女性月子期间能吃钙片吗

Posted 2023-03-06

篇首语：情况是在不断的变化，要使自己的思想适应新的情况，就得学习。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性月子期间能吃钙片吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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女性坐月子是特别重要的一个时间段，这个时间段，如果在很多方面做的到位，就不会落下后遗症，所以很多女性，想了解一下女性月子期间能吃钙片吗？下面内容就很多正在月子期间的女性，详细介绍了这方面知识，你可以了解一下。

月子期间，需要补钙的！可以吃钙片，同样还可以喝牛奶，酸奶或者吃奶酪！这些乳制品能够补钙还能够补充蛋白质！

新妈妈产后往往会陷入两种饮食误区：一种是为了哺乳拼命进补，尤其很多地方的习俗是产后不能吃新鲜的蔬菜水果，只吃各种肉类蛋类和汤。另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉类。其实这两种方式都不健康，都可能会由于营养不均衡而导致大量脱发。

除了以上三个主要原因，产后不洗头、护理手法不当等也可能会造成产后脱发，但是缺钙跟产后脱发并没有直接的联系，目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。

新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

首先说女性在月子期间，需要补充大量的钙，不但对自己的身体有好处，同时也会对喂养孩子有好处，所以女性月子期间能吃钙片吗？这样的一个问题，可以确定的告诉你，月子期间完全可以吃钙片。但对很多的月子期间的女性，通过其他的食物也可以补充钙片，效果也是不错的。

女性在生产孩子以后，身子会变得非常虚弱，因此饮食方面应该尽量安排一些营养又有助于恢复身子的食物。土豆是我们日常生活中很常见的一种食材。那么，产妇吃土豆好吗？和小常识网一起来了解一下吧。

产妇坐月子能吃土豆吗

土豆性平不仅含有丰富的蛋白质而且还有助于产妇肠胃的蠕动，所以产妇坐月子是可以适量的食用一些土豆的，特别适合产后便秘的产妇们食用哦，不仅如此，产妇坐月子吃土豆还具有美容养颜的效果。所以产妇是可以吃土豆的，但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。

产妇吃土豆的好处

1、消脂减肥

土豆中的脂肪含量很少，但是因为淀粉高，所以使用以后容易有饱腹感。因此女性吃土豆不用担心因为脂肪过多而发胖，反而吃土豆可以把多余的脂肪代谢掉。

2、补充人体所需能量

土豆中含有丰富的营养物质，包括维生素和能量及其他微量元素。常见的如维生素B6、维生素B2、优质纤维素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，这些都是产妇身体所需的营养物质。

3、让心情愉快

土豆里面含有丰富的维生素C，矿物质和营养元素。这些都可以作用于人体、改善人的精神状态。因此产妇适当吃一些土豆可以让心情变好。

4、延缓衰老

土豆中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和优质纤维素都非常丰富，当然海航有多种营养物质，因此女性经常吃土豆，身体会很健康，也能延缓衰老的速度。

适合月子期间的土豆食谱

土豆南瓜汤

准备食材：土豆、南瓜、杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇。

作法： 1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水 2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许 3、把煮好的土豆南瓜倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟即可。

番茄土豆牛肉汤

准备食材：番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原汤750克、葱姜末、精盐、香油各适量。

作法： 1、土豆去皮洗净，切小丁。 2、卷心菜洗净，切小片。番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。 3、汤置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末，投入土豆和卷心菜，烧开后撇去浮沫。 4、倒入番茄块，再烧8分钟，放入精盐调味，至土豆酥烂，淋上香油即成。

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。