孕期免疫力差怎么办？备上这款孕妇多种维生素吧！
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篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期免疫力差怎么办？备上这款孕妇多种维生素吧！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期免疫力差怎么办？备上这款孕妇多种维生素吧！
大家应该知道免疫力对人体至关重要吧，不过因为很多情况，人的免疫力各不相同。如果孕妈在孕期时免疫力低下，会对宝宝的健康带来带来很大的影响，所以孕妇怀孕期间需要增强免疫力，那么怎样提高孕妇免疫力，孕妇多种维生素对提高免疫力有无帮助？
孕期为什么要提高免疫力
怀孕的时候因为身体荷尔蒙变化、或是气血不足、“受孕期综合症”的影响，会出现情绪不稳定等情况，进而还会导致免疫力下降，变得容易生病容易感冒。而且在怀孕的时候，是不建议经常吃药的，不仅会对自己的健康有所影响，还怕经常吃药会对肚子里的胎儿宝宝的造成危害，所以在孕期的时候提高身体的免疫力，增强抵御外界病菌的能力从而少生病，是孕期非常重要的事情。
孕期该怎么增强免疫力
1、养成好习惯
生活中要多注意自我防护，注意卫生，尽量避免外界病菌危害，孕妈尽量少去人流量很大的地方，避免受到危害；然后生活作息规律要调整好，每天充足的睡眠是很重要的，怀孕期间就尽量不要熬夜了。
另外适当的运动也是需要的，研究表明，适度运动提高人体免疫球蛋白的活性，从而提高人体免疫力，有利于控制体重、保证母婴健康，也利于自然分娩。建议选择散步、瑜伽、孕妇体操等低强度的运动方式。2、营养要足够
营养补充是孕妈提高免疫力的一大关键因素！首先蛋白质一定要补充足够，蛋白质是免疫系统的物质基础，许多免疫因子都离不开蛋白质。另外就是维生素了，这种需求量不大，却对免疫力和其他功能有着重要作用的物质，孕妈们一定要重视起来。
①维生素A：能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜的完整性。黏膜相当于免疫系统的“第一屏障”，补充它能一定程度上提高免疫力；另外维生素A对胎儿的细胞、视力、骨骼、牙齿的发育也有重要作用。
②维生素C：能够促进母淋巴细胞的生成和增强白细胞的吞噬能力，提高机体对病菌的识别和消灭能力，提高免疫力；并且还能预防坏血病，促进人体对铁的吸收，避免贫血的发生。
③维生素E：又叫做“生育酚”，能够保护人体免疫系统T淋巴细胞，维持免疫细胞的正常生理功能；并且还能促进卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的预防流产、保胎的作用。
④维生素D：它不仅仅能促进身体对钙的吸收，其实还参与多种免疫细胞的分化和增殖，从而增强机体的免疫力；并且它与宝宝的骨骼发育，牙釉质形成有密切的关系，也能预防孕妈骨质疏松的风险。
孕期如何补充维生素
很多人觉得补充维生素就是要多吃水果、蔬菜就行了，其实也不完全对，像前文提到的维生素A、维生素E、维生素D都是脂溶性维生素，它们更多地存在于肉类食物中。所以孕妈在饮食中更应当注意荤素搭配，保证食物的多样性。
也有一部分孕妈还是比较害怕肉类食物中的脂肪，或者本身就不爱吃肉，所以也会选择通过维生素片来作为加强补充的营养途径。但是如果想要均衡补充维生素，普通的维生素就显得有些做捉襟见肘，不如多种维生素片好。所以这里更建议大家通过孕妇多种维生素片来补充。
