产后妈妈如何减肥？专家为你支招
篇首语：不怕读得少，只怕记不牢。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后妈妈如何减肥？专家为你支招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后妈妈如何减肥？专家为你支招
众所周知，妈妈们生完孩子后，都有一个月子期好好休养进补。但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。这种做法是绝对不可取的。月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。医学上规定，若是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。虽然这段时间妈妈不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于妈妈们的身材恢复。
康复训练之腹部篇
众所周知，妈妈们产后，腹部的肌肉都会变得比较松弛。针对这一情况，妈妈们可多做深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。
由于月子期，妈妈大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。
康复训练之腿部篇
除了腹部外，大腿也是妈妈产后肥胖的“重灾区”，因此腿部的训练必不可少——平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。
康复训练之臀部篇
很多妈妈都在抱怨产后臀部变大，这时大家可以做一些臀部方面的锻炼——首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的臀部肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。
康复训练之胸部篇
此外，我们在生活中不难发现，很多妈妈产后都容易出现乳房下垂。这一情况，简单的康复训练同样可以改善——将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。
除了这四个明显的位置外，很多妈妈产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、子宫下垂等，尤其是顺产的妈妈。因此，妈妈们也可做一些收缩肛门的运动，减轻膀胱、子宫等下垂的情况。
饮食篇
月子期不可盲目补 饮食清淡为主
想成功减肥，运动饮食一样都不可少。但很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会有影响？
饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小朋友更是耗费精力，因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。
细嚼慢咽 可减少食量
除了食物的口味需考虑外，进食的习惯也需注意——应细嚼慢咽。由于妈妈刚生完孩子，肠胃消化系统尚未完全恢复——消化功能相对较弱，且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃，很有可能前一顿的尚未消化，又吃下新的东西，长久累积，易致肥胖。
以上就是为大家介绍的产后如何减肥的方法，希望可以帮助大家。
新生儿长湿疹了怎么办？专家为您来支招！
婴儿湿疹，又称之为“奶癣”，是有多种内外因素引起的过敏性皮肤炎症，为婴儿时期最常见的皮肤病之一。摄入的食物中就含过敏原，如牛奶、鱼、虾、牛羊肉、鸡蛋等都有着致敏的因素，而牛奶蛋白过敏是引起婴儿湿疹最常见的原因。那么新生儿长湿疹了怎么办？
婴儿出现湿疹的症状时身上会产生的红痒，部分家长通常会认为是因为毛毛毯、化学纤维制品等引起的过敏反应，没有正确的认识到这是宝宝牛奶过敏的表现，这时候依旧喂宝宝喝普通奶粉的话，只会让宝宝的湿疹更加重。婴儿牛奶过敏，实际上是对牛奶中的蛋白过敏，也就是说，是婴儿体内的免疫系统对牛奶蛋白过度反应而造成的。牛奶蛋白过敏是婴儿出生后最常发生的食物过敏！那究竟新生儿长湿疹了怎么办？
治疗牛奶蛋白过敏的最佳方法是母乳喂养，但有很多宝妈无法进行母乳喂养时，就要及时的为“小敏感”宝宝更换适度水解奶粉。雀巢超启恩适度水解奶粉就可以有效地缓解宝宝“小敏感”的症状。
雀巢超启能恩适是德国原罐原装进口奶粉，它利用特殊的适度水解的工艺将原料中致敏性高的大分子蛋白分解成HA低致敏性小分子蛋白，从而降低奶粉的致敏性，同时雀巢超启能恩适度水解奶粉中还添加了Bb-12活性益生菌，能够全方位的呵护肠道和免疫细胞的健康。奶粉中含有合理比例的DHA和ARA对宝宝的脑力成长也有着至关重要的作用。
缓解宝宝的过敏情况，不仅需要及时为宝宝更换水解奶粉，以下几点也要格外注意。
1.患儿应该常洗澡，保持皮肤清洁和湿润，但是水温不能过高，尽量少用化学洗浴用品，忌用刺激性强的外用药。痂皮较厚者，宜先用消毒麻油湿润，再擦掉痂皮，切勿硬性剥除。
2.尽量避免搔抓和摩擦，衣着宜宽松，不宜太厚，穿棉质衣物，避免接触毛织、化纤衣物。
3.母乳喂养者，母亲不宜食辛辣、燥热、鱼腥、牛羊肉等发物；患儿忌添加虾、蟹、鱼等易过敏食物
4.勿吃容易引发湿疹的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。
5.情绪宜恬静，兴奋和激动容易诱发湿疹。
宝宝的成长少不了妈妈们的细心呵护，尤其是面对过敏宝宝，需要付出更多的耐心，希望过敏的宝宝早日脱敏。
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