孕期便秘要怎么办 孕期便秘的话是什么原因造成的
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篇首语：胸怀万里世界， 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期便秘要怎么办 孕期便秘的话是什么原因造成的相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期便秘要怎么办 孕期便秘的话是什么原因造成的
孕期便秘是大部分准妈妈们都会遇到的问题，毕竟那么大的肚子在那里，代谢总是会有点不正常，所以如果有这个情况的话是不用苦恼的。今天小编的小编就带着大家一起来了解了解为什么会便秘以及便秘了该怎么办，快一起来看看吧。
导致孕期便秘的原因
第一，孕激素导致孕期便秘
妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。
第二，腹壁收缩不足导致孕期便秘
孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。
第三，恐惧感加剧孕期便秘
许多准妈妈们在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈妈们对排便产生恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。
第四，高蛋白、高脂肪饮食导致孕期便秘
准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。
第五，活动量过少加重导致孕期便秘
准妈妈们普遍存在一个错误的观念，惟恐多活动会伤了胎气，加上家人们的心疼，往往日常活动量急剧减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
第六，增大的子宫压迫大肠导致孕期便秘
由于准妈妈们在怀孕期间子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。
孕期便秘症状并不可怕，准妈妈们不要过于惊慌，只要全面了解孕期便秘产生的原因，运用有效的手段对症处理，就可以避免孕期便秘所带来的不适感及不良后果，快快乐乐地度过最美好的孕期！
孕期便秘怎么办
第一，适量运动
我把运动放在了第一位，因为孕妇适量运动非常有益于胎儿发育。当然这个运动你也可以理解为活动，因人而异，如果你平时就有运动的习惯，那么怀孕之后可以继续小强度的运动，如慢跑15分钟，瑜伽15分钟，如果你平时并不运动，那么就坚持每天散步15分钟就好，就算没有条件散步，起码饭后不要立刻瘫倒在沙发上，站在客厅里伸展一下肩膀也是极好的。适量运动可以控制体重，帮助顺产，而且可以促进肠蠕动，帮助胃部排空，减轻恶心胃胀等不适。
第二，合理饮食
这个各种文章都会讲到，要合理搭配饮食，不要一味进补高蛋白食物，一定要吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜要多吃绿叶菜，如芹菜菠菜大白菜等，吃冬瓜既通便也帮助消除水肿，南瓜胡萝卜纤维丰富有营养，水果的话尽量吃温和的，不上火也不寒凉的，百香果和火龙果对孕妇都很好，据说多吃苹果柠檬宝宝皮肤会很白哦。另外，孕晚期会有水肿，晚上不要喝太多水，白天可以少量多次喝水。
第三，养成良好的排便习惯
很多便秘的朋友都会合并痔疮、肛裂等肛肠疾病，严重的时候排便像是去战场，影响生活质量。这就要求大家一定要要养成良好的排便习惯，每天蹲厕不超过10分钟，最好早上起床就去厕所蹲一蹲，或者早饭后蹲一蹲。坚决不在厕所刷朋友圈！坚决不在厕所刷微博！坚决不带手机进厕所！
第四，洗屁屁
这点纯粹是个人体会，每天用温水清洗肛门及周围（我家用的智能马桶），会帮助排便，每次温水洗完都会有便意。而且，温水清洗肛门还可以有效预防痔疮肛裂等疾病。
第五，药物治疗
如果你坚持上述措施无效，仍然排便费力，腹胀难受，那就要果断用药，防止大便在肠道里变干变硬更加难排。孕妇可以使用开塞露，一次一只就足够，也可以使用温生理盐水灌肠，每次200-500毫升，用药后躺床上憋一会，把直肠里的粪便泡软，等便意明显再去厕所。口服药物一般不建议使用，可以用乳果糖（那就不如喝酸奶了）。
孕期便秘吃什么好
孕妇吃什么菜好之韭菜
韭菜对于准妈妈们而言是很好的一种蔬菜，为什么这么说呢?因为韭菜中含有不少的对准妈妈们自身以及宝宝的生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，而这些成分都能够帮助准妈妈们进行开胃，是非常适合妊娠严重规定准妈妈们进行食用的。要想促进食欲，吃韭菜就没错啦!如果准妈妈们吃不惯清炒韭菜，那还可以吃韭菜饺子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物来进食韭菜哦!
