儿童一周营养食谱有哪些

Posted 2021-10-27

篇首语：生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童一周营养食谱有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿儿童的饮食健康是家长们最关注的事情，饮食的好坏会直接影响儿童的成长发育，因为儿童处于生长发育期，是需要大量的营养物质来补充的，一旦营养跟不上身体的发展，救你会出现营养不良的现象，这对于儿童的未来是有负面作用，因此，制定儿童一周营养食谱是非常有必要的，下面就来看看介绍吧。

一、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

三、鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。

四、炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。

儿童的身体健康基本上是靠食物撑出来的，所以，对于食物的营养成分多少是决定儿童成长水平的重要影响因素，家长们一定要重视这种对于儿童的营养食谱制作，让儿童在成长期能够保证身体生长所需的一切营养需求。

孩子的生长发育离不开平时生活中营养的补充，而要想能够充分的补充营养物质，就要注意饮食上的护理。在我们的生活中，很多家长发现自己家的小朋友和别家的小朋友相比身高比较矮，所以就想通过饮食来增高。如果你现在对这方面有兴趣的话，就来看看有哪些食物可以帮助小孩子增高吧！

番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：

1)准备好所有的食材。

2)黄豆提前泡发8个小时以上。

3)西红柿开水烫一下。

4)然后去皮切丁。

5)炒锅加热放入番茄片刻。

6)然后加入番茄酱继续翻炒。

7)加入适量的清水煮上5分钟。

8)然后用搅拌器把西红柿打碎。

9)倒入泡发的黄豆。

10)大火煮开小火炖煮1个小时。

11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。

海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：

1)海带

2)用水泡发

3)泡发一晚

4)上好的牛肉洗净切块

5)汆水

6)汆水后冲洗

7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

9)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了

10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油

11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

其实在我们的生活中能够帮助小孩子骨骼生长发育的食物还有很多，小编提到的只是一些生活中能够常见，而营养又比较丰富的食物。其实要想增加孩子的身高，并不仅仅靠饮食。在我们平常生活中多带孩子进行一些体育运动，也是促进骨骼生长的好方法。