产后气血亏虚吃什么
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产后气血亏虚吃什么
女人产后正是身体虚弱的时候，为什么会出现产后气血亏，那是因为在孕期妈妈和宝宝都需要大量的气血，产后气血亏可以在这个时候进行食补，月子中最讲究进补因为这个时候孕妇的身体处于恢复阶段，吃什么用什么都要有一些讲究。产后出血血气亏的情况不需要担心，现在就给大家介绍几道食补。
一、气血亏虚食疗方：花生粥
食材：花生5克，大米50克，冰糖少许。
做法：
1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。
2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。
食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。
二、气血亏虚食疗方：葱烧猪蹄
食材：葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗干净后，用到划口。
2、葱洗干净，切成一小顿。
3、将猪蹄和葱一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黄酒、
生姜片，再改用文火炖熟，猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。
食疗功效：这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效，适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。
三、气血亏虚食疗方：小麦粥
食材：小麦、大米各50克、红枣5枚
做法：
1、将小麦煎煮成水，取其汁。
2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。
食疗功效：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不
佳、汗出异常等症。
三、气血亏虚食疗方：蒸乌鸡
食材：乌鸡1只(重约1000
克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许
做法：
1、将乌鸡处理后洗干净备用。
2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精.盐。
3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。
食疗功效：
蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。
四.气血亏虚食疗方：蒸拌肝肾
食材：猪肾1个、猪肝150克、姜丝、葱花、红辣椒粒各少许、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各适量、汤水500毫升
做法：
1、将猪肾洗干净，对半切开，用刀切净白筋，斜切成白片。
2、猪肝洗干净后，切成厚片。
3.将猪肾和猪肝用清水浸泡小时，换水2-3次，浸泡到水没有血色为止，取出放入盆中，加入姜汁、料酒、花生油腌好。
4、入锅蒸熟，取出，撒上葱花、姜丝，然后将汤水放入锅中，煮沸。
5、放入猪肝、猪肾汆过，随即盛入盘中，淋上香油、胡椒粉、红辣椒粒，拌匀即可。
食疗功效：这道菜有养肝、补肾、补血的功效，适用于产后贫血的女性食用，有补血强身的功效。
如上所述希望给予妈妈们一点帮助，产后是最重要的时候，这个时候身体多方面在康复，趁这个时候进行食补是最好的，食补的材料不是很复杂，最重要在月子期休息充足还有不要着凉，产后身体处于一个转换期所以一定要重视，产后气血亏会造成手脚冰冷，头疼等症状的发生。
介绍2种产后新妈咪补肾食物 产后的新妈咪们需要补肾
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产后新妈咪肾虚的诸多表现
新妈咪们如何判断自己产后是否有肾虚的症状呢？来看看下面这些表现，如果你占了其中的一条，就说明是肾虚在作怪，要及时补肾保养了！
1、失眠燥热、记忆力下降。有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现，我们通常称之为“一孕傻三年”，总是忘东忘西、丢三落四，记忆力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年吗？事实上，都是肾虚的表现。另外，有些新妈咪容易失眠、浑身燥热，这也是产后肾虚的表现。
2、食欲不振、恶心、尿频、便秘等。有些新妈咪产后总是吃不下饭，进食很少，即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去，出现这样的情况，说明你已经肾虚了；同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现，这些都是产后新妈咪肾虚的表现。
3、免疫力下降。新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面，容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状，肾虚越是严重，免疫力越低下，甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。产后容易感冒发烧的新妈咪们可不能大意喔！
4、腰酸背痛、怕冷怕寒。肾虚的女性一般都比较怕冷，不仅怕冷畏寒，而且还经常腰酸背痛。大多数的女性产后容易腰酸背痛并不是没有恢复好，而是肾虚在作祟。
5、性欲低下、月经不调。产后新妈咪们若出现月经不调以及性欲低下的表现，则说明是出现肾虚症状了，要及时补补肾了喔！
产后新妈咪补肾吃什么好
产后的新妈咪们补肾可以从饮食上来调节，多吃一些有助于补肾的食物，可以吃出健康好身体，吃出美丽。产后有些肾虚的新妈咪们可以常吃下面这几种食物。
1、黑豆。
黑豆有着非常好的补肾功效，它是帮助女性补肾养肾的最佳食物。产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾，在每日煮饭时都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用，非常有益肾脏健康。
2、黑米。
黑色的食物都有助于补肾养肾，因此，产后的新妈咪们可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米营养价值丰富，它的营养价值和保健功效远高于大米，所以，常吃黑米饭或黑米粥，也有助于产后的新妈咪们滋养肾脏，吃出健康与美丽！
介绍2款补肾气的食物，大家可以在家动手做了吃吃。
1、枣桃粥原料：
糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。制作方法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、北芪猪腰栗子汤原料：
栗子肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞子20克。制作方法：栗子去壳洗净，备用。猪腰剖开洗净，切成块后，用葱姜汁大约泡2小时，就可以除去腰片的臊味，中间换两次清水，泡至腰片发白膨胀即成。把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水，一起煲熟。功效：北芪补脾健胃，补肺益气；猪腰有补肾、强腰、益气的功效，对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效；栗子也有很强的补肾强筋、活血止血的作用。
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