产妇吃通心粉有什么好处？产妇吃通心粉的做法

Posted 2021-11-27 产妇

篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇吃通心粉有什么好处？产妇吃通心粉的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产妇吃通心粉有什么好处？产妇吃通心粉的做法

2、产妇吃大米有什么好处？产妇吃大米的做法

产妇吃通心粉有什么好处？产妇吃通心粉的做法

通心粉好吃又营养，产妇吃了有助于肠胃消化吸收，还可补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，产妇吃通心粉的最好方法是将通心粉做成熟食。

产妇吃通心粉有什么好处？产妇吃通心粉的做法

产妇吃通心粉有什么好处

通心粉的脂肪含量不高，产妇吃通心粉不用太担心摄入脂肪过多的问题，有利于产后的恢复。通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，产妇生产会耗费营养，吃通心粉可以补充营养，强身健体。

通心粉含有钾元素，每100克通心粉就含有209毫克钾元素，产妇吃通心粉，可以补充钾元素，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，维持神经的健康，维持体内酸碱平衡的正常，保护心跳规律的正常。

通心粉含有优质蛋白，产妇生产，身体虚弱而抵抗力下降，容易引来病菌的入侵，而每100克通心粉就含有11.9克蛋白质，产妇吃通心粉，补充优质蛋白，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，从而有效抵抗病菌的入侵。

通心粉含有烟酸，产妇吃通心粉，可以补充烟酸，保护脑部和神经系统。通心粉还含有丰富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，产妇吃通心粉，可以补充磷，帮助体内蛋白质，葡萄糖，脂肪的代谢，促进身体对营养的吸收消化，维持神经活动的正常，保持活力，减轻生产后抑郁的现象，平缓心情。

产妇吃通心粉的做法

通心粉沙拉

原料：适量紫甘蓝，通心粉，盐和沙拉。

做法：

1、将紫甘蓝洗干净，切成碎条，将通心粉洗干净。

2、往锅里加入适量水，烧开，加入通心粉，放入适量盐，搅匀。

3、将煮好的通心粉捞起，沥干水分，放入碗中，加入紫甘蓝，加入适量沙拉，搅拌均匀即可。

通心粉沙拉的功效：通心粉沙拉味道香甜，口感清淡，容易引起产妇注意，可以增进产妇的食欲，产妇吃了后可以促进肠胃消化，利于排便排毒，利于产后的恢复。

产妇吃大米有什么好处？产妇吃大米的做法

产妇在生产完之后肠胃比较虚弱，大米熬制的米汤和米粥口感细腻、容易消化，非常适合产妇食用。下面360常识小编给大家介绍产妇吃大米的两种做法。

产妇吃大米有什么好处？产妇吃大米的做法

产妇吃大米有什么好处

90%以上的人体必须的营养元素都在大米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且较为均衡，这应该是其所以成为人类主食的根本原因。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在“米珍”中，其脂肪含量约达20%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于产后减肥。

产妇吃大米的做法

大米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对刚生产完的产妇而言，这种营养又美味的粥是最适合不过了。

牛奶大米粥

用料：大米250毫升(约200克)，淡奶油150-200毫升，牛奶800毫升，清水300-350克，海盐1小勺。

做法

1、将洗净的粥米放入平底锅中，加入清水和盐，盖上锅盖。

2、大火，将锅中的米和水煮开沸腾后，打开锅盖，继续煮3至4分钟（其间需要时时搅拌，并防止溢锅）。

3、待锅中大部分水分蒸发后，将火力调整至中小火。

4、将淡奶油分两次加入到锅中，每加入1次，都要搅匀，并等到锅中液体沸腾后再添（如果你用的是普通平底锅，需要用搅拌器不停搅拌，防止糊底）。

5、至少分4至5次将牛奶加入到锅中，每次加入之后，都要搅拌均匀，并等到沸腾后再添加牛奶。

6、添加全部牛奶后，等到其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟即可。

核桃枸杞大米粥

材料：大米80克（1/2杯），核桃10克，枸杞2克

做法

1、锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开。

2、大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐。

3、大火煮开，转中小火熬制约20分钟。

4、核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开。

5、枸杞用清水洗净，放入锅中，继续煮约10分钟。

6、煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下，直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止。