生完孩子后经常腰痛的原因
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生完孩子后经常腰痛的原因
生孩子的过程，女性不但经历了一场生死，而且过后常常会留下后遗症。渐渐地妈妈们就会发现一个问题，就是生完孩子后腰一直痛。那妈妈生完孩子后经常腰痛原因是什么呢，是不是和孩子出生时有关呢。这个问题是值得去好好研究研究的。看看是什么原因引起的妈妈生完孩子后腰痛。
女性腰疼在生活中很常见，特别是女性产后，因为生产时耗费了大量的体力，产后稍不注意就容易落下腰疼的毛病，原因细分下来有以下几个方面：
1、韧带松弛：生产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
2、活动过少：产后一些新妈妈活动较少，总是躺或做在床上休养;产后体重增加，腹部赘肉增多，加大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
3、过于劳累：新妈妈产后要照顾宝宝，经常弯腰、久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可使腰肌劳损，诱发腰痛。
4、不正确的喂奶姿势：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
5、肾气损伤：产后避孕方法不恰当，导致多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤引起腰痛。
6、子宫脱垂：子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
7、湿寒入侵：产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。
8、过早穿高跟鞋：产后高跟鞋穿的过早，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
我相信看了这么多引起女性生完孩子后腰痛的原因，您心里是不是已经有了自己的了解呢。生完孩子后腰痛的原因可能是您过度的劳累，女性生孩子本来就是个劳累的过程，怀胎十月，历尽辛苦，才生下自己的孩子，已经足够辛苦了，如果再加以劳累，身体根本就吃不消。这是腰痛病就会出现。
这6个技能帮你击退产后腰痛 剖腹产后腰痛很难受
很多人都会出现腰疼的情况，腰疼的原因有很多种，尤其是对于女性来说，在产后发生腰疼，就是要非常注意了，尤其是剖腹产后女性的身体恢复情况应该更加注意，那么剖腹产后一直腰疼怎么办?剖腹产后腰疼吃什么好呢?那么，在这里小编给大家介绍这6个技能帮你击退产后腰痛，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
剖腹产后腰痛怎么办6个技能帮你击退产后腰痛
01，适当下床走动
剖腹产后，使尽了洪荒之力的新妈可谓疲惫不堪啊，加上伤口疼痛大部分人都不想下床走动，不过，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛呢。
【建议】新妈要克服困难，适当下床走动。起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
02，别老弯腰
有些新妈是不想下床走动，有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹，只好整天把孩子抱在手上，整个月子都没休息好，经常下床干活，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，也会加重腰疼症状。
【建议】
坐月子期间别老弯腰，有条件的话，还是要请人帮忙带孩子，坐月子期间也不要做太多家务活。
03，喂奶姿势要对
刚开始升级为新妈，喂奶可是一大学问，喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。
【建议】
以坐着哺乳的姿势为示范：妈妈要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
04，饮食补钙
产妇哺乳期间，钙质流失大，缺钙也会导致腰痛。
新妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。
05，热敷理疗
怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。
【建议】
腰痛的时候，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗，也可以缓解产后腰痛的不适感。
06，爱美需谨慎
如今80-90后的新妈不少是时尚达人，产后也不例外，穿着比较随性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是会加重腰疼症状。
【建议】
新妈穿腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，选择舒适柔软的平底鞋为佳。
产后腰痛的预防和缓解措施：
1、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3、避免久蹲或久站：为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用：
1、要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;
2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉;
3、加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原;
4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。
相关参考
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