孩子学习吃什么补脑呢
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篇首语:不要什么话都跟别人讲,你说的是心里话,他们听的是笑话。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了孩子学习吃什么补脑呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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孩子学习吃什么补脑呢
在日常生活中,孩子的营养不论对于成长还是学习都是至关重要的,合理的营养对儿童智力提高的效果有着显著的效果,如果儿童每天坚持使用健脑的食品,不仅对脑神经结构和功能进行改善,而且在智商指数上和学习成绩也能得到明显的提高,那么,孩子学习吃什么补脑呢,下面就为大家介绍一下吧。
营养原则
1、碳水化合物:碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。
2、蛋白质:维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质,是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。
3、脂肪:大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂,必需脂肪酸参合成。
4、矿物质:钙、锌、铁、铜和碘等无机盐,对脑的学习记忆,中枢神经系统的兴奋性,对脑部供氧等均有重要作用。
5、维生素:脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。
适宜食物
1、主食及豆类:选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶:猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。
3、蔬菜:选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。
4、水果:选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。
5、其它:豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。
饮食禁忌
1、习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。
2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有:爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,
3、含铝食物会导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
上面所述的就是孩子学习吃什么补脑,相信大家已经有了一定的了解,知道怎么样的饮食对孩子好。另外要说的是,很大家长为了孩子一掷千金买补脑产品,其实还不如煮个白水蛋、喝碗纯豆浆呢,这样或许对孩子才是好并且最健康、有效的。
如何给孩子补脑呢
相信大家都认可一个简单的道理,拥有一个聪明而健康的宝贝是每个家长最大的心愿。然而很多家长都发现自己的孩子在学习过程中记忆力差,精力不集中。其实这就是脑部营养不足的外部表现。所以给孩子补脑就是很多家长朋友们要做的事情了,那么如何给孩子补脑呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论。
1、以型补型
中国素有以型补型的传统,因此很多人认为要想给孩子补脑,就要让孩子吃很多动物的“脑子”,其实应该说这也是有一定的科学道理的。
2、大枣
大枣是一种富含蛋白质,钙质,磷,铁等多种人体所必须的营养素的一种食物,孩子多吃可提高个人智力,当然了如果是老人多吃的话,则可起到一个预防老年痴呆症的作用。
3、核桃
核桃是公认的最好的补脑的食物之一,那是因为其中富含亚油酸,而亚油酸可以刺激到大脑神经,再者其中丰富的不饱和脂肪酸,具有强化脑血管弹力的作用,因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。其实在民间早已经有吃核桃补脑的传统了。
4、黑木耳
黑木耳,很多人认为黑木耳是血管的清道夫,其实日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。因此对于正在发育的孩子来说适合多吃点黑木耳。
5、鱼类
鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一,其实鱼类中的黄花鱼,带鱼,青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。由其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说,日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育,同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。
6、干果类
干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物,再者其中的卵磷脂,无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用,因此日常生活中适当的多吃一点的话,对促进身体健康也是会有很大的帮助的
相信通过上面几段文字内容的探讨,广大家长朋友在给孩子补脑方面也已经有了更多的经验和心得。其实现在的学习压力如此大,很多孩子早就已经心有余而力不足了。但是一些粗心的家长还责怪孩子不认真学习,这样就导致孩子们厌学的心理加重。所以在此我告诫家长们一定要抽出时间多关心自家的孩子。
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