刚怀孕应吃什么呢

Posted 2021-11-27 怀孕

篇首语：最聪明的处世之术是，既对世俗投以白眼，又与其同流合污。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了刚怀孕应吃什么呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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刚怀孕应吃什么呢

女性在发现自己怀孕之后，通常会开始进补各种各样的营养食物，但是我们都知道，其实错误的进补方式，反而会给自己的健康造成更多危害，不利于胎儿的发育，所以下面就为大家详细介绍一下，女性刚怀孕之后，饮食上要注意什么问题，应该多吃哪一些食物，才更利于胎儿健康。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

以上就是女性刚怀孕之后的一些饮食常识介绍，希望通过这些内容了解之后，每一个怀孕的妈妈们都能够更加注重这些问题，想要保证胎儿的健康成长，我们就需要通过这些饮食的方式，去帮助他们补充更多的营养。

怀孕初期应吃什么水果呢

怀孕初期，很多孕妇都是备受妊娠反应的困扰，呕吐不止，疲劳神伤，胃口不佳。但是出于怀孕初期阶段，确实胎儿器官发育最重要的阶段，是最需要补充维生素和矿物质的阶段，这样矛盾就出现了，那么此阶段孕妇该吃些什么既能补充宝宝所需的营养，又不会导致胃口不佳呢？水果就是非常好的选择。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

不管如何的胃口不佳，哪怕吃了吐也要吐了再吃，毕竟怀孕后，自己吃不下，腹中的宝宝是最需要营养的，宝宝需要什么，孕妈妈们就要不惜代价去吃，让孩子去吸收。其实，怀孕初期胃口不佳是再正常不过的事情了，孕妈妈们要摆正心态，多吃些酸性水果，既能补充孩子所需的维生素和矿物质，又能抑制呕吐现象，何乐而不为呢。