缺乏维生素B12症状？孕妇如何补充维生素B12
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缺乏维生素B12症状？孕妇如何补充维生素B12
孕妇补维生素B12一般通过食物补充比较好，维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等。
缺乏维生素B12症状？孕妇如何补充维生素B12
孕妇维生素B12低
孕妇维生素B12低的原因有3种：
1、食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人之中。
2、“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。
3、某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。
如果孕妇体内维生素B12低会常常出现呼吸困难，一般在行走后发生，但不伴有胸痛。一旦孕妇发现自己维生素B12比较低的话，是建议通过动物肝脏等食物获取维生素B12的。
孕妇如何补充维生素B12
只要不偏食的话，孕妇一般不会缺乏维生素B12。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。
如果孕妇缺乏维生素B12，可以口服药片，也可以注射药物，还可以可以通过饮食获取。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
如何补充维生素B1？宝宝缺乏维生素B1的症状
宝宝缺乏维生素B1容易引起食欲不振、消化不良，一般是因为妈妈饮食缺乏维生素B1，或者长期以精制米为主食，不及时加粗粮，或煮饭时丢弃米汤，或切碎蔬菜浸泡过久，煮豆类加碱过多。
如何补充维生素B1？宝宝缺乏维生素B1的症状
宝宝缺乏维生素B1的症状
宝宝缺乏维生素B1的症状表现为：食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等，严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。由于维生素B1还参与体内碳水化合物代谢及神经传导过程，参与体内丙酮酸脱羧酶的组成，当其缺乏时，这种酶的活性降低，血液中丙酮酸升高，机体能量产生减少，脑的能量代谢发生障碍，从而出现神经等系统的病理改变。
如何补充维生素B1
宝宝补充维生素B1的方法：
1、按时为宝贝添加辅食
从6个月开始添加辅食起，让宝贝从辅食中摄取到身体所需的维生素B1。6个月大的宝贝，可以添加米糊、烂粥、蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血、菜泥、水果泥；7-9个月大的宝贝，可以添加烂面、烤馒头片、饼干、鱼、蛋、肝泥、肉末等；10-12个月大的宝贝，可以添加稠粥、软饭、面条、馒头、面包、碎菜、碎肉、油、豆制品等。
2、为宝贝提供富含维生素B1的饮食
维生素B1存在于谷类、豆类、坚果、猪肉、动物肝脏等食物中，应该在饮食中注意为宝贝安排这一类饮食，以让宝贝能够摄取到丰富的维生素B1。
3、合理喂养宝贝
不要长期给宝贝吃精米和面，应该适当掺杂一些杂粮和粗粮，因为维生素B1多存在于谷类的外皮和胚芽中；避免宝贝养成偏食、挑食的不良饮食习惯，应该适量多吃些肉类、蛋类、豆类、坚果类等维生素B1含量较高的食物。
宝宝缺乏维生素B1，妈妈通过饮食补充的原则需符合以上几点。
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