孕妇吃什么水果好消化

Posted 2021-11-27 孕妇

篇首语：凡事预则立，不预则废。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么水果好消化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇吃什么水果好消化

人们常说怀孕的女性要多吃点水果，这样生出的宝宝皮肤白嫩，但是孕期妇女的肠胃功能减弱，很容易出现消化不良的现象，那么在选择水果上就要好消化的，以免给孕妈的肠胃带来负担。然而现在已经步入秋季，孕妈在选择食物上也要随着季节变化而改变。梨子是秋季上市的水果，有清热降低妊娠水肿和高血压，经常吃炖熟的梨子，能生津止渴，保护嗓子。还有苹果、猕猴桃、柚子等等酸味水果，可以助消化。孕妈不仅要常吃水果，还要多摄入其他的食物，才能生个健康的宝宝。

1、木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

孕妈消化不好会导致胃口差、嗳气、胃痛等现象，虽不是什么大问题，但长久下来，势必影响营养的吸收，导致胎儿发育迟缓，那么就要在饮食上慢慢调理肠胃，少吃多餐的进食，可以使胃肠多吸收营养。孕妈同时要注意适当的运动，对身体有好处。

孕妇消化不良吃什么比较好

孕妇消化不良的话一般需要多吃一些清淡的、容易消化的食物，记住在这个时候不要吃油腻的食物了，这只会加重症状。一般来说效果比较好的有一些新鲜的蔬菜和水果，比如说像柑橘。山楂这样的水果就能够帮助消化，因为这些水果里面含有很多的有机酸，这些有机酸能够帮助身体刺激肠胃，增加胃酸等等作用，对于消化不良的孕妇来说是很好的治疗食物。

建议孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主，如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物，并且要细嚼慢咽。孕妇消化不良要少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

孕吐反应多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，可先给孕妇漱洗，吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。

还有的一些食物比如说西红柿，这个也是能够帮助孕妇改善消化不良的一个重要食物，西红柿里面含有番茄素，这种物质就是一种能够帮助人消化的物质，所以西红柿也是一种在消化不良的时候选择的好食物。除此之外也还有很多，比如杨梅、番木瓜等等。