能多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补碘：
有些女士虽然说没有掉发的现象产生，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女士朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食物，除了能健美头发以外，同期还具有阻止脱发的作用。
产前做好准备是关键 新妈妈产后奶水不足怎么办
针对奶水不足的问题，我们可以在产前就做好相关准备，尤其是对于身体比较瘦弱的孕妇尤其重要。今天小编为大家介绍一下最有效的产前开奶方法，采用按摩的方式，安全有效。
怀孕第30-36周时做好以下准备
1、用一个陶瓷小勺子或是类似刮痧的东西，用比较光滑的一面，在腋下至腰部，用婴儿油涂抹后，从上至下，轻轻地稍微带点力的刮下来，两侧每边30次，每天1次。
2、每天温水泡脚10分钟，水温不能太热，泡好后，由老公按摩脚的穴位，穴位在脚的无名指和中指间，由脚趾中间向脚背稍微用力向上推，每次每只脚100次，每天1次。
3、腋下可以由老公给你刮，注意，力气不能太大，动作要轻柔，开始有点痛的，以后会慢慢习惯，到不痛的时候就基本通了，乳头会出一点点分泌水了，效果很不错，配合脚部按摩更好。
36周到分娩前须做好这项准备
每天除了惯例要按摩外，增加一个项目，每次腋下按摩后，温水洗干净乳房，用婴儿油涂在两边乳头和乳晕上，多涂点，然后用保鲜膜包起来，敷10分钟，然后用干净的棉签或是棉花球，一点点清洁乳头上的脏东西，动作要轻柔，每天一次，如天天清洁已经擦不出多少脏的了，就稍微擦一下就行了。
除了饮食可以开奶之外，还有一种办法就是按摩了，没有足够的奶水的妈妈们要根据以上的方法尝试一下哦，但是也要让老公来配合一下，每天坚持的按摩奶水就会分泌得多啦！
相关参考
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