适合孕妇做的有氧运动有哪些？
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篇首语：节俭是致富的秘诀。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了适合孕妇做的有氧运动有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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适合孕妇做的有氧运动有哪些？
孕妇是一类特殊人群，他们在怀孕期间不可能是一动不动，每天都吃睡，他们也应该做一些锻炼，特别应该做一些有氧运动，但是很多的孕妇就是无法做到一些注意事项，导致了不利宝宝生长的结果，今天就和大家说一下有氧运动都有哪些呢？也让怀孕的孕妈咪们能够健康的怀宝宝。
孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
1、散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
2、广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。
3、孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。
孕妈咪们都想有一个健康的宝宝，在怀孕期间除了每天运动更应该配合着食物的补充，特别要吃一些水果之类的，和富含蛋白质之类的食物，所以说了这么多我还是希望孕妈咪们能够用科学的方法孕育宝贝，更好的向着健康出发。
四类运动值得推荐 适合孕妇的运动有哪些
女性在怀孕期间适当的做一些运动不但可以保持身心健康，而且对于选择自然分娩的妈妈来说也是有帮助的。如果后面选择剖宫产的话，孕期运动也有助于妈妈产后恢复。所以，孕期适当的运动对于孕妇本来以及产妇都是非常有必要的。那适合孕妇的运动有哪些呢？我们一起来看一下。
散步
散步现在也成为了一种健身的方式，很多人都会选择。散步的运动量不是很大，所以散步就是最适合孕妇的运动之一。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面啦！同时，还能让准妈妈们变得更加开怀。长期坚持下来，您的身体的血液循环也会更为顺畅，面色更加红润呢！如果准妈妈们能够坚持每天散步，那么您在分娩的时候也会获得好处，那就是分娩过程中的痛苦能够减轻不少呢！
举哑铃
说到举哑铃很多人都会想到那是一个比较重的物件，但是小编在这里向你推荐可是那些重量在1.8千克左右的哑铃而已哦！所以准妈妈们不用害怕。适当的举哑铃，能够在孕期锻炼准妈妈们的手部的力量，这样到分娩的时候，您的力气也会充足一些呢！当然，准妈妈们不需要做多激烈的举哑铃的活动，只需要每天两次，一次十分钟的举哑铃的动作就可以了。
健身操
也有专门针对孕妇而设计的健身操，但是准妈妈们在选择健身操的时候，具体的练习内容要根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度，适合准妈妈们的才是最好的，不要强求多哦！以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。
瑜伽
瑜伽对女性来说是一个很不错的运动，而且还有专门的孕妇瑜伽。孕妇经常做孕妇瑜伽可以有效帮助身心减压，可以使准妈妈们的体质变得更健康，这样也能够使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢！当然，适度的瑜伽也是能让准妈妈们的分娩过程不那么紧张，要相信瑜伽帮助您减压的效果可是很棒的。
小常识网温馨提示：很多的准妈妈为了保护胎儿的安全就远离运动，其实这是不对的，孕妇适当的做一些运动不但对自身有帮助，而且对胎儿也是有益的，只要对适合孕妇的运动选择正确就行了。
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