孕妇缺钠怎么补？含钠高的蔬菜和水果
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孕妇缺钠怎么补？含钠高的蔬菜和水果
孕妇因妊娠反应，会容易因为呕吐而造成胃肠道消化液丧失，这时钠也随同排出，因而导致孕妇缺钠，这对于胎儿的发育是很不利的。因此孕妇要注意平时在饮食中摄入适量的含钠食物。
最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐。
孕妇钠偏低
从细胞分裂开始，钠就参与细胞的弃理过程。氯化钠是人体最基本的电解质。对肾脏功能有影响，缺乏或过多则引起许多疾病。钠的主要生理功能是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，维持体内酸碱平衡，是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分，并参与心肌和神经功能的调节。
如果孕妈妈身体内缺少盐分，水分也会减少。在这种情况下除了产生口渴的感觉外，血液也会变得黏稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外，时间—长，对孕妈妈和胎宝宝都有害。
缺钠怎么补
膳食中的钠主要存在于盐中，它是烹饪中重要的调味品，也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。孕妇缺钠一般都是食疗比较好。缺钠一般是需要吃盐补充，盐主要是氯化钠，喝盐水就可以补充的。食盐的主要作用是钠离子的作用。正常人的血液有一个比较恒定的酸碱度，适合于细胞的新陈代谢，这种恒定的酸碱度主要靠血液的缓冲系统、呼吸调节和肾脏调节三个方面来维持，血液中主要的缓冲剂是碳酸氢钠和碳酸这一对缓冲剂。其中钠离子是重要组分。正常人钠离子的最小需要量每人每日为0，5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐。
含钠高的蔬菜
最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐。中高钠蔬菜：各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（40-100mg），可少放盐。
低钠蔬菜：生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜、莴笋（10-40mg）。
极低钠蔬菜：各种豆类、各种瓜类、茄科蔬菜（番茄青椒茄子土豆）、竹笋、芦笋等（10mg以下）。
100g芹菜杆的钠含量约为160mg，相当于0.4g食盐。茴香、茼蒿的含钠量也与此相近。日常烹调放盐量通常在1%左右，所以，吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍控制血压；但如果按正常量放盐，就必定会盐过量。
含钠高的水果
平时多食用含钠量较多的水果，对心血管功能、能量代谢都是十分有好处的。对预防许多疾病也是很有作用的。运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择。
1、含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg；其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg。
2、再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg；100g猕猴桃含钠10mg；香瓜，每100g含钠8.8mg；100g樱桃含钠8mg；人参果，每100g含钠7.1mg。
3、其他水果每100g含钠红果5.4mg，桃5.7mg，西瓜，批把4mg，香蕉0.8mg，芒果2.8mg，荔枝1.7mg，龙眼3.9mg，芭蕉1.3mg，菠萝0.8mg，柠檬1.1mg；柚3mg，柑橘1.4mg，橙1.2mg，草莓4.2mg，无花果5.5mg，黑加仑2mg，柿0.8mg，石榴0.9mg，葡萄1.3mg，枣1.2mg，李子3.8mg，梨2.1mg，苹果1.6mg。
好蔬果别错过 夏季养生更需要选择好的蔬菜和水果
女性怀孕期间，身体的代谢速率会加快，加上夏天天气炎热，身体的能量消耗更快。因此，夏季养生更需要选择好的蔬菜和水果，补水又补充多种营养元素，我们一起深入了解孕妇夏季养生该选择的蔬菜和水果。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕妇夏季养生吃什么好，好蔬果别错过：
一、孕妇夏季养生之蔬菜篇
1.胡萝卜增强抵抗力。
女性怀孕期间可以适量食用胡萝卜。夏天的时候，天气一热我们的身体就容易变得疲惫，选择胡萝卜能够增强孕妇自身的抵抗能力。要是女性怀孕期间还在工作，经常对着电脑，就容易出现眼睛干涩或者是皮肤粗糙的情况，那么孕妇就更加适合选择胡萝卜，胡萝卜还能够帮助孕妇补充蛋白质以及维生素A等。
2.甜玉米降低胆固醇。
女性怀孕期间，在饮食上需要多样。很多孕妇也会为自己多熬一些汤点。其实喝汤虽然是一种很好的营养补充方式，但是汤很可能比较油腻，容易导致孕妇摄入更多的胆固醇。因此，夏季孕妇养生饮食需要适量食用甜玉米，甜玉米能够帮助人体降低胆固醇，甜玉米的口感也是很不错的，玉米中的不饱和脂肪酸也利于孕妇的健康。
3.洋葱帮助降血压。
女性处于怀孕后期的时候，需要预防妊娠高血压的出现。这个时候，孕妇们可以适当食用洋葱。洋葱中含有某种帮助降低人体血压的物质，能够很好的预防女性引发妊娠高血压。除了降低血压外，洋葱也是一种抗癌食物，能够帮助提高人体抵抗疾病的能力。孕妇夏天食用洋葱，具有清热的效果。
二、孕妇夏季养生之水果篇
1.香蕉利于胎儿神经发育。
女性怀孕期间需要适当补充叶酸，胎儿的神经发育需要叶酸营养的帮助，那么香蕉中就含有丰富的叶酸成分，香蕉也是属于碱性食物，适合人体的健康营养需求，更利于胎儿的生长发育。
2.桃子缓解便秘。
夏天天气炎热，人就比较容易上火，孕妇要是出现便秘情况的话，就适合选择润肠的食物。桃子虽然是属于性热的食物，但是桃子却有润肠的效果。怀孕期间适当食用桃子也是能够缓解便秘的。不过由于桃子容易让人产生饱腹感，孕妇食用需要适量。
3.草莓补充维生素C。
草莓是很多女孩子们的最爱，女性怀孕期间，更希望能够多多食用草莓。草莓口感极佳，最为关键的是草莓含有丰富的维生素C，孕妇适量食用，能够让胎儿的肌肤变得更加粉嫩。
4.西瓜利于孕妇补水。
夏天最需要做的工作就是身体的补水。女性身体代谢快，更需要及时补水。孕妇夏季补水方式很多，选择食用水果补水也是很不错的。西瓜中含有丰富的营养元素，还含有丰富的水分，利于孕妇补水。
孕妇夏季养生饮食需要注重清淡和营养性，选择蔬菜和水果帮助您孕育健康宝宝。
怀孕期准妈妈应多吃哪些食物
方法/步骤1:
富含VC果蔬可以预防先兆子痫
方法/步骤2:
蜂蜜中含有大量大脑神经元所需要的能量可以促进睡眠并预防便秘
方法/步骤3:
鱼类避免胎儿脑发育不良降低早产的可能性
相关参考
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