小孩没有食欲怎么办

Posted 2021-11-26

篇首语：满堂花醉三千客，一剑霜寒十四洲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小孩没有食欲怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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小孩没有食欲怎么办

很多的孩子在饮食方面都是比较挑剔的，所以需要在菜肴上面进行变化的，不能够给他们吃一些一成不变的食物的，那样的话就会导致他们没有任何食欲的，不想去吃任何的东西的，就会让他们不能吸收充足的营养物质的，所以下面我们就一起来了解一下小孩没有食欲到底怎么办的呢？

调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。做让孩子开心的事，心情好了，胃口也会好。

可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。

夏天，为增强孩子的食欲，家长应多给孩子吃些容易消化、少油腻的食物，让孩子多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜、水果，如西瓜、西红柿、冬瓜等。西红柿每100克含维生素C约29克，每天吃2个西红柿(中等大的)，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要。如西红柿炒鸡蛋，不但富含维生素和矿物质，还含有动植物蛋白质，动植物蛋白具有互补作用，能有效提高人体对蛋白质的吸收率，从而提高食品的营养价值。

家长可给孩子吃些苦味食品，苦味食品能增加食欲，清心健脑，促进造血功能和加速血液循环的作用，而且苦味食品大多有消炎退热作用。苦味食品以蔬菜为多，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等。

上文就是详细的介绍了小孩子没有食欲到底该如何去缓解的呢，家长们可以根据他们喜欢吃的食物进行制作的，不要去强迫他们吃一些他们根本不喜欢的食物的，那样的话他们就会没有心思吃饭的。

怎样提高孩子的食欲呢

小孩子不喜欢吃饭，没有食欲，应该是大人最最最烦恼的事情了，担心不吃饭的话会生病，担心不吃饭的话会长不高，担心没有好的体质担心孩子没有强健的体魄，那么，究竟要怎样提高孩子的食欲呢？我们今天就来给大家讲一下，让大家都不再被这个问题所困扰住了。

1、优化饮食环境

给孩子创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定孩子的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到孩子面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。

2、给孩子胃肠道减负

饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。

3、补水很重要

注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

4、户内外活动不能少

不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心“动”起来，胃口也会调动起来。

5、多吃含维生素和微量元素锌的食物

如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等

注意事项：孩子没食欲，很可能是因为身体营养缺乏引起的，所以家长最好带孩子到专业的儿童成长中心做专业的测评，根据孩子的具体原因请专家制定科学的饮食方案，帮孩子提高食欲。

怎样提高孩子食欲呢？其实每一个家长都很不容易，长大了孩子们才会知道小时候爸爸妈妈为什么要逼着自己吃饭，其实都是为了自己的身体的健康，所以，如果有这些办法的，家长就可以少去很多的烦恼了，我们快点学习起来吧。