这里向大家推荐国内知名营养大厂汤臣倍健旗下的一款，专门为我国孕妇人群量身定制的孕妇多种维生素片。这款维生素参考了《中国居民膳食指南》中的建议摄入量，再结合我国孕妇人群的日常饮食和习惯，筛选出了16种容易出现摄入不足的微量元素。除了前面提到的那几种维生素外，还额外添加了钙、铁、锌等矿物质，通过维生素和矿物质协同补充，为孕妈们提供多样全面的营养支持！
准妈妈的身体健康不是一个人的事情，还要顾及到宝宝的健康和发育。所以孕期一定养成好的习惯，加上充足的营养补充，来提高自己的免疫力，增强自己的体质哦！
孕期怎么补充营养？汤臣倍健孕妇多种维生素片伴你左右
在孕期这样一个关键时期，营养的补充是必不可少的，这时候不止是孕妇需要营养，腹中胎儿亦需从母体中获取生长发育所需的营养，充分的营养对于胎儿的各方面发育都起着重要作用。
孕妇如何补充营养
1、妊娠反应严重者可少食多餐，保证摄入必要量的碳水食物
怀孕期间，孕妇是最需要补充碳水化合物的阶段，因为只有碳水化合物补充足够才能提供充足的能量供孩子生长发育，然而很多孕妇都会出现妊娠反应，具体体现为胃部反酸、呕吐、食欲下降。为了避免孕吐对孩子发育造成影响，孕妇可以少食多餐，在保证每天摄入必要碳水的前提下，增加进食次数。
2、适量身体运动，孕期体重适宜增加
对于怀孕期间的体重，会产生这样一个误区：即认为怀孕期间以静养为主，要多吃营养的食物，为此孕妇的长辈们都铆足着劲煲鸡汤、炖猪脚，殊不知，长期这样吃会造成孕妇胎儿大，不利于生产的结果。怀孕期间要谨遵医嘱，保持体重的适量增加，使得胎儿既能补充营养又能维持在正常的体重区间顺产。
3、补充叶酸、铁
①叶酸。在孕早期，要注重叶酸的补充，这个阶段是胎儿神经器官发育的重要时期，补充叶酸能够预防孕妇贫血和宝宝的神经管缺陷，对孕妈和宝宝的健康都有着很大的帮助。面条、面粉等谷类以及菠菜、豆类、牛肝、橙子等食物富含叶酸，孕妇可以针对性补充；
②铁。铁是血红蛋白的重要组成元素。怀孕期间孕妈和胎儿的营养需求量都处于急速增加的状态，很多孕妈可能会出现贫血，为了及时预防，要多补充含铁物质，多吃含铁丰富的动物肝脏、瘦肉等食物。
4、加强对其它维生素的补充
不同的维生素有着不同的作用。有时候孕妈会发现在刷牙时牙龈出血，这是维生素C补充不到位的表现，生活中可以食用柠檬、菜花、菠菜等果蔬类补充维生素C。维生素B6则是孕吐的克星，它能够有效抑制孕吐，让孕妇的精神状态变得更好，维生素B6在麦芽糖中的含量最高，孕妈可以买些麦芽糖当零食吃。而维生素A主要是作用于胎儿的生长发育，对胎儿的皮肤、肺部、胃肠道健康具有良好作用；维生素D和钙主要用于促进胎儿的骨骼和牙齿健康发展。
孕期需要补充的营养元素比较多，而且考虑到孕妇在饮食上存在偏好、孕期的妊娠反应会让摄入的营养流失、怀孕期间孕妇的消化能力有所下降等原因，食补的方式对孕妈来说显然不够充足，孕妈妈们还需食用多种维生素片来强化补充维生素和矿物质，比如补充孕妇营养的汤臣倍健孕妇多种维生素片。
汤臣倍健孕妇多种维生素片内含维生素和矿物质，将16种优质营养素巧妙搭配、科学配比，一片就有十余种孕妇所需营养，纯度高，补充效率好，孕妇多维主要针对孕妇在怀孕期间自身和胎儿成倍营养需求而定制，有效补充铁、钙和维生素D、维生素A和锌。此外，产品采用先进的技术隔绝空气，牢牢包裹着营养成分，保留了成分的活性，更好在人体内发挥作用，每天只需1次，每次温水吞服2片，让孕妇安心、放心食用。
通读此文后，孕妇如何补充营养想必你已经清晰了吧，如果你是一个准妈妈，苦于妊娠反应吃不下饭补充不了维生素和矿物质，那么就选择汤臣倍健孕妇多种维生素片吧，值得孕妇选择！
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