孕妇吃什么菜好之莴苣
小编小编一直都觉得，莴苣是非常美味并且又具有营养的食物。莴苣中所含有的叶酸是很多蔬菜都不及的。而准你妈妈们在怀孕的初期，最容易缺乏的就是叶酸了。而缺乏叶酸对于宝宝的伤害可是非常大的。准妈妈们缺乏叶酸，就容易影响到肚中宝宝的大脑发育，严重的时候还会造成宝宝变成无脑儿甚至是出现神经系统发育畸形呢!所以，准妈妈们在怀孕期间补充叶酸就是一件刻不容缓的事情。而通过食用莴苣，就是准妈妈们获取叶酸的很重要也很方便的来源啦!
孕妇吃什么菜好马铃薯
马铃薯是一种营养价值非常之高，并且极容易被准妈妈们的肠道所消化并且吸收的一种蔬菜了。马铃薯的粗纤维能够帮助准妈妈们促进肠道的蠕动，减少准妈妈们怀孕期间出现积食症状的概率，还能帮助准妈妈们缓解食欲不振等难受的症状呢!准妈妈们如果在怀孕期间多吃马铃薯，就连孕期便秘发生的概率也会大大下降了。同时，马铃薯还有助于宝宝的生长发育，帮助准妈妈们在怀孕期间更加健康。
孕妇吃什么菜好之玉米
玉米是粗粮食物中的保健佳品，其膳食纤维的含量是非常高的，它能够帮助准妈妈们刺激胃肠的蠕动，加速准妈妈们体内粪便的排泄，能够有效缓解准妈妈们便秘的症状。当然啦，准妈妈们多吃玉米，还能够利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤呢!马铃薯真是准妈妈们一物多吃的不可多得的一种蔬菜类食物呢!准妈妈们可千万不要轻易得放过它哦!
孕妇吃什么菜好?准妈妈们在阅读完小编的一番解答之后是不是都已经明白了。小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多吃一些小编小编为您推荐的蔬菜，您就一定能够解决便秘，并且以健康而美丽的姿态顺利度过您的孕期的。准妈妈们，要加油哦
孕期可缓解便秘的五个方法
便秘不仅会给准妈妈造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼，在此介绍5个缓解便秘的良方。
孕妇便秘的3个原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
便秘带来的2大害处
孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。
便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
缓解孕妇便秘五良方
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
相关参考
孕期便秘这已经是很多孕妇会出现的状况，但是很多孕妇对此并不是很重视，其实孕期便秘对孕妇的健康造成一定的影响，那么孕期便秘都有哪些危害呢？孕期便秘致六大危害1、孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮，会影响胎儿发
女人们在孕期的时候，容易出现各种的问题，其中就包括便秘。便秘可是非常难受的，导致准妈咪们每天排便都很艰难，有时候在厕所蹲得腿脚都麻了，却还是没能成功排便。大量粪便堆积在肚子里，很是难受。因此，准妈咪们
女人们在孕期的时候，容易出现各种的问题，其中就包括便秘。大量粪便堆积在肚子里，很是难受。因此，准妈咪们，要及早想法子改善便秘。下面和360常识我一起来看看吧。 准妈咪如何改善便秘 1、油腻的要少吃
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便秘是孕期最常见的问题，这个问题会给孕妇带来很大的痛苦和困扰，如果想要通畅的度过孕期，一定在饮食上下功夫，以前做好预防便秘的准备。今天，小编的小编就和大家说说，应该怎么样做好便秘的预防呢？同时，学会应
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便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神便秘可能会导致一些并发症的产生。孕期便秘是很多妈妈都会遇到的情况，主要是身体机能发生的变化，一般可以通过
便秘在孕期中非常常见，尤其是孕中晚期，膨大子宫的会压迫结肠，导致粪便的排出通道变窄，影响粪便的顺利排出。特殊时期准妈妈们不到万不得已不能用药，其实改变日常的膳食也可以轻松帮助孕妈们排便。身体知道酸奶含
便秘这种疾病会发生在任何人身上，包括年龄比较小的孩子。由于便秘造成的危害比较大，一旦孩子患上便秘的话，很容易给身体造成严重的影响，而且还会并发其他方面的疾病，必须及时的进行治疗，食疗就是很不错的方式。
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